מה עוד אתה יכול לעשות כדי לשמור על העיניים בריא? אד מלמן, OD:
לחיות אורח חיים בריא. לאכול טוב, להתעמל, לקבל מספיק לישון, להתחתן, לעבוד שעות קבועות, למצוא דברים שאתה נהנה לעשות זמן עבורם, לטפח רשתות טובות של חברים ובני משפחה, ולא לבזבז את כל הזמן שלך מול המחשב והטלוויזיה. זה תמיד קל יותר לתת ייעוץ מאשר ללכת אחריו! ג 'פרי קופר, OD:
כאשר בחוץ יש לנו חשיפה מוגברת לאור אולטרה סגול (UV) עקב דילול של שכבת האוזון, אובדן יערות (אשר להפחית ישירות חשיפה לאור השמש), ואת החיים שלנו ארוך יותר משתרע. עדויות מראות שחשיפה מוגזמת גורמת לקטרקט ולניוון מקולרי מתקדם. לכן, יש ללבוש עדשות מגע או משקפיים המסננים את האור UV בכל פעם בחוץ. זה כולל גם ימים מעוננים, מכיוון שהעננים אינם מסננים אור UV. סטיבן רוזנברג, OD:
אל תעשנו, תאכלי מזונות בריאים ותאמנו. עשרים דקות של הליכה מהירה פעמיים בשבוע יכולות להניב תוצאות ענקיות. אנדריאה פ'טאו, א.ד .:
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לבדוק את העיניים שלך באופן קבוע. אל תזניחו את העיניים ואת הראייה שלך כי הם צריכים להחזיק מעמד לכל החיים! כמה טיפים שכדאי לזכור כוללים: ללבוש משקפי שמש באיכות טובה כל השנה כדי להגן על העיניים מפני הסכנות של קרינת UV, אשר יכול להוביל קטרקט ניוון כתמי. משקפי שמש יש גם הוכח כדי לשפר את ראיית לילה ותפיסת צבע.
- אל תנצלו את עדשות המגע שלך. הקפד למלא את ההוראות ולהחליף אותן בתדירות שנקבעה, לחטא אותן מדי לילה, לא לשחות בהן, או להשתמש במים כדי לנקות אותן, ולעולם לא ללבוש את אנשי הקשר שלך אם העיניים שלך אדומות או מגורה. פוקנר, MD:
- לשמור על תזונה בריאה ואורח חיים; לא מעשן (עישון מעלה את הסיכון שלך ניוון מקולרי 69 פעמים); (30 דקות לפחות חמש פעמים בשבוע, עם שילוב של אימון אירובי וכוח); לקבל שפע של שינה והידרציה נאותה; ולשתות אלכוהול במתינות. כל אלה לקדם את בריאות העין ואת בריאות הגוף הכולל.
Tyrie Jenkins, MD: אונקיה של מניעה שווה קילוגרם של תרופה. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על העיניים שלך בריא היא לעבור בדיקת עיניים קבוע. אם יש לך בעיות עם אובדן ראייה או כאב בעיניים שלך, ראה טיפול עיניים מקצועי בהקדם האפשרי. אם יש לך היסטוריה משפחתית של אובדן ראייה, גלאוקומה, ניוון מקולרי, או ניתוק רשתית, הקפד לקבל בדיקות.
ג'וליה א. הלר, MD: אל תעשן (או תפסיק לעשן) בריאות הלב, לאכול הרבה פירות וירקות ושמן דגים אומגה -3 (הרבה סלמון, טונה, מקרל), ולשתות הרבה מים - לשמור hydrated. הגן על העיניים מפני השמש ופציעות אתלטי על ידי לובש משקפי מגן, לשטוף את הידיים לפני שאתה נוגע העיניים שלך, ולקבל שפע של שינה.
