אובדן זיכרון הקשור לגיל רגיל משפיע בדרך כלל על הזיכרון האחרון שלך, במקום על הזיכרון המרוחק. לדוגמה, אתה יכול לשכוח את השם של אדם שזה עתה פגשת, או פריט שאשתך רצתה לקחת מהחנות. אבל אתה תמשיך לזכור במדויק את הזיכרונות המאוחסנים בשבוע שעבר, או לפני שנים רבות.
למרבה המזל, יש דרכים להילחם אובדן זיכרון המתרחשת עם ההזדקנות. שילוב של גירוי מנטלי קבוע ושמירה על בריאות גופנית יכול לשמור על המוח שלך חדה עד גיל מאוחר שלך.
בריאות גברים: טיפים לשמירת זיכרון חריף
כמה דרכים להכות בחזרה זיכרון אובדן כוללים:
- שמור על המוח שלך פעיל. מאתגר המוח שלך ואת היכולות המנטליות הוא האמין כדי לעורר תאים במוח ולשמור על חשיבה חדה שלך. קריאה, כתיבה, פיתוח מיומנות חדשה, או relarning מיומנויות ישנות הן דרכים לתת את המוח שלך אמון. אתה גם יכול לעבוד על גירוי לפתרון בעיות, משחקי המוח, פאזלים. האתגרים הנפשיים האלה צריכים להיות חלק קבוע מהחיים שלך.
- עזוב את הלחץ. מתח ממושך במשך שבועות רבים הוכיח לגרום לאובדן זיכרון על ידי שינוי כימי המוח ופגיעה בהיפוקמפוס, שבו מוח המוח זיכרונות חדשים.
- הישארו פעילים מבחינה חברתית. מערכות יחסים עם אנשים אחרים יכולים לשפר את הביצועים הנפשיים שלכם. פעילויות חברתיות לעיתים קרובות מגרות מבחינה אינטלקטואלית, מה שמביא לתפקוד זיכרון טוב. חברים יכולים גם לספק תמיכה כאשר אתה מרגיש לחוץ. מחקרים קשרו את הבדידות עם סיכון מוגבר לאובדן זיכרון ולשיטיון.
- תרגיל. האימון יכול לשמור על זרימת הדם למוח, ולהשאיר את תאי המוח שלך מזינים היטב בחמצן ובחומרים מזינים. עשן או התעללות באלכוהול.
- מעשנים הוכחו לבצע גרוע יותר מאשר מעשנים במחקרי זיכרון ובדיקות של מיומנויות חשיבה. שימוש כבד באלכוהול ידוע גם כגורם לאובדן זיכרון. טראומה.
- טראומת ראש היא אחד הגורמים העיקריים לאיבוד זיכרון, כמו גם משהו שיכול לגרום לדמנציה בשלב מאוחר יותר בחיים. השתמש תמיד בקסדה ובציוד מגן אחר כאשר אתה משתתף בפעילויות במהירות גבוהה ובספורט מגע. בריאות גברים: כאשר אובדן זיכרון רציני
איך אתה יכול לדעת מתי אובדן הזיכרון שלך הפך למשהו יותר גרוע, כמו סימפטום של דמנציה או מחלת אלצהיימר? הנה כמה סימני אזהרה:
לשכוח דברים בקצב מוגבר.
- כולם שוכחים לפעמים על תוכניות יש להם או איפה הם שמו את הדברים, אבל אם אתה מוצא את עצמך חסר פעילויות מתוזמנות הרבה יותר קרובות או misplacing פריטים הרבה יותר ממה שהיית פעם, זה יכול להיות סימן שאתה צריך לבדוק. לשכוח איך לבצע פעולות שעשית פעמים רבות בעבר.
- לא עוד מסוגל לאזן פנקס הצ'קים הוא דוגמה אחת מתקשה ללמוד דברים חדשים.
- אתה פשוט לא יכול להבין משהו שמוסבר לך, למרות שאתה מרגיש שזה צריך להיות פשוט. חוזר על עצמך.
- לספר את אותם סיפורים , לשאול את אותן השאלות, או לחזור על אותם משפטים במהלך שיחה אחת יכול להיות סימן לאובדן זיכרון מתקדם. בלבול.
- אם אתה סובל נסיגות זיכרון רציני, אתה עלול בסופו של דבר לאיבוד בתוך מוכר מקום. אתה יכול גם לשים משהו במקום לא הולם - הארנק שלך בתנור, למשל - כי אתה לא זוכר איפה זה צריך להישמר. אם אתה מוצא את עצמך חווה כל התופעות האלה, אתה צריך ללכת לראות את המשפחה שלך רוֹפֵא. הרופא ישאל אותך שאלות כדי לבחון באופן אובייקטיבי את הזיכרון ואת כישורי חשיבה, ולעשות בדיקה גופנית ואולי בדיקות אבחון אחרות. ייתכן שיש לו הצעות שיעזרו לכם לשפר את תפקוד הזיכרון שלכם, ואולי אפילו יוכלו לרשום תרופות המוכרות כדי לעזור עם דמנציה או מחלת אלצהיימר, אם יש צורך.
למידע נוסף במרכז הבריאות לגברים של כל יום.
