לשמוע על קלוריות מזון קלוריות גבוהה וכמה אנשים במשקל להרוויח במהלך החגים יכול לגרום לך להרגיש ממש Grinchy כאשר אתה צריך להיות מתרוצצים ורוקדים את דרכך בעונת החגים. אבל האריזה בחג החגים רחוקה מלהיות בלתי נמנעת, במיוחד אם אתה עוקב אחר עצתו של אחד האהובים ביותר על המפסיד
מאמן. בוב הארפר - שיש לו אימן את המתחרים על הירידה במשקל של NBC להראות במשך יותר מ 12 עונות, עזר אוהדיו בבית לשפוך קילו עם קטעי וידאו התרגיל שלו, ולאחרונה השיקה את תוסף המותג, Smart Weight Loss - הוא מקצוען מנוסה כשמדובר dishing חכם, מעשי עצה כדי לעזור לאנשים להימנע מלכודות דיאטה הגדולות. והחגים אינם יוצאים מן הכלל. הנה איך הוא נמנע מפיתוי בכל המסיבות החגיגיות ומפגשי המשפחות.
עשי תאריך כושר עם עצמך.
"אם אתה עובד באופן עקבי לפני החגים, ודא כי אתה שומר אותם פגישות בעצמך, "הארפר אומר. "שים את זה בלוח השנה שלך ודבק בה!"
- אל תהיי תבוסתנית. "אני חושב שהמלכודת הגדולה ביותר לאנשים במהלך עונת החגים לא נשארת על הדיאטה שלהם ותוכניות ההתעמלות שלהם. נראה שאנשים פשוט נכנעים לעובדה שהם הולכים לעלות במשקל במהלך החגים, ואני אומר, 'אין סיכוי' ", אומר הרפר." כדי להישאר מסור, הארפר מייעץ נגד צפייה בסוף השנה כ לזרוק. במקום זאת, הוא אומר, "עדיין יש לך חופשה טובה אם אתה מקל על התוכנית שלך." להתמכר - לנקודה.
- "תן לעצמך יותר קלוריות יום אחד
שבוע בניגוד לכל לילה. אחרי הכל, אתה לא היית עושה את זה בכל תקופה אחרת של השנה, נכון? "על איך לנווט את המערך האינסופי של מעדנים וקינוחים, הארפר אומר להתמלא בחירות בריא הראשון ולאחר מכן להתמכר במתינות. "לכו על יותר של אפשרויות veggie ובאמת לצפות באפשרויות unhealthier. קלוריות ריקות ונתרן יהיה בהחלט לשים את הירידה במשקל בהיפוך. "
- נסיעה חכמה. " אני מאמין גדול נושאת חטיפים שלי תוך כדי נסיעה, כי אני לא מוצא הרבה בחירות בריאות שדות התעופה, "אומר הארפר. "אני תמיד נוסע עם גרגרי יער טריים או חלופת ארוחה מושלמת", הוא אומר. הכה את השק. "אני תמיד ממליץ לקבל
לפחות שבע שעות שינה בלילה, "הוא מייעץ. "זה כאשר הגוף שלך עושה את כל הריפוי וההחלמה שלך, וזה אחד הגורמים החשובים ביותר במשקל. לכולנו יש זמנים מלחיצים בחיינו והחגים אינם שונים ולכן מקבלים מתחת לשמיכות ומתחילים לספור את הכבשים האלה. קו המותניים שלך יודה לך על זה. "
- רוצה לדלג על עלייה במשקל החג? הצטרף למועדון Leate Plate Club Holiday Challenge כדי להישאר על המסלול כל העונה!
