Marty Heller, 66, גר פחות מ -30 קילומטרים ממפגשי קבוצת הדיכאון שהוא מנהל עבור מערכת הבריאות של NorthShore בשיקגו. אבל הוא עוזב את ביתו בעיר כשעתיים לפני שהם אמורים להתחיל.
"איפה אני גר, בשעת העומס, לא קל לי להגיע לשם", אומר הלר. אבל לא אכפת לו. "אם הייתי צריך לנסוע 100 מייל דרך התנועה כדי להגיע לשם, לא הייתי מנצלת עפעף."
להיות פעיל בקבוצת תמיכה סייע לללר כל כך שהוא שואף להחזיר ולעזור לאחרים עם דיכאון. "גיליתי את הקריאה שלי בחיים, מקלה על הקבוצות האלה", הוא אומר. "הלר חי עם דיכאון מגיל צעיר - בן 7 או 8 - אבל הוא לא אובחן עד שהוא היה בשנות העשרים לחייו . כילד, הוא התמודד כמיטב יכולתו. "תיפקדתי במידה מסוימת מתחתיה, "הוא אומר.
עזרה לדיכאון
לאחר שאובחנו, החל הלר להשתמש בתרופה נוגדת דיכאון, אבל זה לא עזר. עדיין היה לו מעט מרץ ולא היה לו שום עניין להשתתף בפעילויות משפחתיות או אחרות. "הייתי חסר מנוחה, עייף, ישן הרבה, וקשקוש, "הוא אומר. לבסוף, כשהלר היה בשנות הארבעים לחייו, נשוי עם ילדים, ועדיין היה מדוכא, אשתו התעקשה שיבקש עזרה מקצועית. הרופא הציע תרופה אחרת, והלר ראה הפעם הבדל מיידי. "זה היה כמעט כמו לקחת אספירין לכאב ראש", הוא אומר. "אני נוטלת תרופות נוגדות דיכאון והמשכתי ללכת לרופא לבדיקות רפואיות מאז." הרופא הציע גם שהלר יירשם לתוכנית אשפוז שהייתה חלק ממערכת הבריאות של נורת'ור. "אתה הולך בבוקר ועוזב אחר הצהריים במשך חמישה שבועות, "הוא אומר. אף על פי שבתחילתו הוא ניגש רק כדי לרצות את אשתו ובתו, אומר הלר שהתוכנית התבררה כעזרה עצומה. [
] שם הוא למד את היסודות של טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) וטיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) . CBT מסייע לאנשים ללמוד כיצד להשתמש במחשבותיהם כדי לשלוט ברגשותיהם ובהתנהגותם. DBT מדגיש את תשומת הלב ואת הכישורים לסבול את הלחץ ואת הרגולציה של הרגשות.
גישה רב פנים לניהול דיכאון
במהלך התוכנית, הלר גם נודע על דיכאון ו Bipolar תמיכה הברית (DBSA). "הלכתי לפגישה של קבוצת התמיכה של DBSA ואהבתי אותה מאוד", הוא אומר, והוסיף כי דיבור על דיכאון עם אחרים שגם הם עוברים את זה היה מועיל מאוד. "היו לי חששות שאוכל להחליק חזרה לדיכאון, וקבוצת התמיכה עזרה להזכיר לי שאני יכולה להתאושש גם אם אני לא נרפא". <בתחילת שנת 2012, נשיא ה- DBSA רב שיקגו פרק שאל הלר אם הוא יוביל קבוצת תמיכה בבית החולים נורת'ווסטרן ממוריאל פעמיים בחודש, הוא אומר שהוא שמח לקבל את ההזדמנות לתת בחזרה ולדבר על איך קבוצות תמיכה עזר לו לנהל את הדיכאון שלו.
הקבוצה הלר מוביל היום מורכב רובם מבוגרים, ויש להם בין 18 ל -26 משתתפים, כל מפגש נמשך כ -90 דקות, "יש לנו הרבה יותר מקבוצות אחרות שאני מכיר באזור שיקגו", הוא אומר, "אני אוהב לחשוב שאני טוב בזה", הוא אומר, "אני מקבל הרבה תובנות חיוביות ומשוב", הוא אומר. חברי הקבוצה ". משוב חיובי זה עוזר לו להמשיך.
דיכאון תמיכה Grou p מטרות
הלר מנסה להפוך את כולם בקבוצה להרגיש "חם ומבורך", כפי שהוא שם את זה. רוב האנשים החדשים מתבוננים בדאגה ובחשש ואינם בטוחים למה לצפות, הוא אומר, "אבל כעבור חמש דקות הם מספרים את הסיפור שלהם כשהם מבינים שהם במקום בטוח שבו הם יכולים לדבר בגלוי עם אנשים מי באמת מבין "רוב האנשים לעזוב את הפגישות מאושר יותר מאשר כאשר הם נכנסו, אומר הלר. "בהתחלה אפשר לקרוא על הפנים שהם מאוד מדוכאים", הוא אומר, "בסוף הפגישה הם מחייכים וצוחקים. זה עניין גדול ". הלר אומר שהוא אוהב לספר בדיחות כדי לשמור על זה קל, אבל לפעמים הדברים מקבלים קצת כבד וכולם תופס רקמה.
הלר מאמין כי מובילים קבוצת תמיכה דיכאון הוא חיוני כדי להישאר שלו התאוששות. "למדתי שיש לי יותר להציע מאשר אי פעם חשבתי שאני עושה, כי אני יותר נוח בעור שלי יודע כמה אני עוזר לאחרים, וכי אני עושה משהו מועיל לכוכב הזה, , אומר ד"ר הלר.
איך עזרה מסייעת בניהול דיכאון
ד"ר ברנרד גרני, PhD, נשוי בדימוס ומטפל משפחתי ומייסד המכון הלאומי לשיפור הקשר בבתסדה, Md. חוויה: "להיות מנהיג ומצליח מגביר את הדימוי העצמי שלך, וזה מאוד חשוב, במיוחד כאשר אתה סובל מדיכאון". <כמובן> חברי כמובן של קבוצות תמיכה דיכאון גם תועלת, כי מבינים שאתה לא לבד "הוא מאוד מרגיע וגורם לך יותר op טימיסטי ", אומר ד"ר גרני. "אתה מרגיש פחות מדוכא רק בגלל זה."
שמיעה אחרים מדברים על איך הם מתמודדים עם הדיכאון שלהם הוא לעתים קרובות מאוד מועיל גם כן. "אפשר ללמוד מאנשים אחרים שנמצאים באותו מצב", הוא אומר
