כשמדובר בניהול הסימפטומים של גיל המעבר - מהבזקים חמים והזעות לילה לעלייה במשקל ושינויים בליבידו - אין גישה בגודל אחד . אבל הנה כמה דוגמאות של מה חברי בריאות כל יום לעשות כדי לקבל הקלה מסימפטומים גיל המעבר.
לאכול נכון
חבר sexeducatorEllen אומר באמצעות "דגנים מלאים לכל דבר, סירופ אגבה או דבש עבור ממתיק" הציע הקלה פלאש חם . היא גם מציעה לאכול הרבה פירות וירקות, פירות יער טובים במיוחד ותפוח ביום מועיל באמת.
Go Herbal
משתמש caz125 משתמש Agnus Castus (הנקרא גם Vitex או chasteberry), תוספת צמחית המוצגת על מנת להקל על הסימפטומים של התנאים מבוססי גינקולוגית כמו PMS. היא כותבת: "בפעם הראשונה שהשתמשתי [אגנוס קסטוס] נדרשו שבועיים עד שההבזקים החמים ייעלמו, עכשיו כשאני מקבל את סימני האזהרה אולי פעם או פעמיים בשנה אני לוקח את אגנוס קסטוס במשך יום או יומיים ואז הלכו שוב. "
חברים אחרים ממליצים על גרסאות של שורש בר פראי להקלת גיל המעבר. דון-אסן אומר, "נראה שזה עוזר הרבה, אני שם לב להבדל כאשר אני שוכח לקחת אותו י אני מקבל הרבה פחות הבזקים, וכשאני עושה זאת הם לא אינטנסיביים."
אניטה 2033 מג'ורג'יה לוקחת את שחור cohosh , אשר הומלץ על ידי OB שלה / GYN. היא אומרת, "הייתי ספקנית [כי] זה לא היה מרשם, אבל למעשה זה עובד טוב יותר בשבילי". שף 1616, לעומת זאת, אומר כי בעוד " רקפת הערב , cohosh שחור, ו yams מקסיקני פראי כל לעזור עם גלי חום, אני לוקח EP ו WMY כי cohosh שחור גורם לי "<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< שֶׁלָה. דרך אכילה זו, היא אומרת, נתנה לה "טונות וטונות של אנרגיה, ולא כאבים, כאבים או גלי חום".
חבר MSbb הצטרף לחברת סוכרת על הדיאטה שלה ואומר שזה היה סיוע עצום עבורה מאבקי משקל משלו ותסמיני גיל המעבר. "אמרתי שאני אלך לתזונה איתה לתמיכה ולירידה במשקל, זה עבד בשבילי וקל!" "גיליתי ששינוי באורח החיים - לא בדיאטה - הוא התשובה היחידה עבור אני לא 'מאבד את המשקל' (זה עושה את זה מרגיש כאילו אתה יכול 'למצוא' את זה שוב), אתה מקבל, או בחזרה, גודל גוף בריא! אומר Dogmom53, אשר מציע גם לאכול "ארוחת בוקר כל יום ללא יוצא מן הכלל, חטיף כל שלוש שעות (חלבון ופחמימות), ויש שלוש ארוחות ביום אבל הרבה יותר מאשר קודם לכן."
חבר Brownstoneranch מציע כי נשים בגיל המעבר לשלול את הגורמים האפשריים האחרים של עלייה במשקל. "רק בדקתי את בלוטת התריס שלי ואני חושבת שאני בלוטת התריס גבולית", היא אומרת. "נראה שנשים נוטות להיות עם בעיות של בלוטת התריס
ממש סביב גיל המעבר, אולי כדאי שתבדוק את זה."
הימנעו מפעילים
Sandra57 הבחין כי שתיית קפה כדי להניע את גלי החום שלה, בעוד שבליה 741 צמצמה את "
קפאין, סוכרים מזוקקים
, ו קמח במשך שישה חודשים עד שנה", השפיעה על תסמיני גיל המעבר שלה. היא כותבת, "אני עכשיו 54 והמעגל שלי הלך ונחלש לאט בשנה האחרונה, אין לי תסמינים בכלל". חברת PB2012 מסכימה, ומוסיפה: "אחותי ואני מצאנו ששתייה של סוכר, במיוחד בערב, עוזרת." קבל בדיקה "קבל את רמות ויטמין D שלך בדק, ואם הם מתחת 50 - 60, קחו תוסף ויטמין D יחד עם שמן דגים
(2000 מ"ג ליום) ויטמין D חשוב מאוד לגוף שלנו עבור כל כך הרבה דברים, ואנו מוצאים שהוא היא המפתח להלחם גלי חום כאשר אתה לא רוצה לעשות HRT, "אומרת sexeducatorEllen, אשר חולקים את דעתה עם חמישה עמיתים גם בגיל המעבר. חבר JANIJ1964 מסכים: "היו לי בעיות עם ערפלות גיל המעבר וכאבי גוף ומצאתי שרמת הויטמין D שלי הייתה נמוכה ביותר, מאז נטילת ויטמין D ושמן דגים אני רואה שיפור".אפשרויות מרשם
"אני חווה גלי חום תכופים וחסרי שליטה, ומנסה כל תרופה שאני יכול למצוא", אומר חבר Dina2013. "הרופא שלי הציע לי לנסות אנקורה, שהיא תוספת ויטמין מרשם , יחד עם סויה (בכל צורה שרציתי), היא אמרה שחולים אחרים התלהבו מהמצב שבו היא פועלת. התוצאות היו מדהימות !! זה לקח כמה שבועות לבעוט, אבל הבזקים שלי פחתו מאוד בתדירות ובחומרה, הייתי אומר עכשיו ממוצע אחד לשני הבזקים ביום, ואף אחד בלילה! "
חבר gemini48 אומר
טיפול הורמונלי ביולוגי עובד עבורה. "לפעמים אני מקבל הזעות לילה, אבל לא גלי חום, טיפולים הורמונליים ביו-רפואיים הם מוצרים טבעיים, לעתים קרובות קרמים אקטואליים ו / או גלולות (תרכובות)". היא מוסיפה, "אתה צריך ללכת למרפאה הורמונלית או איזה סוג של מרפאה טיפולית אלטרנטיבית כדי לעשות את העבודה דם ו / או הפה שוחה לבדוק את רמות ההורמון שלך" לפני מתן טיפולים אלה. Nanhvnfun לוקח את מרשם תרופות נוגדות דיכאון פרוקסטין הידרוכלוריד (Paxil) על תסמיני גיל המעבר שלה. היא מדברת על כך שהיא "עובדת פלאים".
Over-the-Counter חבר Joy2015 מציע מוצר שנקרא הבחירה של אישה על ידי הרבלייף עבור גלי חום. "או לנסות פוריטן של גאווה Meno- קלות, גם מוצר צמחים
אני פשוט התחלתי כמה גלי חום ומוצרים אלה לעזור לי", היא אומרת. בן ארבעים ושבע לפני גיל המעבר חבר Dulcechica2000 לוקח מעל הדלפק תוספי גיל המעבר הן בבוקר וערב נוסחאות. היא לוקחת את "גלולות AM עם ארוחת בוקר, גלולות PM לפני השינה, ואני מרגישה נהדר, זה לגמרי משחרר את כל הבזקים החמים ואת אי הנוחות [של גיל המעבר], אבל אתה צריך לקחת את זה כל יום." חבר אהג נשבע על ידי BioEntopic
קרם
, אשר מצאה בחנות מזון בריאות. "אין לו תכונות אסטרוגן (אני לא יכול לקחת שום דבר עם אסטרוגן), ואני מאושרת עם התוצאות.שני יישומים ביום במשך כחודש, ועכשיו אני משתמש בו על בסיס הצורך.לא היה לי חם מאז שהתחלתי לקחת את זה. "[ ] לגבי בטיחותם של מוצרים ללא מרשם, מזהיר המשתמש Healtheme," מצאתי כי נטילת תרופות ללא מרשם עבור גלי חום עזר באמת, אבל כאשר אמרתי הרופא שלי על אותם, היא אמרה לא לקחת אותם כי הם מכילים אסטרוגן במינונים קטנים יותר וזה לא היה טוב.אני חושב שהבעיה היא כי היעדר ההורמון אסטרוגן יש השפעה עצומה על הגוף של האישה, ואני מקווה כי המדע יכול למצוא דרך בריאה כדי לנטרל את זה ולשמור על הגוף שלך מוסדר. " כדי להתחיל את השיחה שלך על גיל המעבר עם נשים אחרות עובר את המעבר, בקר הבריאות כל יום גיל המעבר הודעות לוחות.
