מה זה כאב הראש שלך העונה?

כאב ראש עונתי עשוי להיות עקב שינוי בשעון הפנימי שלך או שינוי במזג האוויר. Kledge / Getty Images

המנות העיקריות

Do אתה מקבל כאבי ראש אלרגיה? אז עונת הכאב שלך יכולה להיות באביב בגלל עצים, קיץ בגלל עשבים, נופלים בגלל תבניות, או חורף בגלל אבק.

הימנע מכאבי ראש שכיחים כמו עישון וארוחות שהוחמצו. אם זה כאב ראש באביב, מיגרנה בקיץ, או נפילה כאב ראש עובש, כאב בראש המתרחשת בזמנים מסוימים של השנה יכול לגרום לך אימה לשנות את העונות. "כאב הראש העונתי העקבי ביותר הוא כאב הראש של האשכול", אומרת סוניה לאל, MD, נוירולוגית בפרקטיקה פרטית במיווד, אילינוי, המתמחה בכאבי ראש.

מיגרנה יכולה גם להיות עונתית. קורין שאה, אם לשניים, במיינארד, מסצ'וסטס, בת 31, סבלה ממיגרנות מאז שנות העשרה. "אני פוחדת באביב ונופלת, כי השינויים בשעון תמיד מפריעים לשינה שלי", היא אומרת. "לא מקבל מספיק שינה, יחד עם הארוחות החסרות, הם שני שלי מיגרנה הגדולה מפעילה."

מדוע כאבי ראש ומיגרנות יש קוצים עונתיים

אז מה מאחורי כאבי ראש עונתיים? "אנחנו לא בטוחים לגמרי, אבל זה כנראה קשור לשעון הפנימי שיש לכל אחד במוח השולט על קצב היממה", מסבירה מריאן מאייס, MD, נוירולוגית המתמחה בכאבי ראש בקליבלנד קליניק באוהיו. "השעון הפנימי הוא רגיש לכמות האור [שאתה מקבל], וזה עוזר לשלוט במחזורי השינה. זה כנראה השינוי במחזורי השינה שקובע כמה כאבי ראש עונתיים. "

כאבי ראש מצרר, אשר ד"ר לאל מתאר כסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש עונתי, הם נדירים בהשוואה למיגרנות. כאבי ראש מצרר הם כאבי ראש חמורים מאוד, כי הם מופעלים לעתים קרובות על ידי שינויים בשעון הפנימי. "חלק מהאנשים עם כאבי ראש מקבילים רגישים כל כך לשינויים באור יום, שהם יכולים לחזות את הופעת כאבי הראש שלהם כמעט עד היום המדויק", אומר ד"ר מייס.

קשורים: 8 הסעד הביתי לכאבי ראש ומיגרנות

קיץ הוא עוד זמן שיכול לגרום לכאבי ראש עונתיים בצורת מיגרנות, כי אנשים רבים עם מיגרנות רגישים לחום ", אומר לאל. אנשים עם מיגרנות עשויים גם להיות רגישים לשינויים בלחץ ברומטרי. "יש לי כמה מטופלים של מיגרנה שיכולים לדעת מתי סערה מגיעה לפני שמזג האוויר יכול", היא אומרת. "עבור קונסטנס אן ניוקומב, סופרת בת 54 מאלנטאון, פנסילבניה, נפלה עונת הכאב. "אלנטאון יושב בעמק ואוסף עובש בסתיו - אנחנו יכולים להיות בירה עובש," היא אומרת. "אני יודע שאני על סף כאב אם אני יוצא החוצה כאשר העלים על הקרקע." עבור כל מי מקבל כאבי ראש אלרגיה, עונת כאב ראש יכול להיות באביב בגלל עצים, קיץ בגלל עשבים, נופלים בגלל תבניות, או בחורף בגלל האבק.

כיצד לנהל את כאבי ראש עונתיים שלך

מציאת מה עובד בשבילך חָשׁוּב. "למדתי להיות זהיר מאוד על מקבל מספיק לישון ולא ארוחות החסרים במהלך שינוי של עונות השנה", אומר שאה. היא מנסה לשמור על השינה שלה ולעיר פעמים אותו, למרות שהיא אומרת שזה יכול להיות קשה עם פעוט ותינוק.

קשורים: 5 תרופות ללא תרופות עבור כאבי ראש

Newcomb יש אסטרטגיות משלה. "אני מתחילה לקחת את התרופות לאלרגיה ולנסות להישאר בבית עד לכפור הראשון", היא אומרת. "ו raking העלים זה לא התפקיד שלי."

עבור כולם עם כאבי ראש עונתיים, הדרך הטובה ביותר לנהל אותם היא לבקר את הרופא שלך לפני העונה העונה שלך כדי להתכונן. הנה כמה טיפים אחרים מן המומחים כאב ראש:

"שמור יומן כאב ראש," אומר לאל. אם אתה יכול לראות דפוס עונתי, זה נותן לך יתרון על מניעה.

"הימנע גורמים אחרים במהלך עונת הכאב שלך," מייס מייס. אלה יכולים לכלול מזון, מתח, עישון, אלכוהול, החטיא ארוחות, או שנתפסובהתאם לאלרגיות שלך, להגביל פעילויות חוצות במהלך שיא אלרגיה העונה, ולקחת אמצעי זהירות מקורה להגביל אבק וחשיפה עובש. "הרבה תחנות מזג אוויר מקומיות יש תחזית כאב ראש עבור אלרגיה או מזג אוויר רגישים לסובלים מכאבי ראש," אומר מייס. האזינו לעדכונים יומיים ולפעילויות בהתאם.

• "אנשים עם כאבי ראש מצרר יכולים להתחיל בתרופה מונעת הנקראת חוסם ערוץ סידן באביב או בסתיו לפני תחילת כאבי ראש", אומר לאל. היזהרו מכאבי ראש במהלך עונת החגים או החופשה, כאשר אתם נוטים יותר לרדת מהדיאטה שלכם, לשתות אלכוהול ולשרוף את הנר בשני הקצוות. הקפד להישאר עם הרגלי כאב ראש בריא השנה. "הפוך את החגים שלך ללא מתח ככל האפשר," אומר מייס. "כאב הראש שלאחר החג או כאב הראש המוטל על כאב הוא בעיה שכיחה"