זה טבעי להרגיש לחוץ ואפילו קצת נבוך על חוסר מנוחה רגליים תסמונת (RLS), במיוחד בגלל כמה אנשים יש את misconception כי RLS הוא "הכל בראש שלך". אתה יודע שחשוב לנוע ולהתמתח על העקצוץ הראשון, אשר יכול להתרחש בכל מקום כמעט בכל עת. אם תסביר RLS לאנשים הקרובים אליכם, הם יבינו את הצורך שלכם בתנועה כאשר הסימפטומים ייפגעו, ולא תצטרכו לעכב את ביצוע הצעדים הדרושים לצורך הקלה ב- RLS.
Kathy Page, המתגוררת ב- Smithton , מ ', ויש לו RLS (הידוע גם בשם מחלת ויליס- Ekbom), מייעץ לחנך את עצמך על המצב. היא ממליצה על משאבים כמו אתר האינטרנט של קרן ויליס-אקבום למחלות שנודעה בעבר בשם "קרן תסמונת רגליים חסרות מנוח". שינוי השם בא בפברואר 2013 כדי לשקף את השם הרשמי של המצב. "לקרן זו יש מידע רב ולוח דיונים שבו אתה יכול להצטרף לשאלות", אומר פייג ', ששימש כמנהיג קבוצת תמיכה עבור הקרן.
על ידי התחנכות עצמך תחילה, תוכל לענות בצורה טובה יותר על שאלות כנות יכול להיות - ו להתמודד עם שאלות שאינן כל כך טוב משמעות. לדוגמה, דף אומר שמישהו בקהילתה פרסם קישורים באתר המדיה החברתית שלו, שהציע ש- RLS הוא מחלה מאופרת. פייג 'משתמשת בחוויה שלה עם RLS במשך כמעט 25 שנה והידע שלה על המחלה כדי לתקן סוג זה של אי הבנה ומידע כוזב.
מדברים על RLS בעבודה
ברגע שאתה מרגיש מצויד עם מידע על RLS, אתה במצב טוב לדבר על זה עם עמיתים לעבודה שלך, אומר דף. "תביא להם מידע בסיסי, "היא ממליצה. אם אתה משתף את המידע שלך בצורה עובדתית, סביר להניח שרוב עמיתים לעבודה ומנהלים יעבדו איתך בנוגע לשינויים שעליך לבצע ביום העבודה שלך כדי לנהל תסמינים של RLS. פייג ', שעבדה באותה חברה במשך יותר מ -20 שנה, מרגישה בר מזל כי עמיתיה לעבודה הבינו את הצורך שלה בהפסקות ובמהלך פעמים שבהן היא לא מרגישה כמו עצמה בגלל עייפות מהתמודדות עם תסמיני RLS.
להרגיע את העובדים שלך כי RLS הוא מצב שניתן לשלוט בו, ולרוב האנשים הסימפטומים גרועים יותר בלילה, אומר ד"ר מארק רפאלסון, נוירולוג בליסברג, וירג'יניה, ודובר האקדמיה האמריקנית לנוירולוגיה. הצג את עמיתים לעבודה, כי אתה עדיין יכול לעבוד את מלוא היכולת, הוא מייעץ. תסביר כי הגורמים המדויקים של RLS עדיין לא ידועים, אך מחקר זה נמשך.
שיתוף מידע על RLS עם המנהל או הממונה שלך הוא רעיון טוב בגלל בלוקים גדולים של זמן שרוב האנשים מבלים בעבודה, אומר נוירולוג עבדול Qayyum רנא, MD, מהמרפאה של מזרח טורונטו ומרכז הפרעות התנועה בטורונטו, אונטריו, קנדה. "אלה האנשים המאשרים את ההפסקות שאתה צריך לקחת לתנועה. תהיה פתוח איתם, ואל תתבייש ", אומרת רנא. להציע עובדות בטון ומשאבים על RLS. רנא מוסיפה כי זה עוזר לספר לעמיתים כי RLS משפיע על 10 אחוזים עד 15 אחוזים מהאוכלוסייה והוא underdiagnosed. בנוסף, ל -42% מהאנשים עם RLS הראשוני יש קרוב משפחה שגם לו יש את המצב, על פי דיווח ב American Journal of Managed Care.
הסבר RLS למשפחה ולחברים
מיידי המשפחה כבר מודעת RLS שלך. עם זאת, עבור בני משפחה או חברים שאינם רואים בבירור את האתגרים ש- RLS מציב עבורך, ייתכן שיהיה עליך לספק פרטים נוספים. בדיוק כפי שהיית עושה עם אנשים בעבודה, לשמור על ההסבר שלך פשוט וחשוב של עובדה, אומר דף. עודדו את חבריהם ומשפחתכם, כי אתם לא מתנהגים בצורה גסה כשאתם צריכים לזוז, אומר ד"ר רפאלסון. לדוגמה, זה טוב להגיד משהו כמו, "כשאני מתחיל להסתובב, זה לא שאני לא מעוניין." הסבר כי RLS לפעמים כוחות לך לעבור כדי להקל על הסימפטומים. כמו כן, אם אתה לוקח תרופות RLS, להסביר לאחרים שאתה צריך את זה כדי לעזור לשלוט על התסמינים שלך כדי שהם יודעים מה זה, רפלסון מוסיף.RLS אינו מצב ידוע או מובן היטב. על ידי חינוך אנשים סביבך, תוכל לעזור לאחרים להבין טוב יותר את ה- RLS, אשר יכול להקל עליך לנהל סימפטומים בחיי היומיום שלך.
