האם אנשים עם סוכרת בסיכון גבוה יותר לפתח מחלת אלצהיימר? עוד ועוד מחקרים מצביעים על כך, אומר אוריאל ווילט, דוקטור למדע ופרופסור למדעי המזון ותזונה אנושית באוניברסיטת איווה. זה כולל מחקר שפורסם בגיליון ספטמבר 2015 של JAMA Neurology של ד"ר ווילט. <עד לפני 15 שנים, חשבנו שהסוכרת גרמה בעיקר לשבץ משום שהיא השפיעה על מערכת כלי הדם ועל יכולת הדם לשמור על רקמת המוח חיה ובריאה ", אומרת וילט. "עכשיו יש שפע של ראיות המציגות כי אינסולין נכנס למוח ועוזר לרקמת המוח לספוג ולהשתמש גלוקוז, אבל רק באזורים מסוימים - אלה מקריים מושפעים על ידי אלצהיימר." כאשר יש לך סוכרת ועמידים בפני אינסולין, תהליך זה יכולה להיות מושפעת לרעה, היא מסבירה. חלקן אף מתייחסות לאלצהיימר כסוכרת מסוג 3. הסיבה לכך היא שהתברר כי עמידות לאינסולין עלולה לגרום נזק לתאי המוח המשדרים אותות עצביים, בדיוק כפי שהיא עלולה לגרום נזק לתאי הבטא של הלבלב אשר מאחסנים ומשחררים אינסולין, אומר דיפשיחה פנדה קטרה, PhD, head של המרכז לביוטכנולוגיה רפואית ופרופסור במכון אמיטי לביוטכנולוגיה בניו דלהי, הודו. קטרה גם כתבה סקירה של הספרות על הקשר המשותף בין סוכרת מסוג 2 לבין אלצהיימר שפורסם ב
סוכרת ותסמונת מטבולית
בחודש פברואר 2016. אנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון גבוה יותר לא רק למחלת אלצהיימר, הצורה הנפוצה ביותר של דמנציה, אך גם עבור דמנציה וסקולרית, אומר ג 'יימס מ' אליסון, MD, MPH, פסיכיאטר גריאטית ואת קרן סוואנק הוקם יו"ר טיפול זיכרון וגריאטריה ב Christiana Carea מערכת הבריאות בניוארק, דלאוור. דמנציה וסקולרית היא הצורה השנייה הנפוצה ביותר של דמנציה, על פי איגוד האלצהיימר. זה מוגדר כמו ירידה בכישורי חשיבה שנגרמו על ידי תנאים לחסום או להקטין את זרימת הדם למוח, אשר יכול להיות במקרה עם סוכרת בלתי מבוקרת. מאת מרצינו
נטילת אינסולין? 5 שאלות לשאול את הרופא שלך
החדשות לא כל כך קודר, תודה לאל. ישנם צעדים חיים אתה יכול לנקוט כדי להגן על עצמך מפני אלצהיימר כאשר יש לך סוכרת - רבים מהם גם לקרות כדי לשמור על סוכרת לבדוק. התחל עם הרגלים בריאים אלה היום:
לאכול מגוון של פירות וירקות.
פירות וירקות מכילים פלבנואידים, אשר להגן על הגוף מפני סוכנים שיכולים להזיק לתאי שלה, אומר ד"ר קטרה. מחקר שנערך על ידי קטרה ועמיתיה, שפורסם באוגוסט 2015 ב
International Journal of Pharmaceutical Pharmaceutical Review and Research , בחן את ההרכב של 506 מזונות המכילים פלבנואידים, ובסופו של דבר קבע כי ירקות לא עמילניים בפרט יכול לשמור נגד דלקת לא רצויה במוח ולהפחית את הסיכון לאלצהיימר. להישאר פעיל. פעילות גופנית הוכח לספק הגנה מפני אובדן זיכרון ומחלת אלצהיימר - וגם מקבל את הגוף במצב גופני טוב יכול גם לעזור לו להשתמש אינסולין ביעילות רבה יותר, אומר אליסון. המטרה היא לפחות 30 דקות של התעמלות אירובית חמש פעמים בשבוע. אל תשכח לכלול אימון כוח כדי להוסיף שרירים הטון.
המטרה היא להפחית את הלחץ. לחץ יכול להגדיל את רמות הסוכר בדם במהירות ובאופן משמעותי, על פי האגודה האמריקנית לסוכרת (ADA). מתח יכול גם לפגוע בחשיבה שלך ואת היכולת שלך לקבל החלטות טובות. איך לישון טוב בלילה, לדבר עם חבר תומך או בן משפחה, ולהפוך את הזמן על עצמך צריך להיות כל חלק שלך תוכנית הלחץ. למוח רגוע יש יותר כושר לעבוד בשבילך ולא נגדךאם אתה מעשן, עצור
הסיכון לפתח אלצהיימר גבוה יותר בקרב מעשנים מאשר אצל אנשים שאינם מעשנים, כך עולה ממחקר שפורסם ב -2015 ב- PLoS One
. הוסף סוכרת שיש לערבב, ואת הסיכון שלך הוא אפילו גבוה יותר. חפשו את קבוצת התמיכה להפסקת עישון אם אתם זקוקים לעזרה בבעיית הרגל. לשמור על קשרים חברתיים חיים חברתיים פעילים הם אחד מעמודי התווך של מניעת האלצהיימר, על פי חברת אלצהיימר. בעקבות אירועים מתמשכים כדי לצפות לשמור על המוח שלך פעיל ומעורב, וזה טוב גם לרווחתה הרגשית. שמירה על זיכרון חדה
אנשים מסוימים עשויים לשמור על מבנים המוח שלהם תפקוד קוגניטיבי עם פאזלים ומשחקים וכדומה, על פי מחקר שהתפרסם ב Brain Imaging and Behavior
שפורסם בדצמבר 2015. "אבל אין לנו מספיק ראיות כדי לומר אם הן עובדות או לא", אומר אליסון. עם זאת, אין שום חסרון לנסות תרגילי ריצה בזיכרון. הנה כמה דרכים לשמור על הזיכרון שלך חדה כמו שאתה גיל:
שחק במשחקי מילים. אתה יכול למצוא תשבצים ועוד פאזלים מאתגרים מדי יום באינטרנט או בעיתון. להיות מצלמה. קח תמונות מנטליות של איפה אתה שם את המפתחות שלך או השאיר את המכונית במגרש החניה. היזכרו בתמונות אלה כאשר אתם מחפשים את הדברים האלה, ממליצה האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה.
המשיכו ללמוד.
קחו שיעור. לרכוש מיומנות חדשה. אתגר המוח שלך יעורר תקשורת בין תאים, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד. מה שלא תעשה, אל תזניח את תוכנית הטיפול בסוכרת
בדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע, כך שהיא לא תצא של שליטה, אומרת וילט. אם זה קורה לעתים קרובות, לדבר עם הרופא שלך על לנסות משהו חדש. תקופות ממושכות של רמות בלתי מבוקרות הן בדיוק מה שאתה רוצה להימנע כדי לשמור על המוח שלך ואת הגוף פועל בצורה חלקה.
