יום חמישי, 10 אוקטובר 2013 -> אוסטאופורוזיס עשויה להיראות כמו אחת הדאגות הבריאותיות הקטנות יותר נשים צריכות לדאוג, אך דו"ח חדש של קרן אוסטאופורוזיס הבינלאומית מדגיש עד כמה חשוב זה לנשים להיות מודעים למחלה. לדוגמא, אחת מכל שלוש נשים מעל גיל 50 תהיה בעלת שבר בעצם הנגרמת על ידי המחלה, ונקעים מאוסטיאופורוזיס הם הגורם המוביל לאשפוז אצל נשים מעל גיל 45 - אפילו מעל סרטן השד או מחלת לב.
"אוסטאופורוזיס לא עושה" לא תקיף פחד בלב כמו המילה 'סרטן', או 'התקף לב' ", אמרה בת Kitchin, PhD, RD, מנהלת תוכנית עצמות האוסטאופורוזיס של Tone באוניברסיטה של אלבמה בברמינגהם, שם היא גם מרצה למדעי התזונה. היא לא היתה מעורבת בדו"ח, אך מצאה כי הוא כימה מה היא בעיה בריאותית גדולה עבור נשים זה לעתים קרובות ממוזער. "אחד הדברים שאני רואה הוא שאנשים לא רואים את עצמם צפויים לקבל את המחלה, או שהמחלה היא דבר רע". אבל במציאות, אוסטאופורוזיס יכולה להיות די מתישה. לדוגמה, הדו"ח מציין כי 20 אחוזים של נשים שבור הירכיים שלהם ימותו בתוך שנה של שבר. זה קשור עם העובדה כי שברים לעיתים קרובות דורשים ניתוח, אשר יכול לגרום לקריש דם של זיהום, ציין Kitchin. בנוסף, הירידה בניידות עלולה להוביל ל"ספירלה כללית כלפי מטה של בריאות ", היא אומרת. מסיבות אלה חשוב לנשים לעבוד כדי למנוע אוסטאופורוזיס ולהיות מודעים לסיכון שלהן. "בתחילת שנות ה -20 של המאה ה -20, תוחלת החיים של נשים היתה 49", אמרה אליסה גרטס פרידמן, מנהלת שותפה לתכנית הבריאות של הר סיני, ומנהלת גיל המעבר המוסמכת. עכשיו, נשים חיות כבר 30 שנה אחרי גיל המעבר, ובגלל השינויים באסטרוגן שמגיע עם גיל המעבר, הן מתחילות לאבד עצמות כל הזמן. "אוסטאופורוזיס זה לא משהו שנשים הן יוזמות כמו שהן צריכות להיות". , אמר פרידמן. נשים צריכות לחשוב על בריאות העצם הרבה לפני הפסקת המנופאוזה, שני הרופאים הסכימו. פירוש הדבר הוא לוודא כי יש מספיק סידן, מומלץ 1,000 מיליגרם ביום (כוס חלב יש 300 מיליגרם), ו מספיק ויטמין D, בין 800 ל 1,000 מיליגרם, אמר פרידמן.
פסגות המונית העצם לנשים בגיל 30 , כך שזה קריטי לשים לב אליו עוד לפני גיל המעבר, היא הוסיפה. "חשוב גם להתעמל מספיק, כך שאתה שם מספיק" מתח טוב "על העצמות, על פי פרידמן. זה עוזר להם עם מחזור מתמיד של פירוק ורפורמה, וזה גם שומר על השרירים סביבם חזק מספיק כדי לתמוך בעצמות ולמנוע נפילות, אמר פרידמן.
ברגע שאתה מכה בגיל המעבר, זה קריטי כדי לבדוק עם הרופא שלך על כל השינויים המתרחשים בגוף, אבל זה חשוב במיוחד כדי לוודא שאתה יודע מה השינויים מתרחשים בעצמות שלך. ירידה בצפיפות העצם מתרחשת במהירות הגדולה ביותר בחמש השנים הראשונות לאחר גיל המעבר, ציין קיטצ'ין, כך שזו תקופה קריטית עדיין לספק לגוף שלך שפע של סידן, ויטמין D ופעילות גופנית. זה הכי טוב כדי לקבל את אלה מן הדיאטה שלך, כי הגוף יכול לספוג את זה בצורה טובה יותר, אבל תוספי יכול לעזור אם הם זקוקים, היא הוסיפה.
זה יכול להיות מועיל לבדוק עם הרופא שלך כדי להחליט אם אתה צריך תוספי מזון . מחקר שנערך לאחרונה, אשר ניתח כמה מחקרים קודמים על ויטמין D, מצא כי אנשים רבים שלוקחים את התוספים אינם זקוקים להם באמת.
"ההשלמה למניעת אוסטאופורוזיס אצל מבוגרים בריאים אינה מוצדקת", קליפורד רוזן, MD, ממיין מכון המחקר הרפואי כתב בהערה על המחקר. "עם זאת, תחזוקה של ויטמין D חנויות בקשישים בשילוב עם צריכת סידן תזונתי מספיק (800-1200 מ"ג ליום) נשאר גישה יעילה למניעת שברים בירך."
חשוב גם לדעת את ההיסטוריה המשפחתית, כמו גנטיקה לשחק חלק הסיכון של כל אדם של אוסטאופורוזיס. עבור אנשים בסיכון גבוה יותר של המחלה, יש תרופות שהם יכולים לנקוט כדי לעזור להגביר את צפיפות העצם. אפילו אצל נשים על תרופות, קבלת סידן וויטמין D הוא עדיין קריטי, על פי פרידמן. בנוסף, נשים אשר יבחרו להחליף תחליפי הורמונים עשויות להפחית את הסיכון שלהן לאוסטיאופורוזיס מאחר שהאסטרוגן הנוסף עוזר להפחית את איבוד העצם, עבור נשים היודעות שהן סובלות מאוסטיאופורוזיס שחוששות לחשוף את עצמותיהן לנקעים ולפסקות, קיטצ'ין המליץ על טיפול פיזיולוגי. "זוהי אסטרטגיה פחות שימושית לעזור לנשים, והיא יכולה ללמד נשים לשפר את האיזון, או להשתמש בתנוחה נכונה כדי להפעיל פחות לחץ על עמוד השדרה", אמרה.
