כאשר אתה מטפל עבור מישהו עם לוקמיה, אתה בטח מרגיש את הדחף לשים את הצרכים הרגשיים והפיזיים על מבער האחורי. אבל אם תתעלם מהם, נושאים כמו דיכאון, תשישות ומחלות משלך עלולים להיות מעיקים, מה שמפחיתה את היכולת שלך לטפל באופן הולם עבור אהובך.
רובין גודמן, PhD, מנהל AboutOurKids.org ומנהל החינוך הציבורי תוכניות במרכז ללימודי ילדים באוניברסיטת ניו-יורק, אומר כי כמטפל, מטפל בצרכים שלך הוא הרחבה של סיוע לחולה לוקמיה, שכן היכולת שלך לעזור יהיה פחתה אם אתה לא הכתובת הרגשית שלך בריאות פיזית גם כן.
סרטן טיפול שחיקה: בעיות פיזיות
מטפלים, במיוחד נשים, יכולים להיתקל בבעיות בריאותיות חמורות אם הם לא דואגים לעצמם על ידי אכילה נכונה, פעילות גופנית, מקבל הרבה מנוחה. בעיות אלה יכולות לכלול:
- התפתחות או הרעה של בעיות בריאות כרוניות כמו סוכרת, מחלת לב, דלקת פרקים והשמנה
- להיות חולה יותר עם מחלה מידבקת
- לאחר פצעים להחלים לאט יותר
אלה פיזית בעיות יכול לצוץ או להחמיר כאשר אתה לא לוקח זמן לתכנן ארוחות בריאות, עבודה קבועה פעילות גופנית לתוך היום שלך, ולהפוך את השינה עדיפות. זה גם הרבה יותר מדי נפוץ לדחות את הביקורים שלך לרופא ולשים תרופות אחרות לפני שלך אם כספים הם הדוק.
סרטן טיפול שחיקה: נושאים רגשיים
האחריות שלך בתור מטפל אולי הגיע הלחץ המרבי שלך אם אתה נמצא:
- overwhelmed
- לא ישן טוב
- תמיד מודאג
- לא מעוניין בפעילויות נהנית פעם
- נוטה להתרגז ולהרגיז בקלות
- התעללות באלכוהול, מרשם או פנאי סמים
גוף גדול של ראיות עולה כי המטפלים נמצאים בסיכון מוגבר של מתח נפשי בעיות בריאות הנפש כגון נדודי שינה, דיכאון, חרדה, והתמכרות לסמים, בשל הדרישות המוגברות במקום עליהם. שחיקה: נקיטת פעולה
בראש ובראשונה, אתה צריך להבין שאם אתה לא טוב, אתה לא תוכל לטפל ביעילות אחר. אז תשמרי על עצמך
יעזור לך לטפל טוב יותר אהוב שלך. כמה מרכיבים קריטיים כדי לטפל בעצמך כוללים:
שמור על הבריאות שלך.
- מקל על רופא רגיל פגישות ולקבל טיפול כאשר משהו מציק לך. הפסקת הטיפול עלולה לגרום לבעיות כדור שלג לאורך הדרך. תרגיל באופן קבוע.
- תרגיל קבע עדיפות יותר מאשר לא - לפחות שלושה ימים בשבוע במשך 30 דקות בכל פעם. כל סוג של פעילות גופנית שמקבלת אותך מעלה לא רק לשפר את הבריאות שלך, אלא גם לשפר את רמות האנדורפינים להרגיש טוב, כימיקלים להרמת מצב רוח באופן טבעי על ידי הגוף שלך. קבל תמיכה.
- מציאת קבוצת תמיכה עבור אנשים במצב שלך יכול להיות מאוד מועיל, אומר גודמן. ישנם סוגים רבים של מתח ואבל, אבל לדבר עם אחרים שהם מטופלים עבור לוקמיה או חולי סרטן אחרים יכול באמת להיות מרענן. "רשת תמיכה חשובה כל כך", אומר גודמן. "זה עוזר לך לנרמל את הרגשות שלך יכול לתת לך תחושה של פרספקטיבה ואחווה שרק אנשים אחרים במצב שלך יכול להבין." לשמור על יחסים.
- קל לתת את היחסים האישיים שלך לסבול כי אתה כל כך מתמקדת במתן טיפול בסרטן. גודמן אומר דרך אחת לטפל זה מתמקדת בכבדות על תקשורת טובה. זה יכול להיות חשוב במיוחד עבור ההורים אשר מטפלים בילד עם סרטן. עבור זוגות אלה, היחסים יכולים להתדרדר במהירות אם שני בני הזוג אינם פתוחים ותקשורתיים. "הורים צריכים לדבר ולהבין זה את פחדיו, דאגותיו ואסטרטגיותיו של העתיד", היא אומרת. "לפעמים שניהם מפחדים ופשוט מבטאים את זה בדרכים שונות, אבל זה יכול לגרום להתנגשות כי הם לא מרגישים כמו שהאדם השני מבין".חפש עזרה מקצועית במידת הצורך. זה טוב לערב יועץ מקצועי או מטפל אם אתה מרגיש שאתה - או את הנישואים - יכול להפיק תועלת שיש צד שלישי לדבר עם דברים לעבוד עם, אומר גודמן. אם אתם סובלים מנדודי שינה, דיכאון או חרדה, ישנם מגוון רחב של תרופות שיכולות לעזור. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית טיפול זה יעבוד עבור הצרכים שלך. עבודה משותפת ודבקות בשימוש הולם בתרופות יסייעו לך להבטיח שלא תתעלל או תתעלל מרשם או תרופות ללא מרשם.
- תרגול להפחתת מתח תרגיל יעזור גם כאן, אבל טכניקות אחרות הן גם בעלות ערך להקלה על עומס הלחץ שלך: יוגה, עיסוי, דיקור, או פשוט לראות קומדיה רומנטית מדי פעם. מה שהופך את הזמן כדי להקל על הלחץ שאתה תחת לא צריך לגרום לך להרגיש אשם: זה חלק חיוני של להיות המטפל הטוב ביותר שאתה יכול להיות. הגבל את צריכת האלכוהול, שכן אלכוהול הוא מדכא ועשוי לתרום להחמרת מצב הרוח לאורך זמן.
- בקש עזרה. בתור מטפל, אתה הולך להטוטנות בין רופאים ואנשי רפואה שונים. זה יכול להיות קשה לשמור על הכל ישר. אל תפחד "למיקור חוץ" של חלק משלם החוק ומינוי-מינוי למישהו אחר במשפחה, או אפילו חבר טוב.
- להישאר בריא לדעת לאן לפנות לעזרה יכול להדוף את ההרגשה של להיות המום ולתת לך להתרכז בטיפול החולה לוקמיה - וכמובן, את עצמך.
