3 של שרפובה 3 תרגילי בריאות ויופי פשוטים
שמרו על קרם הגנה בחדר האמבטיה שלכם, כך שתוכלו להחיל לאחר מקלחת
מערבבים את המיץ הירוק שלכם לחטיף בריא לפני האימון.
Spritz על הבושם האהוב עליכם להגברת ביטחון מיידי.
מריה שראפובה היא לא רק אתלטית מוכשרת. עם מראה דוגמנית, זה לא מפתיע כי בלונדינית רוסית יליד יש תמיכה עוסקת עם שורה של יופי מותגי אופנה כבר צולם עבור "ספורט אילוסטרייטד" בגד ים גליון. (היא אפילו שיחררה את המתחרה סרנה וויליאמס להיקרא האתלטית הגבוהה ביותר ששולמה ב -2014 על ידי מגזין "פורבס").
הזוכה של גראנד סלאם בן חמשת הגיימרים, שעומד כרגע בראש השנה בארה"ב הפתוחה, לקח פסק זמן של לוח הזמנים העמוס שלה כדי לשוחח עם בריאות יומי ב Supergoop האחרונות! לחץ על האירוע. היא חושפת את הרגלי העור הבריאים שלה, איך היא נשארת אנרגטית במהלך משחק קשה, ועוד. הצעד החשוב ביותר בשגרת היופי שלה:
בתור אחד השחקנים הטובים ביותר בעולם, שרפובה מבלה הרבה זמן בחוץ בשמש להתאמן ולשחק גפרורים מתיש. כדי להבטיח את העור ההוגן נשאר מוגן, היא מושיטה יד SPF כמעט ברגע שהיא מתעוררת. ולמעשה, היא אומרת שהיא משתמשת במסנני קרינה נלהבים מאז שנות העשרה שלה. " " חשוב לי לחשוב על קרם הגנה מוקדם ביום, כי בזמן שאתה הולך על היום שלך, אתה חושב על האתגרים הבאים ואת הפעילות שאתה עושה ו [sunscreen] הוא כמעט לא על דעתך יותר, "היא אומרת. "יש לי בקבוק של קרם הגנה ליד המקלחת שלי, אז אני מתעוררת, מתקלחת, מתנפלת ומגישה." כשהיא משחקת טניס, שרפובה מסתמכת על סופרגופ! כל יום סנסקרין רחבה Spectrum SPF 50, אשר היא אומרת יש מרקם קל ולא עוקץ את עיניה כשהיא מזיעה.
קשורים: 10 SPFs הטוב ביותר עבור כל דאגה עור
2. הסוד שלה מגביר את הזוהר:
בנוסף slathering ב SPF בבוקר, Sharapova מתחיל את היום עם הרבה מים כדי להישאר hydrated ולשמור על עורה טרי. "אני בדרך כלל מתעוררת ושותה יותר מחצי ליטר מים, רק כדי שהראש שלי יהיה מוכן ומודע שאני צריכה לשתות", היא מסבירה. איך היא מרגיעה לפני משחק גדול: בשביל שרפובה, שינה מספקת היא אחד המפתחות להצלחתה. "אני אוהב לישון. אני אוהבת לקחת תנומות ", היא אומרת. "זה היה חלק מהמשטר שלי מאז שהייתי ילדה. הייתי נוהג להתאמן בוקר ואחר הצהריים, והייתי חוזר הביתה לאכול צהריים ואז לקחת תנומה של 45 דקות. עד היום, אני נהנה לעשות את זה אם יש לי את ההזדמנות. " 4. הארוחה האהובה עליה לפני המשחק:
כשמדובר במזון, שרפובה שומרת על פשטותה. "למדתי הרבה עם השנים על איך אני מגיבה למזון וכמה אנרגיה יש לי", היא אומרת. "בדרך כלל אני אוכלת קצת עוף והרבה ירקות ירוקים [לפני גפרור]". שרפובה אוהבת גם להרים את המיצים הירוקים שלה, לבקר בחנויות המקומיות כדי לאסוף ירקות ולהוסיף לימון וקיווי למתיקות. 5. איך היא נשארת בטוחה: אחת הדרכים הקלות ביותר ששרפובה מעניקה לעצמה היא דחיפה היא על ידי spritzing על הבושם האהוב עליה לפני היציאה מהדלת. ולפני שהיא פוסעת על המגרש, היא מזכירה לעצמה כמה מזל שהיא עוקבת אחרי החלום שלה. "שיחקתי את הספורט הזה זמן רב והשקעתי המון עבודה ומאמץ", היא אומרת. "והרגע שבו אתה עומד ללכת על המגרש - בשביל זה אתה עובד, זאת המטרה - זו זכות. לא משנה אם אתה מנצח או להפסיד, את ההזדמנות לצאת לשם הוא די מיוחד. זה חזק מאוד "
