ויטמין D עשוי גם לעזור לאנשים שכבר יש להם טרשת נפוצה. מחקר שפורסם בחודש מארס 2014 ב- JAMA Neurology מצא כי רמות נמוכות של ויטמין D בקרב אנשים עם טרשת נפוצה היו "מנבא חזק לפעילות טרשת נפוצה לטווח ארוך ולהתקדמות". מחקר נוסף, שפורסם ביולי 2012 בכתב העת Neurology, מצא כי אנשים עם טרשת נפוצה עם רמות נמוכות של ויטמין D היו בסיכון גבוה פי שניים לאלו עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D.
כיצד ויטמין D מחובר ל- MS?
מדענים אינם בטוחים בדיוק מה הסיבות מאחורי הקשר בין ויטמין D ו- MS, מחלה של מערכת העצבים המרכזית המשבשת את התקשורת בין המוח לשאר הגוף. אבל יש כמה תיאוריות. "ויטמין D נראה בעל השפעה אימונומודולטורית, כלומר זה הופך את המערכת החיסונית ליותר קבועה", אומרת קארן בליץ, מנהלת המרכז לחקר טרשת נפוצה בחוף הצפוני-מזרחי במזרח, יורק. "ו MS עשוי להיות בין השאר על מערכת החיסונית dysregulated," היא אומרת. ד"ר Imitola מוסיף כי חסר ויטמין D יכול לתרום למערכת החיסונית כי לא לתפקד כמו שצריך, הגדלת הסיכון של MS
הגדלת רמות ויטמין D שלך
אז מה זה אומר כל זה? "ראשית, זה אומר אם יש לך טרשת נפוצה, אתה צריך לבדוק את רמת ויטמין D שלך", אומר ד"ר בליץ.
טווח של מה נחשב ברמה נורמלית ויטמין D תלוי במעבדה. "זה בדרך כלל 30-100 ng / ml," אומר בליץ. אבל היא אומרת כמה רופאים מתחילים לשקול 60 ng / ml להיות רמה נמוכה של ויטמין D.
אם רמת ויטמין D שלך נמוך, תצטרך לעבוד על העלאת זה. "זה יכול להיות מאתגר עבור אנשים מסוימים", אומר בליץ. היא מייעצת כי אנשים לדון ספקים עם הרופא שלהם. "אני בדרך כלל מציעה חודש אחד של תוספת מרשם ויטמין D ואחריו תוספת ללא מרשם לתחזוקה," היא אומרת.
אתה יכול גם לשפר את רמת ויטמין D שלך על ידי ההוצאות יותר זמן בשמש. אור השמש עוזר משום קרינה אולטרה סגולה מקרני השמש מפעילה סינתזה של ויטמין D כאשר הוא חודר את העור. אבל רבים מאיתנו לא מקבלים את החשיפה לשמש אנחנו צריכים להעלות את רמות ויטמין D שלנו, בין השאר בגלל שאנחנו מנסים להגן על עצמנו מפני סרטן העור באמצעות קרם הגנה.
על פי המכון הלאומי לבריאות, מומחים ממליצים לקבל 5 עד 30 דקות של אור שמש בין 10 ל -3 בלילה לפחות פעמיים בשבוע. נסה לחשוף את הפנים, הזרועות, הרגליים, או בחזרה אל השמש ללא sunscreen עבור סכום זה של זמן ולאחר מכן להחיל sunscreen כדי חשוף השמש באזורים אם אתה מתכנן לבלות זמן נוסף בשמש. "חשוב לזכור כי חשיפה יתר לשמש עלולה לגרום לבעיות אחרות, כגון סרטן העור, ולכן עליך להכות את האיזון הנכון", אומר אימיטולה.
אתה יכול גם לנסות לאכול יותר מזונות עם ויטמין D. מקורות טובים כוללים דג חרב , סלמון, טונה, יוגורט, ביצים וחלב בוויטמין D, מיץ תפוזים ומרגרינה.
עם זאת, הקפד לדון ברמת ויטמין D שלך עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה להעלות אותו עם אור השמש, ספקים או מזון. יותר מדי ויטמין D יכול להיות רעיל ולהגדיל את הסיכון לאבנים בכליות, כך שאתה צריך להיות במעקב הדוק על ידי הרופא שלך.בליץ גם מזכירה לאנשים עם טרשת נפוצה ציפיות ריאליסטיות ולהבין שלמרות שהגברת ויטמין D עשויה לסייע בהאטת התקדמות המחלה, היא לא תשפר את הסימפטומים.
"אנשים רבים עם טרשת נפוצה מפסיקים לקחת ויטמין D כי הם לא להשתפר, אבל ויטמין D לא נועד לעשות אותך טוב יותר ", היא אומרת. "ויטמין D עשוי לסייע במניעת סיבוכים עתידיים כמו נגעים, התקפות וחוסר יציבות, אבל זה לא יתקן את המחלה שכבר נמצאת שם".
