מתכון זה הוא קטע מתוך אכילה בצבע : מתכונים בריאים וטעימים לך ולמשפחתך לפני פרנסס לרג'מן-רוט.
לפני בוקר אני תמיד מסתכלת על המטבח כדי לקבל קמצוץ בריא שיחזיק אותי עד שאוכל לאכול ארוחת בוקר נאותה. אלה 86-קלוריות נושך הם רק את הכרטיס. ומכיוון שהם חלביים ואגוזים (ללא חיטה אם אתה משתמש באורז תפוח), הם עוברים את מבחן בית הספר!
מצרכים:
1/2 כוס (10 גרם) דוחן תפוח
1 כוס (20 גרם) קמוט תפוח או אורז תפוח
1/2 כוסות שזיפים מיובשים (90 גרם) (שזיפים מיובשים) (
1/3 כוסות צ'יפס שוקולדיות 60 גרם) 1/4 כוס (35 גרם) זרעי שומשום
1/3 כוס (80 גרם) חמאת חמניות, בטמפרטורת החדר
1/2 כוס (125 מ"ל) דבש
3/4 כוס (40 גרם) קוקוס לא ממותק
הכנה:
בקערה גדולה, לזרוק יחד את הדובון נפוח קמוט תפוח או אורז. מוסיפים את השזיפים המיובשים, צ'יפס שוקולד ושומשום. מערבבים את החמאה ואת הדבש. אתה צריך בלגן דביק נחמד! מכסים את הקערה בעטיפת פלסטיק ומקררים במשך 30 דקות.
מניחים את הקוקוס בקערה קטנה. בעזרת כף, לגרד את התערובת וליצור אותו לתוך 1 אינץ '(2.5cm) כדורים עם הידיים. מגלגלים את הכדורים בקוקוס ומעבירים למיכל. ניתן לאחסן את כדורי החשמל במקרר עד שבוע אחד, או במקפיא בתיק מקפיא במארז של עד 1 חודש, אבל אני בטוח שהם לא יחזיקו מעמד לאורך זמן!
הערה: מוצר של סאנסוויט שנקרא שזיפים אמזינים כי הוא פשוט שזיפים מיובשים רק בקוביות. כי הם יכולים להיות דביק מעצבן לקצוץ, אני מוצא את אלה preded מועיל לשים את המתכון יחד במהירות.
עושה על 25 כדורים.
מידע תזונתי:
(לכל כוח)
קלוריות: > ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן> ללא גלוטן>
כולסטרול: 0mg
ברזל: 0.6mg
נתרן: 13mg
אשלגן: 72mg
סידן: 19mg
אכילה בצבע: מתכונים בריאים טעים לך ולמשפחתך על ידי פרנסס Largeman- רוט
