תוכן עניינים:
- 1. לשתות הרבה נוזלים
- 2. השתמש במייבש אוויר
- הפתגם על מרק עוף להיות טוב עבור הצטננות הוא כמעט ישן כמו הצטננות עצמה. ויש איזו אמת למה שסבתא שלך מספרת לך כל השנים האלה. "מרק עוף נחמד לקור הנפוץ כי הוא משחרר את הריר", אומר ד"ר נורמן אדלמן, פרופסור לרפואה מונעת, רפואה פנימית ופיזיולוגיה וביופיסיקה באוניברסיטת מדינת ניו יורק בסטוני ברוק ומדע מדעי בכיר יועץ לאגודת הריאה האמריקאית.
- עדויות מעורבות על ההשפעות של אכינצאה על הצטננות, אבל כמה מומחים אומרים שזה יכול להיות מועיל. "אכינצאה לא מונעת הידבקות, אך מספר מחקרים הראו כי אכינצאה עוזרת להפחית את משך הסימפטומים של זיהום בדרכי הנשימה העליונות", אומרת ד"ר אדריאן פו-ברמן, מרצה לפרמקולוגיה ופיזיולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת ג'ורג'טאון בוושינגטון.
- כמו אכינצאה, אבץ המינרל מקבל סימני מעורבות כאשר הוא מוערך על יעילותו מפני הצטננות. "לא ראיתי שום ראיות למניעה", אומר ד"ר פו-ברמן, "אבל יש כמה ראיות - על פי מאמר ביקורת שפורסם בגיליון יוני 2013 של
- כי אבץ בצורה של מעדרים יכול להפחית את הסימפטומים של הצטננות. "
- מצא כי סוג זה של עיסוי באף יכול לספק הקלה גודש באף.
- לא בדיוק תרופה ביתית במובן המסורתי, אבל אין להכחיש כי תרופות ללא מרשם (OTC) קר - כגון Tylenol (acetaminophen) או Mucinex (guaifenesin) - יכול לספק הקלה זמנית. האגודה האמריקאית לריאות ממליצה כי תרופות אלו יילקחו מיד עם הופעת תסמינים קרים נפוצים. אם יש לך לחץ דם גבוה, עם זאת, לדבר עם הרופא שלך על תרופות OTC קר אתה צריך להימנע. "כמובן, אין תחליף לאכול נכון מקבל מנוחה רבה כדי לשמור על המערכת החיסונית שלך חזק, כך שאתה כדי לשמור על הצטננות אלה במפרץ!
מתברר כי סבתא שלך היה על משהו. מרגיע את הצטננות יכול להיות קל כמו מגרגר עם מים מלוחים וכפית במרק העוף. הנה 10 תרופות קרות כדי לנסות בבית כי יהיה לך להרגיש טוב יותר לפני שאתה יודע את זה.
1. לשתות הרבה נוזלים
hydrating טוב מסייע לחות את בטנה של האף והגרון, מה שהופך את ריר קל יותר לנקות. שואפים לשתות נוזלים יותר מהרגיל. אבל הקפד להימנע קפאין או משקאות אלכוהוליים, כפי שהם יכולים לגרום להתייבשות.
2. השתמש במייבש אוויר
אתה יכול גם לעזור לשמור על מעברי האף והגרון לחים באמצעות מכשיר אדים, במיוחד בחודשי החורף כאשר חימום הופך את האוויר בתוך הבית שלך יבש מאוד. הקפד למלא את ההוראות כדי לשמור על ניקיון אם אתה משתמש בו לעתים רחוקות. נסה להשתמש בסיר Neti, מכשיר שטיפה באף הנמצא בחנויות סמים ובריאות (רק ודא שהמתקן נקי ואתה משתמש בו כהלכה כדי לוודא כי המכשיר נקי). זה בטוח ויעיל, על פי ה- FDA). סירים אלה מלאים במי מלח (תמיסת מלח) ומוכנסים לתוך נחיריים אחת, בעוד המשתמש מטיל את ראשו על צדו כדי לאפשר לפיתרון לזרום במעבר האף ולהוציא את הנחיריים האחרות. לאכול מרק עוף
הפתגם על מרק עוף להיות טוב עבור הצטננות הוא כמעט ישן כמו הצטננות עצמה. ויש איזו אמת למה שסבתא שלך מספרת לך כל השנים האלה. "מרק עוף נחמד לקור הנפוץ כי הוא משחרר את הריר", אומר ד"ר נורמן אדלמן, פרופסור לרפואה מונעת, רפואה פנימית ופיזיולוגיה וביופיסיקה באוניברסיטת מדינת ניו יורק בסטוני ברוק ומדע מדעי בכיר יועץ לאגודת הריאה האמריקאית.
עדויות מעורבות על ההשפעות של אכינצאה על הצטננות, אבל כמה מומחים אומרים שזה יכול להיות מועיל. "אכינצאה לא מונעת הידבקות, אך מספר מחקרים הראו כי אכינצאה עוזרת להפחית את משך הסימפטומים של זיהום בדרכי הנשימה העליונות", אומרת ד"ר אדריאן פו-ברמן, מרצה לפרמקולוגיה ופיזיולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת ג'ורג'טאון בוושינגטון.
כמו אכינצאה, אבץ המינרל מקבל סימני מעורבות כאשר הוא מוערך על יעילותו מפני הצטננות. "לא ראיתי שום ראיות למניעה", אומר ד"ר פו-ברמן, "אבל יש כמה ראיות - על פי מאמר ביקורת שפורסם בגיליון יוני 2013 של
Cochrane Database of Reviews Systematic
כי אבץ בצורה של מעדרים יכול להפחית את הסימפטומים של הצטננות. "
7. קח ויטמין C הוא שם למעלה עם מרק עוף ככל תרופות מקוריות האגדי ללכת, וייתכן שיש איזו אמת ויטמין C של להיות מועיל. קבל את זה כתוסף או על ידי upping את צריכת ויטמין C- עשיר מזון, כמו הדר, פלפלים ירוקים, עלים ירוקים כהים, ופירות קיווי. מספר מחקרים מראים כי הוא יכול להפחית את משך וחומרת הצטננות, על פי מחקר שפורסם בינואר 2013 במאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות
8. תן את האף עיסוי נסה לעסות את נקודת דיקור המכונה yingxiang, הממוקם על הגבול התחתון של הנחיריים. מחקר מדעי על האפקטיביות של טכניקה זו מוגבל, אך מחקר מבוגר קטן יותר שפורסם ב American Journal of Rhinology
מצא כי סוג זה של עיסוי באף יכול לספק הקלה גודש באף.
9. לגרגר עם מים מחקרים מראים כי גרגור עם מים שלוש פעמים ביום יכול למעשה לעזור למנוע זיהומים בדרכי הנשימה העליונות. אז לגרגר משם, לפני הצטננות משותפת זה הולך להיות יותר גרוע. 10. מלאי רפואה הרפואה שלך
לא בדיוק תרופה ביתית במובן המסורתי, אבל אין להכחיש כי תרופות ללא מרשם (OTC) קר - כגון Tylenol (acetaminophen) או Mucinex (guaifenesin) - יכול לספק הקלה זמנית. האגודה האמריקאית לריאות ממליצה כי תרופות אלו יילקחו מיד עם הופעת תסמינים קרים נפוצים. אם יש לך לחץ דם גבוה, עם זאת, לדבר עם הרופא שלך על תרופות OTC קר אתה צריך להימנע. "כמובן, אין תחליף לאכול נכון מקבל מנוחה רבה כדי לשמור על המערכת החיסונית שלך חזק, כך שאתה כדי לשמור על הצטננות אלה במפרץ!
רק כדי שתדע, Everyday Health עשוי להרוויח עמלות מהקישורים קניות הכלולים במאמר זה.
