נראה יותר בכושר ולהרגיש צעיר עשוי להיות עניין של קבלת הורמונים מסוימים במאזן. למרות שמספר הורמונים יכולים להשפיע על הבריאות שלך, שלושה מן החיוניים ביותר אלה של גברים הם טסטוסטרון, הורמון גדילה ו קורטיזול, על פי ג 'ון Romaniello, מחבר שותף של
אדם 2.0 הנדסה אלפא: מדריך העולם האמיתי לחיים לא מציאותיים בואו נתחיל עם טסטוסטרון, הידוע גם בזכות הקשר שלו לגבריות.
"הטסטוסטרון אחראי לאמון של גברים, לנהיגה ולשאיפה למין", הסביר רומניאלו. לדברי החוקרים, רמות הטסטוסטרון בגברים יורדות בכ -1% בכל שנה לאחר גיל 30. [
טסטוסטרון גם טיפות טבעיות לאחר שאדם מתחתן (או מתחיל לחיות עם בן זוג) ואחרי שיש לו ילדים. ואת מחבר המחקר אדם בורנשטיין גילו במחקר שלהם וראיונות עם יותר מ 320 אנשים כי גברים אינם חווים T נמוך רק בגלל ההזדקנות יותר.
"טסטוסטרון נמוך הוא כבר לא רק המחוז של גיל העמידה", אמר רומנילו. קצב החיים המהיר והרגלים הלא בריאים כיום משפיעים על ירידות הטסטוסטרון. לדוגמה, חוסר שינה יכול להוריד את רמת הטסטוסטרון. גברים שקיבלו פחות שינה במשך שבועיים בלבד יכולים לראות ירידה ברמת הטסטוסטרון שלהם ב -15%, כך הסביר.
התזונה המודרנית - ולעתים גם לא בריאה - יכולה להשפיע גם על הטסטוסטרון שלך.
אכילת פחמימות רבות מדי יכולה לגרום קוצים אינסולין, אשר לאחר מכן יש השפעה שלילית על רמות הטסטוסטרון הן הורמון הגדילה, אמר Romaniello. יחד עם זאת, לא לאכול מספיק מן השומן הנכון או לא מקבל מספיק כולסטרול בריא גם לשמור על הטסטוסטרון שלך נמוך יותר ממה שהוא יכול להיות.
בגלל אלה גורמים באורח החיים, המחברים מצאו גברים צעירים כמו גיל הקולג ' חווה נמוכה T.
כאשר יש לך טסטוסטרון נמוך, יכול להיות אפקט דומינו על הבריאות שלך. הכונן המיני שלך עלול לדעוך. ייתכן שיהיה לך קשה יותר להגיע בכושר, גם אם אתה פעילות גופנית. אתה יכול גם להרגיש פחות אנרגטי.
יש גם תגובה אבולוציונית מעניין של נשים, אשר עשויים להרגיש פחות נמשכים השותפים הזכרים שלהם עם רמות T נמוך. הם עשויים אפילו לקבל זמן קשה להרות כשותף שלהם עם חוויות T נמוך ירידה בספירת הזרע.
בעיות עם טסטוסטרון נמוך גם להשפיע על גברים במהלך התרגיל. "יש לך שני בחורים שאוכלים אותו דבר ועושים את אותו סוג של פעילות גופנית, והבחור עם רמת הטסטוסטרון הגבוהה יותר באופן טבעי יזכה לשרירים נוספים ויפסיד יותר שומן", אומר רומנילו. קשורה להשלכות בריאותיות חמורות יותר, כגון סיכון גבוה יותר להשמנת יתר, בעיות לב, אוסטאופורוזיס, דום נשימה בשינה, ומחלות כרוניות אחרות, על פי דו"ח שפורסם ב
Journal of Sex Sex
. > איך הורמון הגדילה משפיע על בריאות הגבר
כפי שאתה יכול לנחש בשמו, הורמון הגדילה אחראי על צמיחה פיזית - ככל שיש לך יותר של הורמון זה לפני השלמת גיל ההתבגרות, כך תהיה גבוה יותר. כמו טסטוסטרון, הורמון גדילה טיפות עם הגיל יכול להשפיע על הרכב הגוף במספר דרכים. ספורטאים משתמשים בהורמון גדילה כדי לסייע להם להתאושש מאימוני כושר וקשיי פרקטיקה ויום משחק, אומר רומניאלו.
הורמון הגדילה משמש גם כמחליף לטסטוסטרון, הוסיף רומניאלו. גברים שעברו טיפול לרמות נמוכות של הורמון גדילה עשויים למצוא שהטסטוסטרון שלהם עולה. ישנן תופעות לוואי הקשורות עם הורמון גדילה רב מדי, עם זאת, כולל לחץ דם מוגבר ודוקרנים גם בדם. כיצד קורטיזול משפיע על בריאות הגבר רמת הורמון הגדילה שלך קשורה באופן הפוך לרמת הקורטיזול שלך, לעיתים קרובות חשבתי כי הורמון הלחץ - אם אתה עובד שעות ארוכות, לדאוג לבעיות אישיות, ולא בעקבות הרגלים בריאים, ייתכן שיש רמות גבוהות של קורטיזול."ככל שהקורטיזול שלך גבוה יותר, כך רמות ההורמון שלך יהיו נמוכות יותר", הסביר רומניאלו. רמות גבוהות של קורטיזול יכולות לגרום לך לעלות במשקל במקומות הלא נכונים. "יהיו לכם בחורים שלא יחיו את חייהם בצורה בריאה, ויהיו להם יותר מדי הורמוני מתח, מה שמביא להרבה שומן בטן". שומן בטן הוא בין סוגי השומן הלא בריאים בגוף, קשורה למחלות לב, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן.
