אם אתה בקבוצה השנייה, אתה כנראה לא עוקבים מחזורי הווסת שלך על בסיס קבוע. אבל שמירה על לוח השנה החודשי יכולה להיות מועילה עבור רוב הנשים, גם אם אלה לא חושבים על הריון.
שמירה על שיא של תקופות שלך
מעקב אחר מחזור הווסת שלך פשוט אומר לשמור תיעוד כאשר אתה וסת ועוד מידע קשור אל המחזור שלך. הדרך הטובה ביותר להתחיל היא להתחיל עם מתכנן קבוע או לוח שנה, אומר מריאן אטרן, MD, רופא מיילד-גינקולוג קליבלנד קליניק.
"אני אומר לחולים את הדרך הטובה ביותר לעקוב אחר הווסת היא לסמן את היום הראשון של התקופה בלוח השנה ", אומר ד"ר עטראן. "בזמן מינויו לגינקולוגיה הם יכולים לספור מתחילת התקופה האחת לאחרת כדי להבין את אורך המחזור שלהם."
הגינקולוג שלך יכול לעזור לך להבין את אורך המחזור החודשי שלך, כך שתוכל לשמור לוח שנה וסת. עבור רוב הנשים, המחזור החודשי הממוצע הוא 28 יום, למרות שהוא יכול לנוע בין 21 ל -35 יום אצל נשים מבוגרות ועדיין ייחשב כ"נורמלי ".
מעקב אחר הווסת שלך: איך זה עוזר לבריאות הרבייה שלך
לדעת אורך מחזור יכול להיות שימושי מסיבות רבות. עבור נשים המנסות להרות, או לנשים שמנסות להימנע מהריון, ההבנה של קצב המחזור החודשי שלהן יכולה לעזור.
עבור נשים המנסות להימנע מהריון, שיש להן מחזורים קבועים מאוד, שיטת קצב השנה יכולה להיות יעילה אמצעי מניעה, אומר אטרן.
"שיטת לוח השנה שימשה לדורות למטרות תכנון המשפחה", היא אומרת. "אצל מי שיש לו מוטיבציה גבוהה ויש לו מחזורים קבועים, שיטה זו עשויה להיות מועילה כדי לנסות להימנע מהריון".
הרעיון הוא למנוע סקס בזמן במחזור האשה כשהיא פורייה ביותר - בדרך כלל במהלך הביוץ כמה ימים לפני ואחרי. כאשר נעשה כראוי, זה יכול להיות בין 80 ו - 87 אחוז יעיל במניעת הריון. עטרן מציין, עם זאת, כי זה יכול להיות מסובך למדי כדי להבין בדיוק מה ימים כדי למנוע יחסי מין, ולכן יש סיכון גבוה לכישלון אם אתה לא עוקב אחר מחזור שלך כראוי. היא גם מוסיפה כי "שיטה זו בהחלט לא תעבוד עבור אנשים עם תקופות לא סדירות".
"המטרה של מעקב אחר התקופות שלך היא לקבוע את אורך המחזור החודשי ולהעריך את העיתוי האפשרי של הביוץ", Attaran אומר. כדי להימנע מהריון, ניתן להימנע ממשגל במשך כמה ימים לפני הביוץ וכעבור כמה ימים, היא אומרת. מכיוון שקשה לדעת מתי בדיוק מבייצים, עדיף להשתמש בסוג נוסף של אמצעי מניעה כדי למנוע הריון.
אם אתה מנסה להיכנס להריון, הבנת התזמון של המחזור שלך יכולה להיות קריטית גם כן . בגלל הביוץ מתרחשת בדרך כלל 14 ימים לפני תחילת התקופה שלך, חשוב לדעת איזה יום את התקופה שלך אמור להתחיל.
כלים שימושיים למעקב אחר תקופות שלך
ישנם כלים רבים זמינים כדי לעזור לך לשמור על הווסת לוּחַ שָׁנָה. באינטרנט, אתה יכול לנסות משאבים כגון:
מחזורי חודשי שלי
- הביוץ של BabyCenter לוח שנה
- עבור הטלפון הנייד שלך, יש יישומים, כולל:
פוריות חבר, יישום iPhone
- iMensies, גם עבור iPhone או iPod Touch
- LadyTimer, אשר שולחת התראות טקסט לגבי המחזור שלך אל הטלפון הסלולרי שלך
- אתה יכול גם ללכת עם שיטות פחות מתקדמות מבחינה טכנולוגית, כמו סימון לוח שנה ביום הראשון של התקופה שלך, או ללבוש צמיד עם חרוזים שניתן להעביר בהתאם למקום שבו אתה נמצא במחזור
