אם אובחנת לאחרונה עם סוכרת מסוג 2, ייתכן שיהיה לך הרבה מה ללמוד על המחלה עצמה, כיצד לשנות את התזונה שלך, אילו תרופות לקחת , סיבוכים אפשריים לטווח ארוך, ועוד. איך אתה לוקח את כל זה?
מכיוון שזה לא קל ללמוד הכל בבת אחת, חינוך עצמך על סוכרת סוג 2 דורש תוכנית טיפול מחושב היטב המתאר דרכים לחיות טוב עם מצב זה. Kathy Honick, RN, מחנכת לסוכרת בבית החולים היהודי בארנס בסנט לואיס, אומרת כי תוכנית כזו צריכה לכלול:
- אכילה בריאה
- להיות פעיל
- ניטור רמות סוכר
- נטילת תרופות
- צמצום הסיכונים
- התמודדות בריאה
על ידי שילוב נושאים אלה בתכנית, אתה - ומשפחתך - ניתן ללמוד את המינונים והסוכרת.
סוכרת מסוג 2: אכילה בריאה
כאשר אתה עובד על השליטה ברמת הסוכר בדם, ייתכן שיהיה עליך ללמוד על בקרת חלק וכיצד לבצע את הבחירה מזון הנכון. לדברי Honick, "הבנה כיצד הבחירה של מזון ומשקאות משפיע על בקרת סוכרת, כולל היכולת לזהות ולהגביל את הפחמימות בתכנון הארוחה", היא המטרה. ככל שתדע יותר על כמה פחמימות וכמה שומן וחלבון אתה יכול לאכול בבטחה בארוחה נתונה, כך קל יותר יהיה לבחור טוב.
סוג 2 סוכרת: להיות פעיל
אורח חיים בריא כולל פעילות גופנית . פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשלוט בסוכרת שלך ואף עשויה להפחית את כמות התרופות שאתה צריך לקחת. מחלת הסוכרת יכולה לעזור לך ללמוד על סוגי הפעילויות שיכולות לעזור לך בצורה הטובה ביותר, אבל תמיד לבדוק את הרופא לפני תחילת כל משטר תרגיל חדש
סוכרת סוג 2: מעקב אחר הסוכר שלך
כמי שסובל מסוכרת מסוג 2 , תצטרך לפקח על רמת הסוכר בדם על בסיס קבוע. כמה מכשירים אוטומטיים זמינים כדי לעזור לך לעקוב אחר רמת הסוכר בדם שלך, ואנשים רבים יכולים לעזור לך ללמוד איך לעשות את זה, כולל מחנך סוכרת, אחיות במרפאת סוכרת, ואפילו רוקח שלך.
סוכרת סוג 2 : לקחת תרופות
יש שלוש "זכויות" לקחת תרופות כראוי:
- יש את הסכום הנכון.
- קח את זה בזמן הנכון
- הקפד לקחת את זה בדרך הנכונה. אם יש לך שאלות על התרופות שלך, לא מהסס לשאול. הרופא שלך, האחות, מחנך הסוכרת ורוקח נמצאים שם כדי לעזור לך.
סוכרת סוג 2: פתרון בעיות
Honick אומר כי פתרון בעיות הוא מיומנות נרכשת הדורשת תוכנית לנהל בעיות ביעילות. משמעות הדבר היא, למשל, לדעת מה גורם לרמת הסוכר שלך להגיע גבוה מדי או נמוך מדי, וללמוד כיצד לנהל את הסוכר שלך גם כאשר אתה יורד עם הצטננות או שפעת.
סוכרת סוג 2: צמצום סיכונים
למרבה הצער, אחד הנושאים אנשים עם סוכרת לשמוע על כל הזמן הוא הסיכון של סיבוכים מהמחלה. על ידי שינוי התנהגויות מסוימות, ניתן להפחית באופן משמעותי את הסיכונים. ניתן לעשות זאת על ידי בדיקת העיניים והשיניים מדי שנה, מעקב אחר הרגליים לפצעים ולפצעות, לא עישון, קבלת חיסונים מומלצים - כמו זריקות שפעת - ולבקש עזרה כאשר אינך מבין משהו.
סוג 2 סוכרת: התמודדות בריאה
מחלה כרונית כמו סוכרת מסוג 2 יכול להיות מאתגר שכן הוא דורש ניהול לאורך כל החיים שלך. Honick ממליץ לך "לזהות דברים שגורמים למצוקה ולחץ, ולהכיר כי דיכאון נפוץ עם סוכרת." בקש עזרה וקבל תמיכה כאשר היא מוצעת. אתה לא צריך לעשות את זה לבד.
מגיע עם תוכנית טיפול ועבודה צמוד עם הצוות הרפואי שלך חשוב לעזור לך לשלוט בסוכרת שלך. למרות שזה אולי נראה מרתיע בהתחלה, כפי שאתה לומד לנהל את סוכרת, תוכל להבין שאתה יכול להמשיך לחיות חיים מלאים ובריאים.
