תרגיל הוכח למלא תפקיד מכריע בשמירה על איכות החיים של אנשים עם מחלת פרקינסון. אימון כוח, מתיחות, תרגילי טווח תנועה וצורות אחרות של פעילות גופנית יכולות לעזור לחולה של פרקינסון לשמור על ניידות, זריזות ואיזון.

מחלת פרקינסון: מחקר על היתרונות של פעילות גופנית

לפני שהיה טיפול תרופתי לטיפול במחלת פרקינסון, היו תרגילים - רופאים השתמשו בטיפול בתנועה ובפעילות גופנית כדי לעזור למטופלים לנהל את התסמינים שלהם.

מחקרים אחרונים הראו שחולים של פרקינסון שמתרגלים באופן קבוע רואים לעיתים קרובות שיפור במאזן ובמצב, ויש להם זמן קל יותר לנהל את הפעילות היומיומית. במודלים של בעלי חיים, החוקרים הראו כי פעילות גופנית יכולה להחזיר את תפקודם לאיבוד המחלה.

מחלת פרקינסון: פיתוח תוכנית פעילות גופנית

אדם עם מחלת פרקינסון צריך להיכנס לתוכנית גופנית בעזרת פיזיותרפיסט. על ידי הערכת הצרכים הספציפיים שלך, אנשי מקצוע אלה יכולים לעצב תוכנית כי הוא בטוח ויעיל. תוכנית התרגיל שהם מפתחים עשויה להתמקד ב:

כאב במפרקים או בשרירים שמפריע לחיי היומיום שלך

בעיות עם ניידות או הליכה

• קשיים עם איזון
• בעיות הקשורות מטלות היומיום כגון אכילה, ההלבשה, רחצה , ו כתב יד
• פיזיותרפיסט גם יכול ללמד את המטפל שלך איך הגוף שלך פונקציות ולתת לו טיפים על איך לעזור לך עם תרגילים בבית ומשימות היומי.
• מחלת פרקינסון: תרגילים

הרופאים הבנתי כי סוגים מסוימים של פעילות גופנית יכולה להיות השפעה חיובית על אנשים עם מחלת פרקינסון. אלה כוללים:

מתיחה.

פשוט stretches יכול לעזור לשמור על הגוף שלך לגמילה ניידים. הם יכולים גם להתבצע כמעט בכל מקום, אפילו במיטה. הקפד למתוח לאורך כל היום, בכל פעם שיש לך את הזמן. לבצע כל תרגיל שלוש פעמים, מחזיק את המתוח במשך שלוש עד חמש נשימות מלא.

• אימון כוח. חיזוק השרירים שלך יכול לעזור לך לעמוד ישר ולשפר את הקואורדינציה היומיומית שלך. תרגילים אלה גם לעזור להפוך את העצמות חזקות יותר עמיד בפני שבר במקרה של נפילה. מחקרים מצאו כי אימון בעצימות גבוהה יכול לבנות מסת שריר בחולי פרקינסון ולשפר את מהירות ההליכה, היכולת לעלות במדרגות, ואת האיזון הכולל. אתה יכול לבצע אימון כוח תרגילים בבית עם משקולות אור או אפילו להשתמש במשקל הגוף שלך להתנגדות. אימון כוח עם משקולות כבדות צריך להיעשות בנוכחות מאמן או פיזיותרפיסט.
• מיזוג אירובי תרגילים אלה מסייעים למטופלים של פרקינסון לשמור על הבריאות הכללית על ידי חיזוק הלב והריאות ושיפור כושר גופני וסיבולת. הליכה, רכיבה על אופניים, ריקוד, ושחייה הם כל דוגמאות של תרגיל אירובי. המטרה שלך צריכה להיות להשלים לפחות 20 דקות של התעמלות אירובית שלוש פעמים בשבוע. רק כדי להיות בטוח לדבר עם הרופא שלך לפני היציאה למסלול התעמלות אירובית חדשה
• תרגיל מים תרגילים המבוצעים בבריכה חמה יכולים להיות מועילים מאוד לחולי פרקינסון. העילוי של המים מספק תמיכה לשרירים חלשים, שיפור יציבה ואיזון, ומאפשר לך לנוע בחופשיות ללא הסיכון לירידה. המים מציעים גם התנגדות רב כיוונית שיכולה לספק כוח וסיבולת אימון אפילו בתנועות עדינות. חוקרים מצאו כי תרגיל ימיים יכול לקדם טווח תנועה טוב יותר, שיפור טונוס השרירים, והפחתת נוקשות וכאב.טווח של תנועה תנועה.
• תרגילים אלה מומלץ לעזור לחולה פרקינסון לשמור על גמישות וניידות. טווח של תרגילי תנועה דורשים מהחולה להזיז את איבריו בטווח מלא, עובד השרירים והמפרקים. אם המטופל כבר איבד קצת גמישות, פיזיותרפיסט או טווח של תנועה מכונה יכול לשמש כדי לעזור למטופל לבצע את התרגילים. עבור אנשים רבים החיים עם פרקינסון, התרגיל יכול למנוע את אובדן העצמאות שמגיע עם בעיות ניידות מתקדמות. מחלת פרקינסון אינה חייבת לעזוב אותך מרגיש מוגבל ולא מסוגל ליהנות מפעילויות יומיומיות; אימוץ תוכנית פעילות היא דרך מצוינת להחזיר את כוח השרירים שלך, וזה משהו שאתה יכול להתחיל היום.