שליטה בקפיצות סוכר בדם ובמטבלים חיונית לשמירה על אורח חיים בריא עם סוכרת מסוג 2. רמות הסוכר בדם לרוץ גבוה מדי להגדיל את הסיכון שלך עבור שורה של סיבוכים כרוניים. רמות הסוכר בדם כי לטבול נמוך מדי יכול להיות תוצאות מיידיות יותר - אם לא מטופלים באופן מיידי, מצב זה עלול לגרום לאובדן התודעה, ובמקרים קיצוניים, אפילו מוות.
למרבה הצער, זה בלתי אפשרי למנוע את כל הסוכר בדם ואת מטבלים , אומר רוברט רטנר, MD, קצין מדעי ראשי של האגודה האמריקנית לסוכרת. "אנחנו לא יכולים לחסל את כל העליות והמורדות המתרחשות", הוא אומר. אבל יש הרבה מה לעשות כדי לשמור על רמות הסוכר בדם יציבה ככל האפשר.
סוכר בדם: גבוה לעומת נמוך
שליטה טובה על קוצים בדם סוכר מטבלים יכול למנוע הן סוכר גבוה בדם (היפרגליקמיה) ודם נמוך סוכר (היפוגליקמיה). הנה למה זה כל כך חשוב:
היפרגליקמיה מתרחשת כאשר רמות הסוכר בדם שלך ספייק. ללא טיפול, hyperglycemia יכול להשפיע על חלקים רבים של הגוף. נזק ללב וכלי הדם מגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ. אם העיניים שלך מושפעות, אתה יכול לפתח בעיות ראייה ובסופו של דבר לאבד את הראייה שלך. נזק לכליות עלול לגרום לכליות שלך להיסגר. במקרים קיצוניים של היפרגליקמיה, אתה יכול ליפול לתוך תרדמת סוכרתית כמו רעלים להצטבר בגוף.
היפוגליקמיה , שהוא ירידה פתאומית ברמת הסוכר בדם, יכול להיות אפקט הרבה יותר מיידי סכנת חיים. זה יכול להתרחש אם אתה לוקח יותר מדי אינסולין או אם תרופות הסוכרת שלך גורמת לרמת הסוכר בדם ליפול מהר מדי.
עם היפוגליקמיה, אתה יכול להיות סחרחורת ו disoriented ו עלול להיות התקף או לאבד את ההכרה אם לא מטופלים באופן מיידי. פרקים אלה יכולים להיות מסוכנים ביותר, ולא רק בגלל היפוגליקמיה חמורה עלולה לגרום לתרדמת ומוות. "אם אתה נוהג ויש לי תגובה היפוגליקמית, זה יכול להיות מסוכן מאוד בשבילך ולאחרים", אומר ג 'ורג' Grunberger, MD, יו"ר מכון גרינברגר סוכרת ב בלומפילד הילס, מישיגן, פרופסור קליני לרפואה פנימית מולקולרית רפואה וגנטיקה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ויין שבדטרויט, וסגן נשיא האגודה האמריקנית לאנדוקרינולוגים קליניים.
אם אתה חושד שאתה סובל מההיפוגליקמיה בזמן נהיגה, משוך מיד ואכל פחמימה מהירה ( פירות או מיץ פירות, ממתקים ממותקים או טבליות גלוקוז, למשל). לאחר מכן לבדוק את רמות הגלוקוז בדם כ 15 דקות. עדיף להמתין 30 עד 45 דקות לפני שתחדש את הכונן, כדי לתת את רמות הסוכר בדם בזמן לייצב.
שליטה בדם וסוכר בדם
כאשר אתה לוקח אינסולין, ניטור רמות הסוכר בדם שלך - בהתאם להוראות הרופא - הוא חיוני לשמירה על השליטה בדם הסוכר ואת מטבלים. הקפד לרשום את התוצאות של כל בדיקה עצמית. לאחר מכן שתף את הסוכר בדם עם הרופא שלך והשתמש בו כדי למצוא דרכים לשלוט טוב יותר ברמות שלך.
מספר אסטרטגיות של סגנון חיים יכולות גם לעזור לאזן את רמות הסוכר בדם:
- לאכול נכון. הימנע פחמימות פשוטות כמו סוכר וקמח לבן. במקום זאת, לאכול הרבה דגנים מלאים, פירות וירקות. כלול חלבון מ דגים, עוף, בשר רזה, ולהימנע מזונות שומניים.
- צפה במנות שלך. הקפד לעקוב אחר הקלוריות שלך, גם אם אתה אוכל מזונות בריאים. ממלאים חצי צלחת עם פירות וירקות, רבע עם חלבון רזה, ורבע עם דגנים מלאים. "תרופה לסוכרת היא בעלת ערך מוגבל, אם צריכת המזון אינה מנוטרת ומבוקרת היטב", אומר ד"ר רטנר.
- פעילות גופנית אימון יומיומי שורף קלוריות ומסייע לגוף לשמור על רמת סוכר בדם יציבה . "כאשר אתם מתרגלים, הרגישות של הגוף שלכם לאינסולין משתפרת", אומר ד"ר גרינברגר. "אתה מקבל יותר קילומטראז מתוך האינסולין שלך." פעילות גופנית יכולה גם לשפר את בריאות הלב ואת לחץ הדםקח תרופות לסוכרת כפי שנקבע.
- אם אתה מדלג על מינון או לא לוקח את התרופה בכלל, רמות הסוכר בדם הם הרבה יותר נוטים להשתנות. קח תרופות בזמן ומכוון בדיוק. אם אינך יכול להרשות לעצמך את המרשמים שקיבלת, בקש מהרופא שלך להחליף אותך לתרופה פחות יקרה.
