זכור כאשר עונת החגים נחשבה לזמן שלווה ומרגיעה? זו היתה הזדמנות לקחת הפסקה מהעבודה, להתחבר מחדש למשפחה, וליהנות מרוח החג דרך מוסיקה, אוכל וידידות. אבל עבור כמה אנשים בימים אלה, רוח החג המחממת הזאת הוחלפה בכמות מטרידה של מתח חג. נאבק כדי לקבל עבודה מהדרך; סחיטה בקניות נוספות; ולבלות יותר מדי, לאכול יותר מדי, ולשתות יותר מדי כל יכול להוביל לחופשה פחות בריאה. "עבור רבים, הבעיה היא שהם חושבים שהם צריכים להוציא הרבה כסף גדול עסקה של זמן קונה מתנות לכל האנשים החשובים בחייהם. וזה לא רק ההוצאות, זה ההוצאות על המועד האחרון ", אומר רוברט אפשטיין, דוקטורט, פסיכולוג מחקר בכיר במכון האמריקאי לחקר ההתנהגות והטכנולוגיה. "אנשים עשויים גם להרגיש מחויבים להשתתף במפגשים חברתיים עם עמיתים לעבודה, חברים ובני משפחה, לא כולם רוצים להתחבר איתם, חגים או לא."
החזרת רוח החג שלך
אם אתה רוצה איבדת את רוח החג שלך לחג החג, החדשות הטובות הן: אתה יכול לקבל אותו בחזרה. לפעמים פשוט התמקדות הדברים הקטנים יכול להיות כל מה שנדרש כדי להצית מחדש את הזוהר החם של עונת החגים.
לדוגמה, להתענג על המראות והקולות של העונה עם בני משפחה או חברים יכול להיות דרך מצוינת לנער את החופשה צִינִיוּת. זה יכול להיות פשוט כמו הדלקת נר, ליהנות מרגיעה של שוקו חם, האזנה למוסיקה החג, או לשבת ליד אש. "במקום לעשות פעילויות החג מטלה עבור עצמך, להפוך אותם לאירוע משפחתי" מציע Reneau Peurifoy, נישואין יועץ המשפחה בפועל פרטית בקליפורניה. "זכרו פעילויות נהנית כילד, כגון מחרוזת פופקורן, ולאחר מכן לעשות אותם. אם יש לך ילדים, זה הזמן להעביר מסורות משפחתיות כמו שירה שירי חג או ליהנות פינוקים מיוחדים. "כדי לבוא עם מסורות חדשות עבור המשפחה שלך, אתה יכול לדבר עם אנשים שאתה יודע על מה שהם עושים בזמן החופשה.
המפתח הוא להתמקד במה שמרגיע ומהנה לך, אם פעילות מסוימת נשמעת כאילו זה יהיה טוב לרוח החג, אבל זה משהו שמדגיש אותך, אל תחשוב שאתה צריך לעשות את זה. את עצמך ואת מציאותית לגבי מה שאתה יכול או רוצה לעשות. "עושה מתנות תוצרת בית הוא נהדר - אם יש לך את הכישורים, אבל אנשים רבים לא", אומר ד"ר אפשטיין. "אבל כמעט כל אחד יכול לאפות עוגיות". אם אתה רוצה להיות יצירתי, נסה את זה במקום זאת.
"צילום תמונות מהחגים כשהיית צעיר וממנו כשהילדים שלך היו צעירים יותר יכול להיות טוב", אומר אפשטיין, "אבל גם מריר - תמונות ישנות לפעמים גורמים לאנשים להיות עצובים . הליכה לראות אורות החג והקישוטים בשכונה שלך עוד מסורת חג פשוטה שיכולה לעזור לך ליהנות מהעונה. "אבל זה תלוי עד כמה אתה תחרותי", מוסיף אפשטיין. "זה יכול להיות מתסכל לראות שלשכנים שלך יש עיטורים טובים יותר ממך, אם כך, זה בסדר לדלג על מסורת זו, או שאתה יכול לנסוע לראות אורות בשכונה אחרת שבה אתה לא מכיר אף אחד". התמקדות על מה שעושה אותך ואת יקיריכם מאושרים, אתה יכול לחתוך את הלחץ ולמצוא שמחה במסורות חג פשוט שיתאים להעדפות שלך.
מה החגים אומר לך
מומחים מסכימים כי זה חלק חשוב של את השנה ואת העובדה שיש חג בריא אומר פחות מתח, פחות דיכאון, ותחושה כללית טובה יותר של רווחה. "חשוב לאנשים לנסות להתחבר עם החלק של עצמם, כי אולי נהנה החגים כמו ילד או מבוגר צעיר ", אומרת פרנסין לדרר, פסיכולוגית קלינית בפרקטיקה פרטית בלוס אנג'לס," תחשוב על איזה חלק מהחגים יש לך משמעות.שיחה גלויה עם יקיריך יכולה לעזור לך להבין איך אתה "אני רוצה לבלות את החגים, תזכרי, עונה sents משהו שונה עבור כולם. ודא שאתה יודע מה זה אומר לך, בין אם זה פסק זמן מהעבודה, יותר הרפיה, לבלות עם יקיריהן, או לקחת חופשה ", אומר ד"ר לדרר.זה גם לא חשוב למצוא את המקור של מתח החג שלך, כך שתוכל לטפל בו. אם מתח החג שלך בא מתוך תחושה כאילו אתה בזמן קראנץ ', Lederer מציע הגדרת סדרי עדיפויות ופרמטרים. "לא משנה כמה גדול את רשימת הדברים לעשות הוא, ודא שאתה סדר עדיפויות - רק את הדברים החשובים ביותר באמת צריך לעשות ביום של יום, שבוע, או חודש," היא אומרת. "תהיה ספציפי לגבי סדר העדיפויות שלך וגם על הרשימה שלך. ככל שהמצב החגיגי שלך מגיע במקום להרגיש בודד או מדוכא כאשר אתה משווה את החיים שלך לאחרים או את הדרך שבה הדברים היו פעם, נסה לראות מה אתה אסיר תודה על חייך עכשיו. הבינו ששינוי לאורך השנים הוא נורמלי, וחשבו על צעד שאתם יכולים לעשות במהלך החגים כדי להרגיש מחוברים לאנשים אחרים, כגון להגיע אל ידיד ותיק או להתנדב לארגון.
