תוכן עניינים:
חוסר פעילות גופנית מעמיד נשים בסיכון גבוה יותר לתסמונת מטבולית, מונח המשמש לתיאור קולקטיבי של קבוצה של גורמי סיכון מרכזיים למחלות לב ושבץ. החוקרים מראים כי תסמונת מטבולית מטרידה במיוחד את הלבבות של נשים, אולי בשל שינויים הורמונליים שנגרמו על ידי גיל המעבר ודרכי גופן של נשים להתמודד עם משקל שונה מאשר של גברים. עכשיו, מחקר חדש מציע לנשים יש סיכוי גדול יותר לפתח תסמונת מטבולית מלכתחילה. הסיבה? חוסר פעילות גופנית חסר היעד המימוש
עבור תוצאות אובייקטיביות, צוות המחקר עוקב אחר הפעילות הגופנית היומית של יותר מ -1,000 גברים ונשים ברחבי הארץ באמצעות מדי תאוצה שחוקים על ידי המשתתפים.
, ממצאיהם מגלים כי נשים אפילו אינן מתקרבות ל 150 דקות המומלצות לפעילות גופנית מתונה בשבוע. נתונים סטטיסטיים ממחקר זה עולים בקנה אחד עם תוצאות סקר שנערך לאחרונה מארגון הלב האמריקני, אשר מצא כי רק 12% מהאמריקנים מדווחים על תרגול קבוע של שלושה הרגלים בריאים (תזונה נכונה, פעילות גופנית וטיפול אוראלי). התירוץ הגדול ביותר היה היעדר זמן.
אך אי קבלת 30 דקות של פעילות גופנית ביום פוגעת בבריאותך, על פי עורכי המחקר. "זה די מדהים מה קורה לך אם אתה לא פוגש את זה 30 דקות ביום של פעילות ", אומר ד"ר בראדלי קרדינל, דוקטור לפסיכולוגיה חברתית של פעילות גופנית, שהוביל את המחקר, במהדורה. "לנשים במדגם שלנו יש התנהגות בריאותית טובה יותר, למשל, אבל הרבה פחות סביר לעשן, למשל, אבל חוסר הפעילות עדיין מסכן אותם". נושא? אולי. מחקר OSU לא התעמק מדוע נשים מקבלות פחות פעילות גופנית מאשר גברים. אבל ד"ר קרדינל וחוקר המחקר שלו, פול לופרינזי (Phop Loprinzi, PhD), כיום מרצה למדעי ההתמחות באוניברסיטת בלרמיין בלואיסוויל שבקליפורניה, יש את התיאוריות שלהם, החל בבעיות ביטחון ועד הרגלי בריאות רעים שמתחילים בילדות. "ישנן ראיות לכך שלנשים, בהשוואה לגברים, יש פחות ביטחון ביכולתן להתגבר על המחסומים הקשורים לפעילות גופנית", אומר ד"ר לופרינצי, שפורסם במהדורת OSU. <מחקרים הראו כי סביב גילאים 5 או 6 דפוסים אלה להתחיל, "מוסיף קרדינל. "ההורים נוטים להיות מודאגים יותר מהבטיחות של בנות, ויש להם שיטות מגבילות יותר סביב זמן בחוץ ושעות משחק מאשר עם בנים."
אם אתה צריך לגלף יותר זמן לממש, לשבור הרגלים עצלים, או להגביר את הביטחון שלך , צעדים קטנים הם הדרך הטובה ביותר להתחיל. הליכה יומית יכול לסלול את הדרך לריצה יומית כמו שאתה מקבל יותר נוח. השורה התחתונה: קבל את הצעדים הנוספים האלה בכל דרך שאתה יכול. לקבלת החדשות האחרונות ומידע על חיים אורח חיים בריא ללב, בצע @ HeartDiseases בטוויטר של העורכים של @EverydayHealth.
