גם אם הילדים מבלים את שארית זמנם בישיבה, שעה של כל פעילות גופנית ביום תועיל לבריאות הלב שלהם, כך מדווחים חוקרים מהאנגלית. מחקרם מצא כי ילדים ובני נוער שהרגישו מתונים יותר בפעילות גופנית נמרצת מדי יום, היו בעלי רמות כולסטרול טובות יותר, לחץ דם ומשקל, אשר חשובים לבריאות לטווח ארוך.
"הורים, בתי ספר ומוסדות צריכים להקל לקדם פעילות גופנית של לפחות בעוצמה בינונית אצל כל הילדים, ולהיות מודאגים פחות מהזמן הכולל המושקע בישיבה, לפחות ביחס לגורמי סיכון קרדיווסקולריים אלו ", אמר אולף אקלונד, מנהל המחקר של המחלקה לפעילות גופנית "הראינו שרמות גבוהות יותר של פעילות גופנית בעוצמה מתונה לפחות - שווה להליכה מהירה - קשורות ל [גורמי סיכון] רבים למחלות לב וכלי דם, ללא קשר ל משך הזמן שהילדים האלה בילו בישיבה, "הוא אמר. לדוגמה, לילדים האלה שהשתייכו לקבוצה הפעילה ביותר היו מותניים קטנים יותר מאלו שהיו בקבוצה הפחות פעילה, הוא אמר. ההבדל קשור לסיכון יחסי גבוה ב -15% למוות בטרם עת ", אמר אקלונד." סוג הפעילות אינו חשוב, כל עוד האינטנסיביות שווה לפחות להליכה מהירה. האפשרויות כוללות משחק בחוץ, רכיבה על אופניים, ריקודים, אירובי, הליכה ושיחק ספורט קבוצתי. עם זאת, היתרונות החיוביים של פעילות גופנית אינם בהכרח לנטרל את ההשפעות המזיקות של אורח חיים של תפוח אדמה, הוא אמר. "ייתכן שישנה התנהגויות בלתי צפויות ספציפיות, כגון צפייה בטלוויזיה, שמטילות סיכונים בריאותיים, שכן הצפייה בטלוויזיה קשורה להתנהגויות לא בריאות אחרות [כגון חטיפים], ולכן הגבלת זמן הטלוויזיה עדיין חשובה לבריאות ולרווחת הילדים" אמר כי המחקר כלל מידע מ -14 מחקרים שכללו למעלה מ -20 אלף ילדים, בני 4 עד 18, המתקבלים ממסד נתונים בינלאומי לילדים. חיישני תנועה מדדו את הפעילות הכוללת ואת הזמן המושקע בישיבה ובפעילות בעוצמה בינונית ונמרצת. הפעילויות בפועל בהן הם עבדו לא נרשמו.
בסך הכל, שלושה רבעים מהילדים היו בעלי משקל תקין, 18% סבלו מעודף משקל ו -7% היו שמנים. הם בילו בממוצע 30 דקות ביום בצורה כלשהי של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת ו -354 דקות ביום - או כמעט שש שעות - בישיבה.
בנים ובנות שהתעמלו ביותר מ -35 דקות ביום היו עם לחץ דם נמוך יותר, נמוך יותר כולסטרול, רמות נמוכות יותר של סוכר בדם, רמות טריגליצרידים נמוכות יותר והיו דקים יותר מילדים שהשתמשו פחות מ -18 דקות ביום, כך קבעה קבוצת Ekelund.
גודל המותניים הממוצע היה שונה משלושה סנטימטרים בין הילדים הפעילים והפחות פעילים לילדים ובני נוער. ואלה עם גודל המותניים הגדול ביותר בתחילת המחקר היו הפחות פעילים במעקב של שנתיים.
Samantha Heller, פיזיולוגית פעילות גופנית ומרכזת תזונה קלינית של המרכז לטיפול בסרטן בבית החולים Griffin ב- Derby, Conn. , אמרה כי "אין שום סיבה שהילדים שלנו יהיו שמנים, בישיבה ובסיכון למחלות לב וכלי דם". "תרגיל, בכל צורה שהיא, הוא פנטסטי לילדים ובני נוער ומבוגרים", אמרה. . "אפילו ילדים שלא נחתכו לספורט תחרותי, יש להם את הצורך הממשי להיות פעילים מבחינה פיזית", אומר הלר. "הורים ומטפלים צריכים להגביל את הזמן הטכנולוגי - מחשבים, אייפד, הודעות טקסט, טלוויזיה - ו ילדים ילדים, מתרוצצים במשחק, "אמרהגם המבוגרים חייבים להתערב, אמר הלר. "הם יכולים לקפוץ על חבל, לשחק תג ולזרוק את הפריסבי עם הילדים, הילדים ישתפרו בבית הספר, יפתחו כישורים חברתיים, יאימו את התיאום, ויהיו מאושרים ובריאים יותר עבורם".
