אז כולנו צריכים להיות לזרוק את קולה דיאטה בזבל? שאלנו מומחים לתזונה ברחבי הארץ על מנת לקחת את הנושא הזה שנוי במחלוקת - וסקר אותם על אם או מתי הם עדיין ממליצים על דיאט סודה ללקוחות שלהם.
מומחים שוקלים על סודה דיאט
"אני לא מומלץ מזון ממותק באופן מלאכותי לצרכנים במשך כמה שנים. במקום זאת, אני ממליץ להם ללמוד ליהנות מאכלים פחות מתוק. עם הזמן, בלוטות הטעם שלך להתאים. יוצא מן הכלל הוא עבור אנשים אשר צורכים כמויות גדולות של משקאות ממותרים קלוריות - אנחנו מדברים 6-Pack ביום של סודה. ראיתי אנשים אלה מאבדים כמויות משמעותיות של משקל על ידי ביצוע כדי סודה דיאטה. המטרה הסופית, עם זאת, צריך להיות כדי להפחית את כמות סודה, ללא קשר לסוג. זה בסדר להחליף מזון ממותק באופן מלאכותי עם מזונות עשירים יותר מזונות עשירים בסוכר. "
מישל דודאש , רשום תזונאית דיאטנית & יועץ שף " בעוד ממתקים מלאכותית עוגות ועוגיות מלאות מזיקים שומנים רוויים וקמח לבן יכולים לגרום לעלייה של משקל כמו עמיתיהם הסובלים עמוסות סוכר, אני לא מאמין שזה בגלל ממתיקים מלאכותיים כי אנשים במשקל. אם יש לך סודה דיאט עם הארוחה שלך, סודה לא יגרום לך לאכול יותר, למעשה, הציל לך מאות קלוריות אם היית בוחר אחרת סודה, מלא סודה. הטעם שלי הוא: אני לא מעריץ של סודה, דיאטה או אחרת, אבל יש הרבה אנשים, במיוחד מיליוני אנשים עם סוכרת, אשר עשויים ליהנות הטעם של סודה, ובמקרה זה חובה כי סוג שהם בוחרים הוא עשה ללא סוכר. "
בוני טאוב דיקס , MA, RDN, CDN, מחבר הספר קרא את זה לפני שאתה אוכל את זה ואת הסופר מאחורי טור הבריאות היומי, תזונה אינטואיציה אני מציג את זה ללקוחות שלי כתרחיש טוב / הטוב ביותר. אם הם באמת רוצים סודה, הבחירה הגרועה ביותר תהיה סודה רגילה, סודה דיאט עשוי להיות קצת יותר טוב (עם פחות קלוריות וסוכר), ואז סודה בטעם טבעי היא האפשרות הטובה ביותר. במתינות, סודה דיאט פה ושם סביר להניח. אבל עבור מי ששותה משקפיים וכוסות ביום, צמצמות כדי להימנע מכל סיכון בריאותי פוטנציאלי ולשתות משקה טבעי יותר היא האפשרות הטובה ביותר. "
-
ארין Palinski-Wade , RD, CDE , מחבר של דיאטה בטן שומן עבור Dummies "אם מישהו מחליף את הסוכר בספל התה היומית שלהם עם ממתיק מלאכותי כדי לחסוך כמה קלוריות, זה בסדר, אבל מי חושב בטיפשות על ידי שתיית קולה דיאטה עם הארוחה שלהם , עכשיו יש להם קינוח לבוש על קינוח ובכן, זה בעיה.שורה התחתונה: ממתיקים מלאכותיים לא צריך להרכיב חלק גדול של התזונה היומית שלך, אבל אם קצת סודה דיאטה או מנה קטנה של יוגורט קפוא ממותק באופן מלאכותי יהיה להשביע אתה וממנע ממך להתפרע בחנות הממתקים - קדימה! "
-
פרנסי כהן , MA, מאמן אישי ותזונאי מוסמך
