אם אתה חי עם פסוריאזיס, אתה יודע הכל על גירוד, עור מתקלף, ולוחות מטרידים. אבל אולי אתם מכירים היטב את ההשפעות החברתיות והרגשיות של פסוריאזיס - דברים שלא תמיד מוכרים על ידי רופאים ואהובים.
סקר שנערך לאחרונה בקרב אנשים עם פסוריאזיס, שפורסם בגיליון יולי 2015 של Journal of Dermatological Treatment, הדגיש את שכיחותם של סימפטומים אלה פסוריאזיס פחות גלוי. כ -98% מהמשתתפים דיווחו על חוויה רגשית של פסוריאזיס, כגון תחושת נבוך, כעס או הערכה עצמית נמוכה, ואילו 95% אמרו כי המחלה השפיעה על חייהם החברתיים - לעתים נמנעו מפגישה עם אנשים חדשים או באינטראקציה עם חברים.
אם הביטחון העצמי שלך הוא חסר, אתה יכול להתמודד עם פסוריאזיס ברמות שונות כדי לעזור לתת לו דחיפה. התחל עם השלבים הבאים.
1. התחבר לאחרים עם המצב שלך. "אתה חייב להבין שאתה אף פעם לא לבד - יש מיליונים מאיתנו שם עם המחלה הזאת, אז זה הרבה אנשים שמבינים לגמרי מה אתה עובר", אומר פסוריאזיס בלוגר סיימון חבר מושבעים, שאובחן עם פסוריאזיס לפני 13 שנים. חבר המושבעים מודה שכאשר אובחן לראשונה, הוא לא דיבר הרבה על הפסוריאזיס שלו או על ההרגשה שלו. "ברגע ששחררתי אותו ושחררתי את התסכול, החיים הפכו להיות הרבה יותר קלים", הוא אומר. עכשיו הוא בלוגים והוא פעיל בפורומים מקוונים עבור אנשים שיש להם פסוריאזיס.
2. לחנך את עצמך על פסוריאזיס. בריטני אינסון אומרת שהיא היתה מכוסה בפלאוריאזיס פלאקים לפני שהיא סוף סוף לשכנע את הרופאים שלה לשקול אבחנה פסוריאזיס. "חיפשתי ועשיתי חלק מהמחקר שלי", היא נזכרת. היא קשורה עם נשים אחרות אשר הבלוגים על פסוריאזיס עזרו לה להבין את מצבה. תושבת ניו יורק, בת ה -29, אומרת כי היא ברורה כיום בעיקר בעזרת טיפולים אקטואליים ופוטותרפיה, אך היא מאמינה שהחינוך על פסוריאזיס הוא שהוביל לאבחון שלה והיכולת לנהל את מצבה בהצלחה ולהרגיש בנוח העור שלה היום.
3. גם לחנך אחרים. Ineson נזכרת כמה פעמים קשות כאשר אנשים נדחו על ידי העור מתקלף או מדמם שלה. פעם אחת לפני שהפסוריאזיס שלה נשלט, היא אפילו עזבה עבודה כי הממונה שלה הגיב בחריפות על המראה שלה. עכשיו היא מרגיעה בשלווה, כי המצב הוא "לא מדבק". לדבר עם אחרים על הפסוריאזיס שלך יכול ללכת דרך ארוכה לעזור להם להבין את המצב שלך, תוך כדי לסייע לך לשמור על הביטחון שלך כאשר אתה נמצא סביב אנשים אלה. 4. דגש על מה שאתה אוהב.
חבר המושבעים ממליץ למצוא משהו שאתה אוהב לעשות ולתקן את האנרגיה שלך לתוך זה כאשר אתה מרגיש למטה. לדוגמה, הוא נהנה מבשל ומכניס הרבה מאמץ לתוך ביצוע ארוחות נהדר עבור עצמו ואשתו. המטבח הוא "אזור ללא פסוריאזיס", הוא אומר. "אם יש לך תשוקה או תחביב, זה הבריחה שלך," מייעץ חבר המושבעים. לחות, לחות, לחות. קרם לחות טוב הוא אחד הנשק הכי טוב שלך נגד הערכה עצמית נמוכה. חבר המושבעים אומר שהוא חיפש באופן ממצה כדי למצוא את האור, הלא שמנוני, moisturizers הוא מרגיש בטוח לובש בציבור. הוא גם מייעץ לתכנון מראש. לדוגמה, לפני אירוע גדול, הוא עלול להגביר את הגילוח שלו לחות ימים שגרתית מראש כדי לקבל תוצאות טובות. אתה מרגיש נהדר בבגדים שאתה לובש.
חבר השופטים אומר שהוא נמשך בגדים בהירים כי שכבות היטב, כך שהוא יכול להתלבש מעלה ומטה כמו האירוע דורש. "שכבות לעזור לך לווסת את טמפרטורת הגוף שלך יותר," הוא מציין. "אני נוטה ללכת על כותנה רוב הזמן, כי זה רך יותר על העור שלי, ואני מוצא אפורים כהים טובים על הסתרת כתמי שומן מן הטיפול שלך." דפוסי לבן וצבעוני גם יכול לספק כמה הסוואה, הוא אומר. רק ללבוש בגדים שאתה אוהב להרגיש טוב יכול להגביר את הביטחון שלך באופן משמעותי, הוא אומרעבור נשים, נסה חצאיות ארוכות משי ומשי או תערובות רכות שאינן מחמירות את העור, אומרת ג'ניפר לי, MD, פרופסור קליני לדרמטולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת ונדרבילט, ומנהל רפואי של REN דרמטולוגיה בנשוויל, טנסי. "אם זה קיץ והזרועות שלי ממש איומות, אני עלול ללבוש חולצה ומכנסיים קצרים מאוד ארוכים", אומר אינסון. "חשוב מאוד לבצע שינויים באורח החיים כדי לנסות ולהקל על הלחץ הנפשי", אומר ד"ר לי. היא מוסיפה כי פסוריאזיס ומתח יוצרים מעגל קסמים: אתה עלול להיות לחוץ על הפסוריאזיס שלך, מה שמוביל להחמרה בפסוריאזיס, מה שמוביל ללחץ יותר. אבל אתה יכול לשבור את המחזור. נסה מדיטציה, יוגה, או תרגילי נשימה. למעשה, שמונה שבועות של אימון והדרכה הוכחו לשיפור איכות החיים של אנשים עם פסוריאזיס, על פי מחקר שפורסם באפריל 2014 בפסיכולוגיה, בריאות ורפואה.
8. לחיות חיים בריאים. לי מייעץ להיות פעיל פיזית, לאכול תזונה בריאה ללב, קיצוץ באלכוהול, הפסקת עישון אם אתה עושה. לא זו בלבד שכל האפשרויות הללו יכולות לעזור לפסוריאזיס ולסיכון הקשור למחלות מטבוליות, הן יכולות לעזור לשפר את מצב הרוח הכללי ואת התחזית. Ineson מסכים על תזונה בריאה יותר, אשר היה אחד השינויים שהיא עשתה לאחר האבחנה שלה. "מה שאתה מכניס לגוף שלך זה מה שאתה יוצא. יש לי עור בריא. נסה את זה! "היא אומרת. לבסוף, הקפידו לדבוק בתוכנית הטיפול שלכם. "אל תוותרי על משטר הטיפול שלך", מייעץ לי. קבלת שליטה על פסוריאזיס שלך flares הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להחזיר את הביטחון העצמי.
