תוכן עניינים:
לא לפספס את זה
הירשם לקבלת מידע על החיים שלנו עם מחלת קרוהן
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלון חדשות יומי חינם.
האם אתם מוצאים שקפאין גורם למחלת קרוהן שלך להיות גרועה יותר? אם ענית בחיוב מהיר, אתה לא לבד. כ -54% מהאנשים הסובלים ממחלת מעי דלקתית מאמינים כי הקפה מחמיר את הסימפטומים שלהם, על פי תוצאות השאלון שפורסם ב Nutrition Journal <באוגוסט . <באופן כללי, אנשים עם מחלת קרוהן אינם בהכרח רגישים יותר לקפאין מאשר לאחרים - הממריץ יכול להטריד מישהו. עם זאת, אם אתם סובלים מסימפטומים של שלשול, זה עלול להחמיר כאשר אתם צורכים קפאין, מסביר ד"ר ברט לאשנר, מנהל המרכז למחלות מעי דלקתיות במחלקת גסטרואנטרולוגיה בקליבלנד קליניק באוהיו.
קפאין יכול להגדיל ייצור של חומצה בקיבה, שמרגיז את מערכת העיכול, מסביר סוניה אנג'לון, RDN, דוברת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. כאשר מדובר בצריכת קפאין, זה אולי לא הכל או לא כלום. אנשים מסוימים עשויים להיות מסוגלים ליהנות ג 'אווה הבוקר שלהם, בעוד שאחרים לא יכולים. "כמה שאפשר לסבול הוא מאוד אישי", אומר אנג'לו. "שתי כוסות קפה המכילות קפאין עשויות להיות טובות עבור אדם אחד עם מחלת קרוהן, אך הן עשויות להוביל לשלשולים".
אחת הדרכים לבדוק את הסובלנות שלך היא להתחיל בלגימת מעט קפה נטול קפאין, אשר שומרת על קפאין קטן , אומר אנג'לון. ספל קפה קלוי בגודל ממוצע מכיל כ -85 מיליגרם של קפאין, על פי המכון למידע מדעי על קפה. קפה נטול קפאין מכיל כ -3 מ"ג לקפה.
אם אין לך תגובה שלילית לקלף נטול הקפאין, הגדל את הכמות, ואם זה עדיין לא בעיה, הוסיפי קפה מעט קפאין וראה איך אתה מגיב. הלחץ עלול להשפיע גם על רמת הסבולת שלך, כך שגורמת לקפאין להטריד אותך, חשוב גם לדעת כי ניתן למצוא אותה במזון ובמשקאות יותר מאשר בקפה. הנה כמה מן המקורות המובילים.
1. תה:
עלי תה יבש יש יותר קפאין מאשר כמות שווה (במשקל) של קפה הקרקע. עם זאת, כאשר מבושל, תה בדרך כלל יש פחות קפאין מאשר כוס קפה. לדברי המרכז למדע של האינטרס הציבורי (CSPI), משקאות תה, כולל גרסאות בבקבוק ומשקאות מהודרים מבתי קפה, יכול להיות בכל מקום בין 15 מ"ג ל 95 מ"ג למנה. זכור כי תה ירוק פופולרי מאוד הוא גם קפאין.
2. שוקולד:
כמו מקורות טבעיים של קפאין, מזונות המכילים פולי קקאו (דבר מאבקת קקאו כדי ממתק שוקולד) עשוי גם להפעיל את הסימפטומים שלך. משקאות שוקולד, כמו שוקולד חם ואפילו חלב שקדים המכילים שוקולד, יש בכל מקום בין 2 מ"ג ל -12 מ"ג בגודל של 8 אונקיות, לפי ה- CSPI. שוקולד מריר יש יותר קפאין מאשר שוקולד חלב, כמו לעשות יותר מוצקים קקאו. על פי משרד החקלאות האמריקני, 1 עוז של שוקולד כהה עם 70 עד 85 אחוז מוצקים קקאו יש בממוצע 23 מ"ג של קפאין. אונקיה אחת של שוקולד מריר עם 45 עד 59 אחוז מוצקים קקאו יש 12 מ"ג. 3. סודה:
משקאות אלה יכולים להכיל 22 מ"ג עד 69 מ"ג של קפאין לכל 12 עוז מנה - 71 מ"ג היא הגבול המוטל על ידי מינהל המזון והתרופות. רובן קולה ושתייה כהה, אבל יש גם קפאין עם קפאין. משקאות אנרגיה: משקאות אלה לבחור אותי תלוי בכמויות גבוהות של קפאין לתת לך טלטלה. קפאין במינון 8 מ"ג המשרתים 80 מ"ג, אבל כמה משקאות אנרגיה יכולים להכיל כמות כפולה זה, על פי CSPI.5. חטיפי חלבון:
אם המרכיבים כוללים קפה או שוקולד, יש כנראה גם קפאין. קרא תוויות בקפידה; ברים ולועסים עם המילה "אנרגיה" בשמם הם גם מקורות סביר של קפאין, על פי CSPI. מוצרי חלב מתוקים: קפה וגלידת שוקולד, יוגורטים, פודינגים וממתקים מסורתיים יקבלו כמות מסוימת של קפאין, אך הוא עשוי להיות קטן כמו 2 מ"ג ובדרך כלל לא יותר מ -30 מ"ג למנה. עם זאת, חלק ממתקני ה"מיץ "של הקפאין מכילים 150 ק"ג של קפאין.
מקורות אחרים לקפאין כמה משככי כאבים ללא מרשם כוללים קפאין בנוסחאות שלהם, קובע ה- CPSI, כך שקראו תוויות בקפידה. ולהיות על המשמר מוצרים המכילים מרכיבים אחרים מגרה, אומר Angelone, כולל:
גוארנה Yerba חבר
ג'ינסנג
טאורין
- אם אתה מחפש תחליף משקה המכיל קפאין, נסה תה צמחים, אנג'לון מציע. אתה יכול גם ללגום משקה חם עשוי גרגרים קלויים כגון עולש, שעורה, שעורה מאלט, או שיפון. כדי לחסל סודה, פשוט להחליף אותו עם מים מוגזים, היא אומרת
