איך צער יכול לגרום לך חולה |

האבל הוא תגובה אוניברסלית לאובדן, אבל איך זה משפיע עליך היא חוויה אישית מאוד. Getty Images

יותר מאת ד"ר גופטה

כאשר צער הופך להפרעה

החלפה ד"ר גופטה: חרדה או חרדה?

האם אתה אלכוהולי פונקציונלי? "

" אף אחד מעולם לא אמר לי כי האבל היה כל כך כמו פחד ", כתב הסופר CS לואיס, המשקף את מותו של אשתו. כמו פחד, יגון הוא תגובה אנושית משותפת עם השלכות פסיכולוגיות ופיזיות. איבוד אדם אהוב הוא חוויה מכאיבה מבחינה רגשית שיכולה להשפיע באופן ממשי על הנפש והגוף. "הדרך הטובה ביותר להבין כיצד צער יכול להשפיע על בריאותך היא להבין את השכול הכרוך בכך: אחד, מדגיש עיקרי; ושתיים, אובדן של מערכת יחסים קרובה ", אומרת מ 'קתרין שיר, MD, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת קולומביה ומנהלת המרכז לצער מסובך.

" יחסים קרובים עוזרים לווסת את התפקוד הפסיכולוגי והפיזי היומיומי שלנו ", מסביר ד"ר שיר. "האובדן שלהם … בדרך כלל משאיר אנשים מרגישים מחוץ לשליטה ומבולבל".

צער ותשישות

אחד הסימפטומים השכיחים ביותר של צער הוא עייפות קיצונית שעושה אפילו משימות שגרתיות קשות. "לא היה לי מושג שיגון יהיה מתיש מבחינה פיזית", אומרת אנה ויסטון-דונלדסון, שבנה בן ה -12 ג'ק טבע בשנת 2011. "הגוף שלי היה שברירי ועייף מאוד".

בספרה הישרדות … ולמד לחיות שוב, הפסיכולוגית קתרין מ. סנדרס, דוקטורט, כותבת כי השכול יכול "להיות חלש כל כך עד שאנחנו באמת מרגישים כאילו יש לנו שפעת … [ו] החולשה הזו מפחידה ומביכה אותנו."

קושי לחשוב בבירור

ההשפעות הקוגניטיביות של צער "יכולות להפריע ליכולת לחשוב בבהירות, לקבל החלטות ושיפוטיות, ולפתור בעיות", אומר שיר.

מחקרים קשורים לאבל בביצועי זיכרון נמוכים יותר ובעיות מרוכזות. של להיות לבד

צער הוא מלווה לעתים קרובות על ידי רגשות של בדידות או בידוד. "מחשבות מטרידות על ההפסד של אחד" יכול להיות מתיש ולגרום לאדם להרגיש כאילו הם לא מחוברים לעולם או לכל מי שסביבם ", אומרת יועצת הטראומה, ג'ואן קצ'יאטור, דוקטורנטית לעבודה סוציאלית באוניברסיטת אריזונה. > אנשים עם הפרעת צער ממושכת, הידועה גם בשם "צער מסובך", עשויים לחוות "מחשבות מתמידות על האדם שמת, תחושה של חוסר אמון וקושי בהתחברות לאנשים אחרים … ומגוון קשיים הקשורים לרגולציה רגשית", אומר שאר.

דיכאון והתמכרות לסמים

על פי בריאות הנפש אמריקה, קבוצת תמיכה לאומית, צער ממושך יכול לגרום התקפי חרדה ודיכאון. מחקרים מצאו כי כרבע מאנשים אשר מאבדים את בן / בת הזוג שלהם חווים דיכאון קליני וחרדה בשנה הראשונה.

השכול נקשר עם התמכרות לסמים ואלכוהול, ומחקרים שפורסמו בטיפול בסמים, מניעה ומדיניות מצאו במיוחד סיכון של בעיות הקשורות לאלכוהול בקרב גברים שכולים.

בריאות הלב וחסינות

ההשפעה הרגשית של הצער מתוארת לעתים קרובות כ"כאב לב "או" שברון לב ", אך שחרורם של הורמוני לחץ הקשורים לאבל עלול לגרום למחלות לב אמיתיות "אנחנו יודעים כמות נאותה על איך הלחץ משפיע על מערכת הלב וכלי הדם ומערכת החיסון, כלומר על ידי הפעלת שניהם, ועל אנשים פגיעים זה מוביל לשיעורים מוגברים של מחלות לב וכלי דם וסרטן", אומר שאר. "לחץ אקוטי יכול גם לגרום למשהו שנקרא Cardiomyopathy מתח, שהוא צורה חריפה של מחלת לב." מחקר אחד מצא כי שכיחות התקף לב חריף גדל פי 21 בתוך 24 שעות ממותו של אדם אהוב, לפני ירידה מתמדת עם כל יום שלאחר מכן. במחקר אחר, חוקרים בריטים גילו כי אנשים מבוגרים שמתאבלים נוטים יותר להחליש את המערכת החיסונית ולפתח זיהומים.התמודדות וטיפול למרות ההשלכות הבריאותיות הפוטנציאליות הקשורות לאבל הם דאגה רצינית, מדגיש כי צער עצמו לא צריך להיות מטופל כמו מחלה. "האבל הוא התגובה הטבעית לאובדן וכשאנחנו מאבדים מישהו שאנחנו אוהבים, ההפסד הוא קבוע ורב השפעה, וגם האבל הוא קבוע", היא אומרת. "אף אחד לא באמת מתגבר על הפסד חשוב. יועצי צער מדברים לעתים קרובות על תוצאות חיוביות כמציאת 'נורמלי חדש'. "

ד"ר. Cacciatore מדגיש את החשיבות של טיפול עצמי. "אדם צריך לדאוג לעצמם ולאבל שלהם", היא אומרת. "לפעמים לזכור דברים פשוטים כמו אכילה טובה ושתיית מים יכולים לשפר את איכות החיים של האדם. אפילו 20 דקות של אור שמש בחוץ יכולים לעזור. "

קשורים: ניהול צער לאחר מותו של אדם אהוב

מומחה צער, בין אם זה פסיכולוג או יועץ, יכול לעזור לאדם שכול להתמודד עם הרגשות שלהם סימפטומים פיזיים. "זה מספק מקום בטוח לאנשים להיות עם האבל שלהם ולזכור את המתים שלהם מבלי שאחרים לוחצים עליהם להיות בסדר", אומרת קאצ'יאטור. אחת הדרכים שבהן ויסטון-דונלדסון, בת 44, מתמודדת עם ייסורה המתמשך היא על ידי כותב על זה בבלוג שלה. "שיטות ההתמודדות שלי כותבות, מרשות לעצמי להרגיש את הרגשות שלי, ואת הקשר עם אחרים שפוגעים", היא אומרת. "שיר מסכים כי שיתוף וחיבור עם אחרים הוא המפתח למציאת הנורמלי החדש בעקבות הפסד. "אנחנו לא מתאבלים לבד", היא אומרת. "חלק מתהליך ההסתגלות הטבעי כרוך בהתחברות מחדש עם אחרים"