טריגליצרידים הם הצורה שבה שומן מאוחסן בתאי השומן של הגוף. רמת הטריגליצרידים שלך מושפעת כמעט תמיד מאורח החיים. פחמימות דלות שומן, מזוקקות, מעלות את הטריגליצרידים שלכם. לפני שני עשורים, כאשר התחלתי לראשונה לשים את המטופלים שלי על סוג זה של דיאטה, אשר הומלץ אז, הייתי לעתים קרובות מבוהל לראות את הטריגליצרידים שלהם לעלות. זה, כמובן, היה ההפך ממה קיוויתי להשיג. עכשיו אנחנו יודעים שזה לא היה פחמימות כשלעצמה כי העלה את הטריגליצרידים, אבל פחמימות רע - סוכרים ועמילנים נטול סיבים וחומרים מזינים אחרים - שעשה את זה.
אותו דבר קרה כאשר ניסיתי עם שומן נמוך מאוד דיאטה שהיה גם פופולרי באותה תקופה. כאשר שמתי חולה אחד עם רמת טריגליצרידים גבוהה במינון של 220 מ"ג / ד"ל על מנת לרדת במשקל, הוא לא ירד במשקל, והטריגליצרידים שלו זינקו ליותר מ -500. זה היה רק אחד מהמקרים הרבים שגרם לי להתחיל השאלה חוכמה תזונתיים קונבנציונאלי של הזמן. כיום, אני ממליץ על דיאטה המכילה חלבון רזה וכמויות מתונות של שומנים טובים (אלה שנמצאו בשמנים שמנים, שמן זית ואגוזים) ופחמימות טובות (אלה שנמצאו בירקות, פירות ודגנים מלאים). אם יש לך רמות גבוהות של טריגליצרידים (מעל 150 מ"ג / ד"ל הוא גבול גבוה) ו- HDL נמוך (פחות מ -40 מ"ג / ד"ל אם אתה גבר ופחות) 50 mg / dL אם אתה אישה), הסיכון שלך למחלות לב הוא מורכב. כדי לברר אם יש לך את הסיכון הוסיף, לחלק את הספירה טריגליצרידים על ידי ספירת HDL שלך. באופן אידיאלי, המספר המתקבל יהיה 2 או נמוך יותר. לדוגמה, אם רמת הטריגליצרידים שלך היא 200 וה- HDL שלך הוא 40, מחלק 200 ל -40 ואתה מקבל 5. זה הרבה יותר גבוה מהיחס הרצוי, והוא אומר שיש לך סיכון מוגבר להתקף לב שיצטרך כדי לטפל.
רמת הטריגליצרידים שלך יכול גם לתת לך תובנה גודל החלקיקים LDL שלך. ככלל, ככל שהטריגליצרידים שלכם גבוהים יותר וה- HDL שלכם נמוך יותר, כך הצפיפות של LDL שלכם נמוכה יותר, כך גדל הסיכון לחלות במחלות לב. אם הטריגליצרידים שלכם גבוהים מ -200 וה- HDL שלכם נמוך מ -45, קרוב לוודאי שיש לכם יותר מדי LDL דחוס.
ישנן מספר דרכים להוריד את רמות הטריגליצרידים שלכם. בנוסף לאכילה בריאה דיאטה כי אני מתארת בשלב 1, לאבד משקל מקבל יותר תרגיל יכול לעזור. תרופות כגון ניאצין ופיבראטס יעילות גם בהורדת רמות הטריגליצרידים, הגדלת ה- HDL והגדלת גודל החלקיקים LDL.
הנחיות NCEP לטריגליצרידים
149 מ"ג / ד"ל או מתחת לרגיל.
150-199 מ"ג / dL הוא גבוה לגובה.
200-499 mg / dL גבוה.
500 mg / dL גבוה מאוד.
