תפקידה של פעילות גופנית בניהול סוכרת מוצלח מתועד היטב. התחלת פעילות גופנית סדירה תהפוך לכלי רב עוצמה עבורכם כאשר אתם משתלטים על מצבכם - ויהיו לו תופעות לוואי מדהימות. אם אתה מקל על שגרת האימון שלך - ואתה צריך - אתה עלול בסופו של דבר את הצורה הטובה ביותר שאתה כבר במשך שנים.
הנה למה אתה צריך לקבל זז. תרגיל יכול:
- עזרה להוריד את רמות הסוכר בדם
- להעלות את רמות הכולסטרול הטוב תוך הפחתת רמות הכולסטרול הרע
- עזרה להדוף את העין, הכליות, ואת הסיבוכים העצביים של סוכרת
- לעזור לך להגיע ולשמור על משקל בריא
- לשפר את היכולת של הגוף להשתמש באינסולין
- להפחית את הסיכון למחלות לב או שבץ
- רמות מתח נמוכות
- חיזוק השרירים והעצמות
פעילות גופנית סדירה עשויה אפילו להפחית את הצורך שלך לקחת תרופות נגד סוכרת (למרות חשוב לדון בכך עם הרופא לפני ביצוע שינויים).
תרגיל, גם אם אתה מתחיל
אם אתה עדיין לא משוכנע, זכור כי לחיות עם מחלה כרונית, כגון סוכרת מסוג 2, גורם ללחץ, חרדה ואפילו דיכאון. תרגיל הוא דרך מוכחת לשמור על הרגשות השליליים האלה במפרץ.
אתה לא צריך לרוץ מרתונים - הליכה מתונה, רכיבה על אופניים או תרגיל אירובי נעשה באופן עקבי יעשה. אבל לפני שתתחיל, הקפד לבדוק עם הצוות הרפואי שלך. הרופא שלך עשוי לרצות להסיט אותך סוגים מסוימים של פעילויות שעשויות להחמיר בעיות פיזיות כבר יש לך. לדוגמה, אם הסוכרת שלך גרמה לחוסר תחושה ברגליים וברגליים, אתה עלול לפגוע בהם מבלי להיות מודעים לכך. אז הקפד לקבל אישור והדרכה מהרופא שלך לפני שתתחיל את שגרת האימון שלך. אם אתה יכול, לגייס את עזרתו של פיזיולוג תרגיל שמבין סוכרת כדי לעזור לך לעצב שגרת זה יעבוד בשבילך.
שלב 3: יצירת צוות הטיפול שלך
