תוכן עניינים:
- 1. לא לשלם מחיר מלא בחדר הכושר
- 2. נסה מרכז פנאי
- 3. לדבר עם הבוס שלך (כן, באמת)
- ישנם אלפי קטעי תרגיל חינם באינטרנט עבור כל רמות כושר, כולל אתרים כגון המועצה האמריקנית על פעילות גופנית, Fitnessblender.com, ו Bodyrock.tv. עבור נוסעים תכופים ואת הנייד ידע, Apps כגון יום וורקאוטס חינם וחופשי באדי חינם עשוי להפוך את המאמנים האישיים הטובים ביותר שלך. אפליקציות מסוימות מציעות סרטונים חדשים בכל יום, בעוד שאחרים בונים שגרות מובנות לתוך לוח הזמנים שלך, כך שתוכל לנסות מספר פלטפורמות שונות עד שתמצא מה עובד עבורך. אל תשכח תזונה
זה הקלאסי יו-יו דיאטה של מחזור: לרדת במשקל רק כדי לקבל אותו בחזרה שוב, אשר wreaks הרס על הגוף עם כל לחזור. תקציב הדוק - מחסום משותף עבור אנשים המעוניינים להתחיל תוכנית כושר חדשה - רק מוסיף ללחץ זה.
שבירת המחזור יו-יו תלוי בקבלת העובדה שאין באמת קיצורי דרך לכושר גופני, וכי מחויבות ארוכת טווח הוא המפתח להצלחה. בעוד מקבל בכושר לא - וגם לא צריך להיות הצמד, זה לא צריך להיות יקר. הנה כמה דרכים להגיע לזוז בלי להרמת יתר.
1. לא לשלם מחיר מלא בחדר הכושר
חברויות כושר יכול לעלות ככל שטרות השירות החודשי שלך, אבל אין סיבה לשלם כל כך הרבה. אם אתה לא צריך את כל פעמונים ושריקות, אתה יכול ללכת כושר כושר, Planet כושר, למשל, מציעה 10 $ לחודש הדולר. כמה רשתות גדולות יותר מציעים במשרה חלקית חברות אם אתה יכול ללכת במהלך שעות או על מספר מוגבל של ימים בשבוע, אבל עסקאות אלה לא תמיד המפורסם. שאל את הצוות.
אם אתה עדיין רוצה יותר של ספא מרגיש, לנצל את מעברי חינם למכוני כושר באזור שלך, כך שתוכל לנסות את האפשרויות שלך לפני בחירת הטוב ביותר עבורך. כמו כן הקפד לבדוק את אתר האינטרנט של ספק ביטוח הבריאות כדי לראות אם הם מציעים הנחות עבור חברויות כושר; התשובה עשויה להפתיע אותך.
2. נסה מרכז פנאי
בערים רבות יש מרכזי בילוי המציעים את אותן תכונות כמו חדר כושר עבור חלק קטן מהעלות. ממכונות משקל לבריכות שחייה לספורט קבוצתי, מרכזי rec הם אידיאליים עבור מנסה סוגים שונים של תרגילי שגרות. מרכזים רבים מציעים בחינם או בעלות נמוכה שיעורים, גם כן. אם יש לך ילדים, זה גם מקום נהדר לקחת אותם קצת כיף, כיף פעיל, וחלקם אפילו מציעים טיפול בילדים. בדוק עם המרכז המקומי שלך כדי לראות מה זמין.
3. לדבר עם הבוס שלך (כן, באמת)
תוכניות בריאות במקום העבודה מוצעים כיום על ידי כמחצית מכלל המעסיקים הגדולים, ומספר זה עולה הודות תמריצים ממשלתיים חדשים. הרבה כמו ספקי ביטוח בריאות, הם עשויים להציע הנחות עבור חברויות כושר או זמן להגמיש להתאמן על שעת ארוחת הצהריים שלך, אשר חוסך זמן וגז כסף אם הכושר שלך הוא קרוב לעבודה. מעסיקים אחרים מציעים בחינם או בהנחה גאדג 'טים כושר, או אפילו לתת לך כסף עבור צרות דקות כושר. השתמש חינם Apps כושר אתרי אינטרנט
ישנם אלפי קטעי תרגיל חינם באינטרנט עבור כל רמות כושר, כולל אתרים כגון המועצה האמריקנית על פעילות גופנית, Fitnessblender.com, ו Bodyrock.tv. עבור נוסעים תכופים ואת הנייד ידע, Apps כגון יום וורקאוטס חינם וחופשי באדי חינם עשוי להפוך את המאמנים האישיים הטובים ביותר שלך. אפליקציות מסוימות מציעות סרטונים חדשים בכל יום, בעוד שאחרים בונים שגרות מובנות לתוך לוח הזמנים שלך, כך שתוכל לנסות מספר פלטפורמות שונות עד שתמצא מה עובד עבורך. אל תשכח תזונה
אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות יגידו לך כי כושר הוא יותר על תזונה מאשר לעבוד. תחשוב על זה: אתה יכול להשקיע שעה או פחות בכל יום לחשוב על מקבל פעילות גופנית נאותה, אבל המאמץ שנכנס לתוך אכילה - קניות, תכנון, בישול, ו chowing למטה - לוקח נתח גדול בהרבה של הזמן שלך. החשיבות שאתה מניח על אכילה טובה לעומת פעילות גופנית צריכה להיות פרופורציונלית לזמן שאתה מוציא על כל אחד. תלוי איך אתה כבר אוכלים, upping פרופיל תזונתי שלך לא צריך לעלות יותר אם אתה מקל על המתכונים שלך לחנות בשוקי החקלאים המקומיים לחיסכון.
