איך בדיוק אלכוהול להגן על הלב שלך? - רמות גבוהות של כולסטרול -

עובדות מהירים

אלכוהול במתינות יכול להיות טוב ללב שלך, מחקרים מראים. לקצור את היתרונות הבריאותיים ביותר.

יותר מדי שתייה יכולה לגרום לב חלש או פרפור פרוזדורים - סיבה נוספת לראות את הגודל ואת מספר המשקאות שאתם צורכים.

מה הרעל שלך? על הזכות לשרת גודל, אלכוהול לא יכול להיות רעל בכלל. בעוד היין האדום קשור לרוב לבריאות הלב, סוגים אחרים של אלכוהול יכולים לספק את אותן הטבות.

התועלת הבריאותית המתועדת היטב של אלכוהול היא האופן שבו היא משפיעה על רמות הכולסטרול, במיוחד העלאת ה- HDL ("טוב" ), אומר סטיבן ניסן, MD, ומרק גילינוב, MD, מומחי לב בקליבלנד קליניק באוהיו ומחברי

HEART 411: המדריך היחיד לבריאות הלב שתצטרך אי פעם

שתייה מתונה מאי להביא יתרונות בריאותיים ד"ר. ניסן וד"ר גילינוב מסבירים כי צריכת אלכוהול מתונה, המוגדרת כמשקה אחד ביום עבור נשים ושתי משקאות ביום לגברים, יכולה להעלות את רמות הכולסטרול HDL בכ -12% - עלייה עם תופעות הדומות להשתתפות בתכנית אימונים אירובית. "הלב והלב" של ארגון הלב האמריקני, סקירה קלאסית של יותר מ -60 מחקרים קליניים שפורסמו בינואר 2001 ב

השאלה

, הציעה שימוש מתון באלכוהול על מחלת לב כלילית. בנוסף, המחקרים הראו כי שתייה יותר מאשר כמות מתונה קשורה לשיעורי תמותה גבוהים יותר, ולכן התמתנות היא קריטית אם אתה רוצה ליהנות מהיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של אלכוהול.

האם משקה אחרי עבודה טוב כמו הלב שלך כמו טיול לחדר כושר או הליכה נמרצת? אולי לא בדיוק אותו הדבר, אבל אתה יכול לשקול אלכוהול חלק אורח חיים בריא לב, ניסן ו Gillinov לומר.

אלכוהול גם חוסם את החמצון של כולסטרול LDL ("רע"), עוזר למנוע שלפוחיות שומן הנוצרות בעורקים. מחקרים מראים כי אלכוהול עלול למנוע קרישי דם (וכן את התקפי הלב שהם גורמים), גם על ידי דילול הדם ועצירת טסיות דם וחלבונים מסוימים מפני גרימת הדם לקריש. ניסן וגילינוב מעדיפים יין אדום כאלכוהול שלהם אך לטענת ההעדפות שלהם יש יותר טעם עם הטעם מאשר עם היתרונות של יין אדום לעומת משקאות אלכוהוליים אחרים. אבל מחקרים מצביעים על היתרונות הפוטנציאליים של יין אדום על פני סוגים אחרים של אלכוהול בגלל פוליפנולים. אלו הם תרכובות טבעיות ביין אדום בעל תכונות נוגדות חמצון, אשר יכולות גם למנוע קרישי דם.

ייתכן ששמעת על הפוליפנול, רסוורטרול הנחקר ביותר. זה נראה כדי להגן מפני מחלת העורקים הכליליים, הודות למאפיינים נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים שלה. אם קברנה או מרלו עשיר הוא לא שלך, לוגם יין לבן, בירה או רוחות אחרות באותה רמה של מתינות יכולה להיות השפעה דומה על כולסטרול HDL ו קרישת דם.

יותר מדי אלכוהול אמצעים בעיות עבור הלב שלך

שתיית יותר מדי יכול לא רק להחליש את הלב שלך, גרימת מצב המכונה קרדיוליופתיה אלכוהוליים - זה יכול גם לעורר פרפור פרוזדורים, קצב לב לא סדיר המגביר את הסיכון לשבץ פי חמישה. אנשים עם היסטוריה של פרפור פרוזדורים עשויים להגביל את צריכת האלכוהול אפילו פחות מ 1 עד 2 משקאות ביום על מנת למנוע פרקים עתידיים של פרפור פרוזדורים. לעתים רחוקות, שתיית יותר מדי אלכוהול עלולה לגרום לקצב לב לא סדיר המכונה טכיקרדיה חדרית, שיכולה להיות קטלנית.

שתייה מופרזת גם מגדילה את הסיכון לתנאים כגון לחץ דם גבוה ושבץ, ויכולה לגרום לתלות, מציין איגוד הלב האמריקני.איך משקה שלך למדוד?

עבור אור כאשר מזגה משקה. כמות האלכוהול שאתם צורכים היא קריטית על היתרונות שאתם מקבלים, לכן הקפד לא לחרוג מהכמות המומלצת של משקה אחד לאישה, או שניים לגבר, מדי יום. משקה אחד פירושו 1.5 גרם של משקה חריף, 5 אונקיות של יין, או 12 גרם של בירה.

עבור גברים ונשים כאחד בשנות השבעים והשמונים או יותר, ניסן וגילינוב ממליצים לא לשתות יותר ממשקה אחד ביום. <