"טסטוסטרון נמוך הוא מקור עיקרי לבעיות בריאות הנפש אצל גברים", אומר אדוארד לויתן, מייסד ומנכ"ל קצין של Visions HealthCare ב Wellesley, Mass. "תאים במוח יש קולטני טסטוסטרון המשפיעים באופן משמעותי על בריאות הנפש. גברים עם טסטוסטרון נמוך יכולים לחוות עייפות ובדרך כלל יש תנודות במצב הרוח, "הוא אומר. "זה גם אחד הגורמים העיקריים לדיכאון. גברים חווים את המצב הזה, לפעמים נקרא andropause או "גיל המעבר הגברי", צריך לראות רופא כדי לדון בסימפטומים ובטיפול. "
הקשר טסטוסטרון נמוך, בריאות הנפש
איך זה טסטוסטרון יכול להיות כזה שליטה חזקה על נפשי הפקולטות? מומחים לא יודעים בדיוק למה, אבל הם יודעים שזה קורה: בשנים האחרונות, מחקרים מדעיים גדולים מצאו קשר בין טסטוסטרון נמוך מצבי רוח אצל גברים, טסטוסטרון נמוך ומתח, וטסטוסטרון נמוך ודיכאון. לדוגמה, מחקר של יותר מ -600 גברים הולנדים קשישים מצאו קשר משמעותי בין טסטוסטרון נמוך לדיכאון. הגברים במחקר עם רמות טסטוסטרון נמוכות נטו יותר להתמודדות עם סימפטומים של דיכאון. [
] בנוסף, הסימפטומים של טסטוסטרון נמוך יכול להיות מצער מבחינה רגשית, אשר יכול ליצור ספירלה כלפי מטה שיכול בסופו של דבר להוביל לדיכאון. "רמות נמוכות של טסטוסטרון יכולות לגרום למחזור של אדם בעל אנרגיה נמוכה, ולכן לא פעילות גופנית, ולאחר מכן לעלות במשקל ולהרגיש פחות אטרקטיבי", אומר ד"ר מייקל ורנר, MD, אורולוג מוסמך בתחום הפרקטיקה הפרטית באזור ניו יורק
קומפונדינג התסכול שלך, אלה נושאים הקשורים טסטוסטרון נמוך יכול לשים את הלחץ על היחסים הרומנטיים שלך. ד"ר בת שבע מרקוס, PhD, MPH, מייסדת ומנהלת קלינית של המרכז הרפואי למין נקבה, עם משרדים במחוז ווסטצ'סטר ולונג איילנד, נ ', עבדה עם מספר זוגות מיון בעיות ביחסים הקשורים טסטוסטרון נמוכה. ד"ר מרקוס מציין כי אם חיי המין שלך סובלים, זה עלול בסופו של דבר להוביל לבעיות עבור שני בני הזוג, לא משנה כמה אתה מנסה לעבוד על היחסים שלך בדרכים אחרות.
טיפים לשיפור מצב הרוח
החדשות הטובות עבור גברים כאשר מדובר טסטוסטרון נמוך מצבי רוח, כמו גם בעיות רגשיות אחרות, היא כי בעיות אלו ניתן לטפל ולתקן באמצעות שילוב של תרופות ושינויים באורח החיים. הנה מה שיכול לעזור:
בדוק את הרגלי הבריאות שלך.
אם יש לך טסטוסטרון נמוך, רוב הסיכויים הם כי השמנה או חוסר פעילות הוא גורם תורם, מסביר ד"ר לויתן. הסדר הראשון של העסק, אם כן, הוא לעבוד על לא רק רמות הטסטוסטרון שלך נמוך, אלא גם על הבחירות שלך אורח חיים הכולל. "כמו בכל נושא לבריאות הנפש, חשוב לקבל הרבה שינה ולוודא שיש לך מספיק אור שמש, בחוץ או עם אור טבעי המיועד להפרעות במצב הרוח העונתי", אומר לויתן. "פעילות גופנית היא חשובה ביותר, שכן הוא מקטין באופן משמעותי את כמות הפחמימות והסוכר בתזונה. עודף סוכר ופחמימות הוכח כבעל השפעה שלילית על מצב הרוח, בעוד שהתרגול מגביר אותו. "
התקשר עם השותף שלך
- אם בעיות עם אחרים המשמעותיות שלך תורמות לבעיות שלך עם טסטוסטרון נמוך ומתח או דיכאון, ודא כדי לכלול את השותף שלך במסע שלך כדי לפתור את הבעיות. "זוגות צריכים למצוא דרכים חדשות וחדשניות להתחבר, למצוא הנאה פיזית, ולהבין שטסטוסטרון נמוך הוא מצב שניתן לטפל בו", אומר לויתן. "טיפול מיני או ייעוץ יכול לעזור לבני הזוג להביע את הצרכים שלהם בסביבה פתוחה יותר וריפוי. מאחר שטסטוסטרון עלול לא רק להשפיע על היכולת לקבל ולשמור על זקפה, תקשורת פתוחה וכנה חשובה. " ניהול מתח
- הקשר בין טסטוסטרון נמוך ללחץ הוא משמעותי. "גורם מרכזי נוסף לרמות טסטוסטרון נמוכות הוא רמות מתח גבוהות", אומר לויטן. "אם אתה בלחץ ובמצב מתמיד של קרב או טיסה, הגוף שלך יתמקד בטיפול בלחץ לפני שהוא חושב על קיום יחסי מין". ואם הלחץ שולט בחייך, הוא אומר, זה יכול להיות קשה קבל טיפול בבעיות רגשיות אחרות הקשורות לטסטוסטרון נמוך. קח טיפול חלופי בטסטוסטרון
- למרות שכל השלבים הקודמים יכולים לעזור, מרקוס אומר שהתוצאה הטובה ביותר נובעת לעיתים קרובות מטיפול בטסטוסטרון נמוך מבחינה רפואית עם טיפול חלופי בטסטוסטרון. עם זאת, טיפול זה אינו מתאים לכולם. ברגע שרמת הטסטוסטרון עצמה מתחילה להשתפר, היא אומרת, רבות מבעיות הרגש והמיניות האחרות מתחילות להתפתח גם כן.
