למעשה, כמה מומחים חושבים עכשיו להישאר חיובי יכול לעזור לך לחיות זמן רב יותר. במחקר מסקרן שנעשה במרפאת Mayo ברוצ'סטר שבמינסוטה, חוקרים עקבו אחר קבוצת אנשים במשך 30 שנה. הם מצאו כי מי שסווגו במקור כ"אופטימי "במבחן אישיות סטנדרטי התברר כי פחות ב -20% פחות סובלים ממוות מוקדם מאלה שסווגו כ"פסימיים".
בחרו במצב רוח טוב, בחרו לחיות עוד
אושר משחק תפקיד חשוב מאוד לשמור על המוח שלך בריא וחיוני, יותר מדי. להישאר חיובי, אומרים מומחים, מסייע להילחם "בלוז". אלו הן חדשות טובות במונחים של תוחלת חיים, שכן בין השאר, דיכאון הוכיח כי הוא מעלה את הסיכון של אדם לפתח מחלת אלצהיימר. [
] לדברי מריון סומרס, דוקטורט, מנהלת טיפול גריאטרי בברוקלין, ניו יורק, האופטימיות האופטימית לא קשה להשיג, ועושה כמה "תרגילי אופטימיות" פשוטים יכולים להניב פרס גדול. "תרגילי אופטימיות לא חייבים להיות רשמיים", היא אומרת. "אתה יכול [לשפר] את הגישה שלך רק על ידי הליכה מהירה, ליטוף הכלב שלך, או לשחק עם הנכדים שלך בחוץ." כל דבר שמאפשר לך לשחרר negentivity העצורה ולחוות רגוע, מחשבות שליו יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור לך להפוך - ולהישאר - חיובי יותר.
אימון המוח שלך להישאר חיובי
יש גם כמה פעילויות ספציפיות לך יכול להתחייב להגביר את החיוניות של המוח. תרגול יוגה עתיק, מחקר מצא, יכול לשפר את הפונקציה הקוגניטיבית שלך, כולל הזיכרון שלך. מדריך היוגה רשום ג'ניפר אדוארדס בניו יורק אומר, "תרגול יוגה מאמן את המוח שלך כדי להישאר ממוקד." זה דורש ממך להתרכז בתנועה של הגוף שלך בחלל ואת המנגנון בפועל של הנשימה שלך, תוך כוונון החוצה הסחות דעת. "התמקדות זו," אומר אדוארדס, "יכולה לשפר את יכולת המוח שלכם לתפקד במהלך היום".
יוגה גם מקדמת הרפיה ומקל על מתח, משהו דוד איגלמן, דוקטורט, נוירולוג ופרופסור במחלקה למדעי המוח ב מכללת ביילור של הרפואה ביוסטון, טקסס, אומר טוב מאוד על הבריאות הכללית של המוח שלך ואת החיוניות. "לחץ יכול לשחוק את היכולות הקוגניטיביות של המוח שלך, אז כל מה שאתה יכול לעשות כדי לחסל את הלחץ יעזור לשמור על המוח שלך חדה." "
" עוד כלי רב עוצמה כדי להאיץ את החיוניות של המוח שלך היא מדיטציה.הטכניקה הזו מנקה את דעתך ומאפשר לך תתרכז בשלווה ", אומר ד"ר סומרס. המדענים מסכימים. חוקרים מאוניברסיטת אמורי שבאטלנטה, ג'ורג'יה, מצאו שינויי מדיטציה קבועים האטו את הירידה הקשורה לגיל תאי המוח. לדברי החוקרים, מדיטציה יומיומית הפחיתה גם את רמת הדילול הקשורה לגיל, באזורים של המוח, שהיו מעורבים באינטגרציה של תהליכים רגשיים וקוגניטיביים.
סומרס אומר שפעילויות כמו יוגה ומדיטציה, שדורשות ריכוז ומיקוד, טובות עבור המוח שלך בדרכים עקיפות, יותר מדי. "אנחנו נושמים כל יום, אבל, במודע ובכוונה חושב על נשימה תוך מדיטציה או עושה יוגה מגביר תפקוד הריאות", היא אומרת. תפקוד ריאות מוגבר זה מגביר את רמות החמצן בדם המסתובב דרך הגוף, כולל למוח. אומר סומרס, "דם עשיר בחמצן שומר על המוח בריא ומגביר את הערנות."
רוח חיים, חיים ארוכים
השתתפות בפעילויות דתיות או רוחניות יכול גם לשמור על המוח שלך מזמזם יחד בצורה חלקה יותר. "הטקסים של שירותי הדת ואת האלמנטים החברתיים של להיות חלק מהקהילה לעורר את המוח שלך", אומר סומרס. "תחושת ההשתייכות והיכולת להתחבר עם אחרים החולקים את האמונות שלכם מעצימה את הערנות, דבר שמקשה על המוח שלכם בפעילויות היומיומיות".להיות רוחני או דתי יכול גם לטפח את השקפתך הנפשית. חוקרים בריטים גילו קשישים עם מחלות כרוניות שמגיעים לשירותי דת או שמתפללים לבדם הראו רמה גבוהה יותר של אופטימיות לגבי בריאותם הכללית מאשר אלה שלא.
אתה לא בהכרח צריך לעזוב את הבית שלך או להשתתף רשמית דתית שירותי המוח שלך כדי לספוג את היתרונות של רוחניות, עם זאת. סומרס אומר את הריכוז ואת ההתמקדות הנדרשים להתפלל בכל מקום - בבית, במכונית שלך, או במקלחת שלך - ולחיות חיים זה עולה בקנה אחד עם האמונות הרוחניות שלך, הוא באמת מה יש השפעה חיובית ביותר על המוח שלך לאורך זמן
