סוכרת סוג 2: איך חם וקרה מזג אויר משפיע על הסוכר בדם שלך

3 טיפים לבקרה טובה יותר של הסוכר בדם

לא משנה העונה, ודא שרצועות הבדיקה והתרופות מאוחסנות במקום יבש וקריר .

מצא אתר עם הוכחות מזג אוויר להתאמן כל השנה. להתאמן בסלון שלך או בחדר הכושר המקומי, או אפילו פשוט הליכה בקניון המקומי הם כל האפשרויות הטובות.

שמור על המשקל שלך לבדוק לאורך כל השנה. זה קל לארוז על קילו כאשר זה חם או קר. שמירה על משקל גוף בריא היא המפתח לשליטה בדם.

כאשר הטמפרטורות מתחילות לצאת משליטה, כך גם רמת הסוכר בדם. שני קצוות מזג אוויר חמים וקרים יכולים להשפיע על ציוד הבדיקה שלך ועל התרופות שלך, ויש להם השפעה שלילית על היכולת של הגוף לייצר אינסולין ולהשתמש בו.

מחקרים מראים כי כאשר זה חם החוצה, יותר אנשים עם סוכרת בסופו של דבר ER ומאושפזים בשל מחלת חום. מספר מקרי המוות בחולי סוכרת עקב מחלת חום עולה גם בקיץ. טמפרטורות נמוכות יכולות להיות בעיה גם אצל אנשים עם סוכרת.

אבל אתה לא צריך לתת לסביבה להיות על העליונה. נקיטת כמה אמצעי זהירות חכם יכול לעזור לך להערים אמא טבע. הנה

6 טיפים לשרוד את חום הקיץ

קח את השלבים הבאים כדי לשמור על סוכרת שלך תחת שליטה כאשר הטמפרטורה עולה:

להישאר hydrated. < לורי רוסט, MD, אנדוקרינולוגית במרפאת מאיו באריזונה, מסביר: "הבעיה היא שבחום, אנשים נוטים להתייבש בקלות. כאשר אתה מיובש, יש לך ריכוז גבוה יותר של הסוכר בדם כי פחות דם זורם דרך הכליות שלך. עם פחות דם, הכליות שלך לא עובדות ביעילות כדי לנקות את כל גלוקוז עודף (סוכר בדם) מהשתן שלך. "כאשר זה חם, הקפד לשתות הרבה מים או משקאות ללא סוכר. אל תחכו עד שאתם צמאים לחדש את הנוזלים.

חנות התרופות שלכם עלולה להשפיע על תרופות הסוכרת שלכם, מד גלוקוז ורצועות בדיקה לסוכרת. "כאשר זה חם החוצה, זה קל עבור אינסולין ותרופות אחרות להיות מושפל," אומר ד"ר רוסט. הקפד לאחסן את התרופות שלך כראוי - מתוך החום הקיצוני. לעולם אל תשאיר אותם במכונית שלך ביום קיץ מחניק, למשל. "זה יכול להגיע עד 150 מעלות בתוך המכונית שלך", מזהיר רוסט. אם אתה נוסע, אל תשכח לקחת את הסוכרת סוג 2 שלך איתך. ייתכן שיהיה עליך לשאת אותם במקרר עם חבילת קרח. רק להיות בטוח שהם לא יושבים ישירות על הקרח או על הקרח.

להישאר מחוץ לחום של היום.

פעילות גופנית היא חלק חשוב של ניהול סוכרת ושליטה בדם. אבל אתה לא רוצה להיות מחוץ לממש במהלך החלק החם ביותר של היום. "קבל את התרגיל שלך דבר ראשון בבוקר או פעם אחת השמש שוקעת", מייעצת אנגלה ג 'ין, RD, מחנכת סוכרת באוניברסיטת מרילנד מרכז לסוכרת אנדוקרינולוגיה ו דוברת של האקדמיה לתזונה דיאטות. אפשרות נוספת היא להתאמן בחדר כושר ממוזג. לדעת סימנים של רמות סוכר נמוכות בדם

חלק מהתסמינים של תשישות חום דומים לאלו של רמות סוכר נמוכות בדם, או היפוגליקמיה. אלה כוללים הזעה, קלות דעת, רעידות ובלבול. "אתה עשוי לחשוב שזה החום ולא להכיר בכך רמות הסוכר בדם ירדו לשפל מסוכן," מזהיר רוסט. היו מודעים לסימני האזהרה של רמות סוכר נמוכות בדם ושמרו על פחמימות שאתם אוכלים אם אתם צריכים להעלות את רמת הסוכר בדם. יש לבדוק את רמות הסוכר בדם בתדירות גבוהה יותר, כך שתוכל להתאים את האינסולין ואת הדיאטה לפי הצורך. שוחח עם מחנך הסוכרת שלך על הנחיות אם אינך בטוח בלוח הזמנים הטוב ביותר, אומר ג 'יןרגלי הרגליים> אנשים עם סוכרת רגישים לבעיות ברגליים. בקיץ אתה מתמודד עם הפיתוי ללכת יחף או ללבוש סנדלים פתוחים לחשוף את בהונות … לצרות. תמיד ללבוש נעליים שמתאימות היטב - אפילו בחודשים חמים - ובסוף היום, לבדוק את הרגליים עבור כל חתכים, שריטות, שלפוחיות, או חבורות. אין להתעלם מפציעות ברגליים. קבל טיפול רפואי מיד. 6 דרכים החורף הוכחה תוכנית הטיפול בסוכרת שלך

temps מקפיא מזג אוויר סוער יכול לעשות את זה יותר מאתגר להישאר על גבי סוכרת. הנה מה לצפות במשך החודשים הקרים: שמור את הציוד שלך מן הקור.

בדיוק כמו חום קיצוני, קור קיצוני יכול להשפיע על האינסולין שלך ולגרום לפקח הגלוקוז שלך להפסיק לעבוד. אל תשאירו את הציוד במכונית כאשר הטמפרטורות בחוץ נמצאות מתחת לקפאה. עשו כמיטב יכולתכם כדי להימנע מחלות.

חורף קר ועונת השפעת. כאשר אתה חולה, אתה לחוץ, ולהיות תחת לחץ יכול להעלות את רמת הסוכר בדם. כמו כן, כאשר אתה לא מרגיש טוב, אתה צפוי לא לאכול כראוי. לשטוף את הידיים עם מים וסבון לעתים קרובות, כך שאתה לא להפיץ חיידקים. Ginn ממליץ לחולי סוכרת לקבל ערכת יום הולדת בבית ולמלא אותה במרק, טיפות שיעול ללא סוכר, תה - דברים שיגרמו לך להרגיש טוב יותר ושהיית יכול לגשת בקלות ". כמו כן, הקפד לחסן שפעת.

הימנע מארוז על קילו.

סוכרת מסוג 2 במהלך החגים יכולה להיות מסובכת.המטופלים עונתיים רבים נטענים בפחמימות שגורמות לסוכר בדם לעלות.תכנן את הארוחות שלך ואת קצב פינוקים מיוחדים שלך כל כך כי אתה לא מברך את האביב כמה קילוגרמים כבד יותר.גם במשקל במשקל קטן עושה את זה יותר קשה לשלוט בסוכרת שלך רמות הסוכר בדם. שמור על עין על הרגליים.

סוכרת יכולה לגרום לאובדן תחושה בהונות ובכפות הרגליים, הגן עליהם עם הנעלה החורפית הנכונה, במיוחד בשלג, החלת קרם לחות על מנת לשמור על בריאות העור שלך, בדוק אותם בקביעות, ואם אתה מבחין בפציעה שאינה מרפא, פנה לטיפול רפואי. אל תחכה. חמם את הידיים.

"אם הידיים שלך קרות, אתה אני צריך לחמם אותם כדי לקבל קריאה טובה של סוכר בדם ", אומר רוסט. לשטוף אותם במים חמים לפני הבדיקה. מטר שלך יעבוד הכי טוב כאשר הוא נשמר בחדר שבו הטמפרטורה היא בין 50 ל 104 מעלות צלזיוס.

אל תדלג על האימונים שלך. זה יכול להיות קשה כדי לקבל מוטיבציה לממש בחורף. אבל פעילות גופנית היא חלק חשוב של שמירה על רמת הסוכר בדם. זה עוזר אם אתה מתלבש שכבות כאשר אתה מתאמן בחוץ בקור. או להצטרף לחדר כושר שבו אתה יכול לעבוד בחוץ. אפשרות נוספת: עבודה באימון בבית על ידי לקיחת המדרגות, הרמת משקולות, ופעילות גופנית לסרטונים