הקשר בין מזג האוויר ודלקת פרקים אינו מובן, אבל אנשים רבים מוצאים את זה יש צורך נגד כאבים במפרקים כאשר הוא קר בחוץ.
קבלת יותר שינה יכולה לעזור להקל על כאבים במפרקים הקשורים לתנאי מזג אוויר קיצוניים
קישור אפשרי אחד בין מזג האוויר לתסמינים: אנשים עשויים להיות פחות מוטיבציה להתאמן כאשר מזג האוויר הוא עניים, ופעילות גופנית עוזרת לשלוט בכאב.
עבור אנשים החיים עם דלקת מפרקים שגרונית, תחילתו של מזג האוויר הקפוא של החורף פירושה התלקחות של כאבים וכאבים, אך החוקרים עדיין לא מצאו עדויות קונקרטיות התומכות ברעיון שהכאב גדל כאשר טמפרטורות יורדות.
סביר יותר שדברים מופיעים (או מרגישים) קצת יותר גרוע כאשר מזג האוויר הוא קודר. שמים כהים יכולים להוביל להתקפי דיכאון, הקשורים קשר הדוק לכאב, אומר ד"ר קימברלי בנט, PhD, PT, מרצה במחלקה לשיקום רפואה באוניברסיטת וושינגטון. אנשים גם הם פחות מוטיבציה להתאמן כאשר מזג האוויר הוא גרוע, ואת התרגיל עוזר לשלוט בכאב, מוסיף ד"ר בנט. "כאשר הם התבוננו בניסויים קליניים ממושכים, הם לא מצאו קשר בין מזג האוויר לבין פעילות של דלקת פרקים וכאב ", אומר אבי אבלסון, יו"ר המחלקה למחלות ראומטיות ואימונולוגיות בקליבלנד קליניק באוהיו. אבל זה לא אומר שמה שאנשים החיים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) הם לא ממש.
"המציאות היא שאצל אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית וסוגים אחרים של דלקת פרקים, הסימפטומים שלהם יכולים לשעוות ולדעוך". אומר ד"ר אבלסון. "יש אנשים שמבחינים בתבנית בגופם". "כולם שונים", היא מוסיפה. "אני אף פעם לא מתעלמת מה אנשים שם לב על דלקת פרקים שלהם. הם חיים עם זה - זה המחלה שלהם. "
קל כאב משותף בתנאי מזג האוויר קיצוני
אם טמפרטורות קיצוניות או לחות שינויים לגרום לתסמיני דלקת מפרקים שגרונית להרגיש גרוע יותר, בצע את הצעדים הבאים כדי להקל על הכאב שלך:
תרגיל
. "אני תמיד ממליץ על התרגיל", אומר אבלסון. הימנע תרגילי השפעה גבוהה, אבל עוסקים מתיחה טווח של תרגילי תנועה. תרגיל מבוסס מים הוא גם נהדר כאשר אתה נאבק עם כאבי דלקת מפרקים שגרונית.
קבל שפע של שינה
- . "שינה וכאב קשורים זה לזה," אומר בנט. מחקרים מראים כי שינה לא מספקת גורמת לחרפת כאב ומצבי רוח אצל חולי RA. קבל לילה שלם של מנוחה בכל לילה כדי להרגיש טוב יותר בכל יום. מחקר שפורסם ב -2016 ב Scandinavian Journal of Rheumatology
- מצא חולים עם RA אשר לא ישנו טוב גם כאב מנוסה ועייפות וציינו כי חולים שלקחו את מה שנקרא "z-drug" (Zopidem, Zaleplon) או בנזודיאזפינים קטעו את השינה. אם אתם מתקשים לישון, הקפידו לדון בדפוסי השינה שלכם ובתרופות שאתם נוטלים (כולל תוספי מזון) עם הרופא שלכם. שמור על מתח לבדוק . מתח רגשי יכול גם להחריף כאב. נסה טכניקות הרפיה, ביופידבק, או מדיטציה. להתחמם כדי לצנן את הכאב
- . השתמש כרית חימום או אמבטיה חמה כדי לשלוט בכאב RA. השאר
- . קח את זה בקלות כאשר הגוף שלך הוא overworked. זה יכול להיות פשוט כמו בייבינג את החלק הכואב של הגוף. העבר
- . אבלסון לא ממליץ לעבור לאקלים אחר, גם אם אתה מרגיש שמזג אוויר קר מחריף את תסמיני ה- RA שלך. במקום זאת, להתלבש בשכבות כדי להישאר חם. איך אתה חי חשוב יותר מאשר איפה אתה חי ביחס מזג האוויר כאבי דלקת מפרקים שגרונית, היא אומרת. "תהיה איפה שיש לך חיים מאושרים, מספקים, פעילים", מוסיף אבלסון
