ניהול מתח קורא כמה הכנה ותכנון כדי למנוע ממך מרגיש המום. אם אתה מודע למה יכול להשתבש בזמן שאתה נוסע ויש לי תוכנית גיבוי עבור כל תרחיש, אתה לא יכול לקבל כל כך כועסת אם תקלה מתרחשת. תוכלו גם להיות מוכנים טוב יותר להתמודד עם השינויים בתכניות שלכם.
הנה כמה בעיות נסיעות נפוצות ואסטרטגיות אפשריות למניעת מתח, שיש לשקול:
טיסות מושהות או שהוסרו
בעיה:
במיוחד אם אתה צריך לעשות טיסות התחברות, טיסה מתעכב או בוטל יכול להרוס יום או יותר של הטיול שלך אם אתה לא מוכן. אסטרטגיה ניהול מתח:
לפני שאתה עוזב את הבית, תוכנית מספר הטלפון של חברת התעופה שלך לתוך מספר הטלפון הנייד שלך. "אם הטיסה שלך תתעכב, כל נוסע עומד לעמוד ליד שער היציאה כדי לדבר עם נציג אחד כדי לעלות על טיסה אחרת", אומר דיוויד ליטל, מנהל המערכת של פרומפרס. "דרך קלה יותר לפתרון זה להזמין הסתייגויות ישירות למספר החיוג חינם שלהם. " גישה נוספת היא לצאת מחוץ לאזור היציאה ולחזור אל מחלקת הכרטוס. או אם יש לך גישה לאינטרנט למחשב, Lytle מציין כי כמה חברות תעופה יאפשר לך rebook טיסה באתר האינטרנט שלהם; אתה יכול גם להסתכל על לוח הטיסות כדי לראות אילו טיסות הקרובה העבודה הטובה ביותר עבור תוכניות הנסיעה שלך. כדי למזער את הסיכון של עיכובים לגמרי, שקול לסדר את לוח הזמנים שלך לנסוע בצורה אחרת. "עוף ראשון בבוקר, "מציע ליטל, "ככל שהטיסה מוקדם יותר, כך יש סיכוי טוב יותר לצאת בזמן.אם יש עיכובים מאוחר יותר באותו יום, הטיסות האלה חוזרות [כל טיסה הממריאה אחריה] . " לונג טיימס טיימס
בעיה:
שום דבר לא יכול להיות יותר מייגע מאשר להסתובב לטיסה לעזוב.זה קשה במיוחד כאשר יש לך ילדים נגרר אשר נגמר במהירות של סבלנות להשתעמם. אסטרטגיה לניהול מתח:
בואו מוכנים לחכות, ליטל מציעה להביא חומרי קריאה, DVD למחשב שלכם, או משהו אחר שישאיר אתכם ואחרים עם הבידור בזמן שאתם בשדה התעופה. ביום ולהימנע פעמים שיא שיא יכול להקטין את זמני ההמתנה שלך במקרים מסוימים אף אחד לא אוהב לטוס ב 6 בבוקר, אבל זה יכול לחסוך לך הרבה טרחה ולחץ. אבודים מזוודות
בעיה:
זה לא מצב מאושר, במיוחד כאשר אתה הולך לאקלים אחר הדורש cl מיוחד אתה יכול להיות מוכן עבור אפשרות זו על ידי תמיד האריזה את הדברים הבסיסיים שלך על תיק נשיאה, כולל תרופות Rx, שינוי בגדים, ואת מספר טואלטיקה בסיסית (זכור את מגבלת שלוש אונקיות על נוזלים ב-ממשיכים). אנשים גסים
בעיה: נסיעה יוצרת מתח לכולם: אתה, נוסעים אחרים, עובדי התעופה ואת התעופה. כל מה שנדרש הוא אדם אחד גס רוח כדי להגדיר את הבמה לכולם להיות עצבני.
אסטרטגיה ניהול מתח:
בתגובה, מנסה להיות נעים ומנומס עצמך, ואף פעם לא להוציא את התסכולים שלך על צוות התעופה. זה לא אשמתם כי הטיסה שלך מתעכב או בוטל, ואין שום דבר שהם יכולים לעשות בקשר לזה. אבל אתה הולך לקבל יותר עזרה וסימפטיה אם אתה נחמד על זה. "צוות התעופה הוא שם כדי לעזור לך, כדי להקל על הנסיעות שלך.כאשר יש עיכוב, הם מתעכבים, גם", מזכיר ליטל נוסעים. "אתה יכול להיות אדיב - חיוך עובר דרך ארוכה, להכיר בכך שהאדם שמנסה לעזור לך עובד בסביבה מלחיצה מלכתחילה, אתה רוצה להיות בעל ברית בזה".טיפים נוספים עבור נסיעה ללא מתח גם אם אתה מתוכנן מראש מוכנים, הנסיעה עדיין יכול לגרום ללחץ ותסכול. אז, אם אתה מוצא את עצמך מוכן לפוצץ אטם, אתה צריך למצוא כמה דרכים לעזור לעצמך להירגע ולהישאר רגוע. הנה כמה טיפים:
היזהר עם אלכוהול. אם אתה יודע כי אלכוהול נוטה לגרום לך לכעוס יותר, ואתה תקוע המתנה בשדה התעופה, להגביל את עצמך למשקה אחד. לא רק אלכוהול יכול להוביל לבעיות רבות יותר, אבל אם אתה הופך להיות שיכור מדי, חברת התעופה יכולה לסרב לתת לך לוח.
התקשר קדימה.
כדי להימנע מלהצטרך לחכות מספר שעות בשדה התעופה עבור טיסה זה היה עיכוב, להתקשר חברת התעופה שלך או לבדוק באינטרנט כדי לראות אם הטיסה שלך בזמן. אתה תהיה רגוע יותר מחכה בבית.
- תוכנית טיסות בזהירות כאשר אתה צריך להזמין טיסות התחברות, להשאיר הרבה זמן בין כך שאתה מרגיש פחות לחוץ על יצירת קשר קרוב. אתה מקבל לחוץ או נסער:
- נסה כמה טכניקות נשימה עמוקה . קח נשימה עמוקה, מושך אותה עד הסוף מהרעפת שלך, ואז לאט לאט לשחרר אותה. חזרו על עצמכם עד שתרגישו את רמת הגירוי שלכם יורדת והמתח שלכם מתחמם.
- השתמשו במדיטציה פשוטה. חזרו על עצמכם מילים מרגיעות, כמו "הרגעו", "זה בסדר", או "אל תדאג".
דמיינו.
- הולך על חופשה ראויה? נסה לדמיין את עצמך על יעד החופשה שלך, נהנה, מרגיש רגוע לחלוטין. אתה תהיה שם בקרוב. קבל את זה. לפעמים, אתה פשוט לא יכול לעשות שום דבר על הנסיבות שלך. אל תילחם במה שאין לך שליטה עליו. הזכר לעצמך שהמצב הוא מחוץ לידיים שלך וכי כל מה שאתה יכול לעשות עכשיו הוא ללכת עם הזרם.
- כאשר עיכובים נסיעות למנוע ממך להגיע למקום חשוב, אם אירוע משפחתי מיוחד, חופשה, או פגישה עסקית, זה קל להתחיל להרגיש המום ומחמיר. תכנון לקראת עיכובים כאלה יעזור לך לשמור על מגניב שלך, אם אתה מתחיל לאבד את זה, טכניקות פשוטות לניהול מתח טיפים הרפיה יעזור לך לקבל את השלווה שלך בחזרה. למידע נוסף על בריאות כל יום בריא מרכז נסיעות. >
