אל תתנו מיגרנות להרוס את החיים שלך -

אורסולה קליש מלמדת את החולים כיצד לנהל את הכאב שלהם באמצעות טכניקות כמו מדיטציה.

אורשולה קליש, דוקטורט, פסיכולוגית האקדמיה האמריקנית לפסיכולוגיה באטלנטה, יודעת מיד מה זה כמו להתמודד עם כאב כרוני. זה לא משהו שהיא בחנה במודע כאשר בחרה קריירה בניהול הכאב, וגם ד"ר קליש, בת 43, חולקת את פרטי הכאב האישי שלה עם המטופלים שלה. היא אמנם מעצימה את אמינותה, והיא מאמינה שהניסיון האישי שלה בכאב עוזר לה להזדהות עם המטופלים שלה במכון הרועים של הכבד ובפרקטיקה הפרטית שלה, שם היא מלמדת את ניהול הלחץ.

סיפור כאב אישי

סטודנטית בתחילת שנות ה -20 לחייה, התחילה קליש לחוות כאבי ראש בתדירות גבוהה יותר - אחת בכל יום. כשהמיגרנות שלה הגיעו, הם יכלו להיות כל כך מתישים שהיא לא יכלה לתפקד. "זה היה סוג שבו הייתי מאבד חזון נורמלי ולהקיא", היא נזכרת. "אני יכול להיות 12 שעות עם כאב ראש ולחוות עוד 12 שעות תקופה של תופעות לוואי מעורפל."

קליש מצא טיילנול (acetaminophen) ו Motrin (איבופרופן) לא לעשות הרבה בשבילה. היא לא רצתה להסתמך על תרופות חזקות יותר, ולכן היא פנתה לטיפולים משלימים, כולל ביופידבק ומדיטציה. ביופידבק מלמד אותך לשלוט בתפקודי הגוף שלך, כולל נשימה, קצב לב ומתח שרירים וטמפרטורת גוף היקפית, הסביר קליש. "למדתי להיות מודע לגוף שלי להגיב ללחץ יומיומי רגיל ולחצים של המכללה וכיצד למזער את התגובה השלילית ", היא נזכרת. "עם ביופידבק, למדתי לנהל את כאבי הראש שלי ובעיקר למנוע אותם, עכשיו אני משתמש במיומנויות שלמדתי ביופידבק מדי יום ולעתים רחוקות יש לי כאבי ראש או מיגרנות חמורות".

ניהול כאב ומדיטציה

קליש משלב את הטכניקה עם מדיטציה כדי לטפל בחולים שלה עם כאבים כרוניים. המדיטציה לא תסיר את הכאב, אמרה הפסיכולוגית הקלינית, "אבל זה יכול לעזור לך להפחית את הלחץ ולהחזיר אותך לשליטה על החיים שלך." למרות ש"קליש "התאמן על הכאב שלה, היא לא חשבה היא תשלב אותו תחילה בטיפול. "אבל התחלתי לראות איפה זה יכול להיות מועיל עבור אנשים מסוימים," היא אמרה. "עם מדיטציה, הם יכולים ללמוד קבלה ולהיות בסדר עם מה כרגע, להיות הרבה יותר בסדר עם הגוף שלהם ואת המוח שלהם." טיפול ביופידבק המבוסס על תשומת הלב שלה הוסר.

"עם ביופידבק, למדתי לנהל את כאבי הראש שלי ובעיקר למנוע אותם."

Urszula Klich, PhD Tweet

כאשר סיפור על מדיטציה של כאב כרוני ניהול זה הזכירה קליש בחדשות בטלוויזיה המקומית, היא הוצפה בשיחות. לוח הזמנים שלה לא יכול להכיל חולים חדשים, אבל היא לא יכלה לסלק את הטיעונים של אדם אחד שקרא. "לחצתי אותו, "אמרה. למרות שהכאב שהיה לו במשך עשרות שנים לא נעלם, הוא מסוגל יותר לנהל אותו. "הוא עושה הרבה יותר טוב, וזה מתגמל לשמוע", היא אומרת.

סיפור כאב אישי נותן את אמינותה

זה סיפורי הצלחה כמו שלו שהופכים את קליש שמח היא לקחה מסלול קריירה שהוביל אותה לעזור לאחרים כאבים כרוניים כדי להרגיש טוב יותר. [

] העובדה שהיא משתמשת בטכניקות שהיא מלמדת מעניקה לה אמינות רבה יותר עם המטופלים שלה, היא אמרה. "אני יודע ממילא כמה מאתגר זה יכול להיות כשאני אומר למישהו, 'זה באמת חשוב לך לתרגל כל יום'. יש לי פעוט ונערה ותרגול עסוק, ואני צריך לעבוד כדי לקבל את זה. אני יודע אם אני יכול לעשות את זה, זה נשמע יותר הגיוני שאני מבקש המטופלים שלי לעשות את זה. " כדי לעזור למטופלים שלה, היא מקליטה תקליטורים שהם יכולים להשתמש בהם כדי להתאמן בנוחות של ביתם.

זה גם עושה רושם טוב על המטופלים שלה כאשר הם לומדים היא משתמשת בטכניקות שהיא מלמדת אותם לרווחה שלה . "הרבה זמן המטופלים שלי שואלים אותי, 'את נראית כל כך רגועה, איך את עושה את זה?' " היא אמרה. "אני אומר להם שבמשך הזמן הם יכולים ללמוד להחזיר את עצמם לאיזון"AAPM מסייע פסיכולוגית לשמור על

קליש שומר על קשר עם האחרונה מחקר טכניקות ניהול כאב מארגונים כגון האקדמיה האמריקנית לניהול כאב. כפסיכולוגית, היא מאמינה שזה הכרחי להעסיק את המטופלים כמשתתפים פעילים בטיפול שלהם. אחד האתגרים הגדולים ביותר של קליש כפסיכולוג קליני מטפל בחולים שאינם מוכנים לנסות דבר אחר מלבד סמים על הכאב שלהם. "אני משוכנעת שאם הם יתרגלו את הטכניקות [הביופידבק], הם יראו שינוי בציון הכאב שלהם או איך הם מתמודדים", אמרה. "אבל יש אנשים שאינם פסיכולוגים נפשית ולא ממש מוכנים לטיפול מלבד תרופות". כאשר יש לה חולים מסרבים, היא מספקת להם מידע מקווה שזה יעזור להם בהמשך הדרך.

חולים פתח למעלה

פמלה וורן, PhD, פסיכולוג בבית החולים קרן קרל ועל סגל האוניברסיטה של בית הספר לרפואה באילינוי באורבנה, אמר כי אין ספק כי פסיכולוגים ומדריכים חוו כאבים כרוניים כדי לסייע לאנשים עם כאבים. [

] בדומה לקליש, היא אמרה כי היא מצאה שהחולים נוטים להיפתח יותר כאשר הם לומדים אתה יודע ממקור ראשון איך זה להיות כאב. ד"ר וורן היתה מתעמלת בצעירותה ועכשיו סובלת מהשלכות. יש לה מניסקוס קרוע חלקית, דלקת גידים, וגב רע מתאונה. >>>>>>>> וורן אינה מתמקדת יותר מדי בכאב שלה עם המטופלים שלה, אבל "כשהם מסתכלים עלי ורואים שיש לי אותה בעיה כפי שהם עושים, זה עוזר לחתוך את הקרח, "היא אמרה. "אני לא יכולה לדעת פיזית מה מרגיש אדם אחר, אבל אני יודעת מה אני צריכה לעשות כדי להתמודד עם הכאב שלי, ואני חושבת שבגלל זה הם מבינים שאנחנו ביחד".