איך אתה יכול להישאר שלך שגרתי תרגיל שגרתי בעת נסיעה? - למד תרגילים שניתן לעשות על הכביש כדי לעזור לשמור על רמות הכולסטרול שלך לבדוק, ואת הבריאות הכללית שלך נראה טוב.

מה הם כמה טיפים לדבוק בתוכנית האימונים שלך כשאתה במרחק מהבית? Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)

תכנון הוא המפתח. להביא יחד בגדי אמון מתאים מזג האוויר ליעד שלך. אם אתה לא חושב מזג האוויר יאפשר פעילויות חוצות, מחקר מה מתקני כושר יהיה זמין במלון שלך או במקומות אחרים. להבין את לוח הזמנים החברתי או העסקי שלך מראש, עיפרון בזמן התרגיל שלך. לעשות את זה בראש סדר העדיפויות.

יעקב DeLaRosa, MD (portmed.org)

קודם כל, להביא את בגדי ההתעמלות שלך ובמיוחד נעלי הטניס שלך. קשה לראות את בגדי ההתעמלות שלך בתיק שלך ואת

לא להיות מוטיבציה לממש. פמלה וורן, MS, CHN (artofconsciousliving.com)

להתחיל כל יום במטרה לממש. קבל משפחה וחברים להתאמן איתך. קח את האימון שלך איתך, כך שיש לך סיכוי גבוה יותר לעשות את כל המשטר שלך.

Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)

השתמש באינטרנט כדי לחקור אפשרויות תרגיל לפני שאתה הולך. האם יש מסלולי הליכה או מקומות לשכור אופניים בקרבת מקום הימצאו? האם אתה יכול לקבל לעבור יום או יומיים למתקן התרגיל המקומי? האם אתה יכול לבחור מלון או מוטל שיש לו חדר כושר? כאשר אתה מבלה עם בני משפחה או חברים, לנסות לארגן פעילות כלשהי עבור הקבוצה כולה - הליכה לפארק המקומי, משחק ידידותי של כדורגל מגע או כדורגל, טיול לחלקה החלקה המקומית. בדרך זו, אתה יכול לתקשר תוך כדי תרגיל.

ליסה Matzer, MD (drmatzer.com)

המפתח הוא לשלב את כל הפעילות בלוח הזמנים שלך, כי שומר אותך זז. תהיה יצירתי! אתה לא צריך חדר כושר לממש, ואתה יכול אפילו להנמיך את העוצמה. אתה צריך לשאוף במשך 30 דקות של פעילות גופנית, אשר כוללת כל פעילות שמחזיקה אותך זז. הליכה מהירה בקניון, לרקוד במסיבות, לשחק בשלג.

Inna Topiler, MS, CNS (competenutrition andwellness.com)

יש הרבה ציוד נייד. אני אוהב להרכיב להקות אריזה בתיק שלי עושה אימון מהיר איתם. אם אין זמן לאימונים, לדלג על המעלית ולקחת את המדרגות או ללכת ליעדים שלך.

Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)

ייתכן שלא תהיה לך אותה תוכנית, אבל אתה יכול מהלך לזוז לעבור. הליכה או ריצה אפשרי כמעט בכל מקום. אתה יכול להביא דיסק יוגה לשחק במחשב שלך. ישנם תרגילים טובים רבים המבוססים על calisthenics כי אתה יכול לעשות על הרצפה בחדר השינה כדי לשמור על השרירים שלך עוסקת במהלך הזמן מן הכושר. הקפד לעשות את האימון שלך הדבר הראשון בבוקר - יותר מדי קורה במהלך היום כדי למנוע ממך למצוא את הזמן.

Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)

אם אתה נוהג של רק הולך לחדר כושר, זה לא יכול להיות בעיה למצוא אחד מקומי שבו אתה יכול להתאמן. אבל ריצה, טיולים, שכיבות סמיכה, בטן בטן כמה תרגילים פשוטים אתה יכול לעשות בלי חדר כושר בזמן שאתה בחופשה. למרות שאתה לא יכול להישאר מקל על תוכנית התרגיל הרגיל שלך מחוץ לבית, זה קל לשמור על רמה גבוהה של פעילות. הליכה עד כמה שאתה יכול באמצעות מדרגות בהחלט לתרום שריפת קלוריות