תוכן עניינים:
- למרות שאנשים עם COPD יש סיכון דיכאון מוגבר, החוקרים עדיין מנסים לקבוע את הקשר בין שני התנאים. אבחון COPD לבדו עשוי להיות חלק ממה שמעורר דיכאון, אומר ד"ר פולורולוג, גיורא נצר, מרצה לרפואה, אפידמיולוגיה ובריאות הציבור בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד, וכן רופא פולמונולוג ומומחה לטיפול קריטי באוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, הן בבולטימור. ד"ר נצר ועמיתיו פרסמו נתונים המציינים כי הסיכון לדיכאון עולה מיד לאחר אבחון COPD וגם לאחר אשפוזים ל- COPD. הממצאים פורסמו ב
- נסה הרפיה טכניקות.
הירשם לקבלת הניוזלטר החי והבריא שלנו
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלון חדשות יומי חינם.
מתח עקב חסימה כרונית מחלת ריאות (COPD) שונה מן הלחץ מדי פעם אנשים רבים חווים. כאשר אתה חי עם COPD, החרדה הנגרמת מחוסר נשימה היא תמיד איתך.
מתח ו- COPD קשורים זה לזה משום שלכל אחד יש מערכת אזעקה עמוקה במוחם, המזהה בעיית נשימה. אם מערכת אזעקה זו מזהה כי אתה לא מקבל מספיק אוויר, זה שולח אזהרה כי מרגיש כמו פרץ פתאומי של חרדה. כאשר יש לך COPD, אתה תמיד נאבקים כדי לקבל מספיק אוויר, אז מערכת אזעקה שלך יכול להיות היפראקטיבי. "אני חושב שאנשים עם COPD וכל מחלה רפואית רצינית צריכים להיות מסוננים על בסיס קבוע עבור דיכאון", אומר ד"ר דיוויד מיכולון, MD, דוקטור לפסיכיאטריה, מנהל תוכנית הדיכאון הקליני והמחקר בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס בבוסטון. "כאשר אתה לא יכול לנשום כראוי, זה יכול לגרום לך מדוכא וחרדה."
למרות שאנשים עם COPD יש סיכון דיכאון מוגבר, החוקרים עדיין מנסים לקבוע את הקשר בין שני התנאים. אבחון COPD לבדו עשוי להיות חלק ממה שמעורר דיכאון, אומר ד"ר פולורולוג, גיורא נצר, מרצה לרפואה, אפידמיולוגיה ובריאות הציבור בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד, וכן רופא פולמונולוג ומומחה לטיפול קריטי באוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, הן בבולטימור. ד"ר נצר ועמיתיו פרסמו נתונים המציינים כי הסיכון לדיכאון עולה מיד לאחר אבחון COPD וגם לאחר אשפוזים ל- COPD. הממצאים פורסמו ב
International Journal of Geriatric Psychiatry
בחודש מאי 2016. "ההמראה העיקרי ממחקר זה הוא עיתוי הדיכאון", מסביר נצר. אבל, הוא מוסיף, זה לא כל הסיפור בגלל דיכאון וחרדה ממשיכים להיות סיכון עבור אנשים עם COPD לאורך השנים. "אנו יודעים כי COPD קשור לדלקת מערכתית, ונשימת נשימה הקשורה ב- COPD יכולה לגרום לאנשים פחות פעילים", הוא אומר, "כל זה יכול לתרום לדיכאון וחרדה. [ למעשה, מחקר אחד מצא שאנשים עם COPD היו בסיכון גבוה ב -85% לפתח חרדה וסבירות כפולה לפתח דיכאון כאנשים שלא סבלו מ- COPD. הממצאים, המבוססים על סקירה של מחקרים רבים על חרדה ודיכאון של COPD, פורסמו בספטמבר 2014 ב
סקירה האירופית של הנשימה
. הסקירה גילתה גם כי דיכאון וחרדה גדלים עם התקדמות COPD וששני התנאים קשורים קשר הדוק לקוצר נשימה ולחוסר יכולת לממש. "קוצר נשימה יכול לגרום ללחץ נורמלי הרבה יותר גרוע ואף לגרום להתקפי פאניקה" הערות ג'סיקה בון, MD, MS, מומחית ריאתית ופרופסור לרפואה באוניברסיטת פיטסבורג. Mischoulon ממליץ להיות ערניים לסימפטומים של דיכאון או חרדה הקשורים ספציפית לניהול COPD. לדוגמה, סימנים של דיכאון עשויים לכלול שכחה לקחת תרופות או לבדוק את הרופא שלך, תוהה מדוע אתה צריך להטריד עם המלצות הרופא שלך לניהול COPD, או מתחיל להרגיש חסר תקווה לגבי מהלך המחלה. "אני רוצה אנשים יודעים כי דיכאון הוא נפוץ, זה ניתן לטיפול, והם צריכים לדבר עם הרופאים שלהם על זה ", מוסיף נצר.
כיצד לנהל לחץ COPD
גם אם לא היה לך COPD, הלחץ יהיה כנראה חלק של החיים שלך. אבל כאשר יש לך COPD, זה הופך להיות אפילו יותר חשוב לקבל מתח תחת שליטההתחל על ידי זיהוי כל stressors בחיים שלך. אולי אתה צריך לעבוד על מערכות יחסים או בעיות כסף או לעשות עבודה טובה יותר של הקצב עצמך ואת הגדרת סדרי עדיפויות. לא משנה מה הלחץ שלך, אתה צריך לדעת מה הם לפני שאתה יכול להבין אילו מהם אתה יכול להפחית או להימנע.
לאחר שעשית את זה, שקול אלה COPD טיפים ללחץ כדי לעזור לך להתמודד:
נסה הרפיה טכניקות.
דרכים לסייע בנטרול לחץ כוללות תרגילי תשומת לב, מדיטציה, נשימה עמוקה, הרפיה בשרירים מודרכים או כל פעילות המסייעת לך להרפות מלחץ.
תרגיל יותר.
תרגיל הוא דרך מוכחת להפחית לחץ. גם פעילויות עדינות שאינן משפיעות על הנשימה שלך מועילות. "אנשים רבים עם COPD נהנים מתרגיל כמו יוגה המשלב תנועה עם נשימה ממוקדת", אומר ד"ר בון.
- תנו שינה נינוחה. פיתוח הרגלי שינה טובים יכול לעזור: לשמור על לוח זמנים לישון, להתנגד לנמנם, להימנע משתיית קפאין ופעילות גופנית מאוחר יותר באותו יום, ולהגביל את חדר השינה שלך לישון - אין עבודה או מאוחר בלילה צפייה בטלוויזיה. הפוך את
- דיאטה מזינה יותר
- מזון גבוה בסוכר קלוריות ריקות, קפאין, אלכוהול יכול לנקז את האנרגיה שלך ולהוסיף ללחץ שלך. כמובן, אין לעשן ולהימנע מחשיפה לעישון פסיבי. למד תרגילי נשימה של COPD.
- תרגילי נשימה מיוחדים אלו יכולים לסייע בהפחתת הלחץ וכל חשש מפני קוצר נשימה. ההשתתפות בתכנית שיקום ריאתי, שבה ניתן ללמוד חלק מהתרגילים הללו, הוכחה על מנת להקל על דיכאון וחרדה, על פי סקירת מחקר שפורסמה בנובמבר 2014 ב International Journal of Chronic מחלה פולמונית חסימתית . שיקום ריאתי "נותן לאנשים תחושה של שליטה ושליטה על מצבם", אומר נצר. "ובאותה עת [על ידי כך עם אחרים שיש להם COPD], אתה מקבל את ההיבט החברתי של מימוש אתה לא היחיד עם COPD." שאל את הרופא שלך לעזרה.
- כאשר הלחץ מוביל דיכאון או חרדה שגורמת COPD שלך גרוע יותר, קרן COPD מייעץ לתת לרופא שלך לדעת על מצב הרוח שלך או דאגות. הרופא שלך עשוי להמליץ על יועץ בריאות הנפש לעבוד באמצעות בעיות רגשיות איתך. "תרופות עשוי גם להיות מועיל לפעמים", אומר בון. "תרופות נוגדות דיכאון הנקראות SSRI נמצאות כמסייעות לדיכאון מסוג COPD". יש לך מערכת תמיכה טובה לפעמים תזדקק לסיוע עם חיי היומיום. שאל את החברים שלך ואת יקיריהם להיות חלק ממערכת התמיכה שלך. תן להם לעזור לך להבהיר את העומס שלך. בון אומר כי "הצטרפות לקבוצת תמיכה ב- COPD היא דרך טובה נוספת להפחית את הלחץ", רעיון שאושר על ידי קרן COPD. השורה התחתונה? אל תיתן ללחץ COPD להשתפר ממך. זה יכול להיות קבוע יותר מסוכן יותר מאשר מתח פשוט כי זה יכול לסבך את המצב שלך. אם אתה מרגיש את הלחץ של COPD, לעבוד עם הרופא שלך על תוכנית הקלה מתח המותאמים לצרכים שלך.
