בריחת שתן משפיעה על 10-13 מיליון אמריקנים - והמצב שכיח כפליים אצל נשים. נשים נוטות יותר לקבל בעיות שליטה בשלפוחית השתן, בעיקר בגלל השינויים הגוף חווה במהלך ההריון ואת הלידה. על פי האיגוד הלאומי להמשך, 63% מהנשים הסובלות מלחץ מציינות שהסימפטומים שלהן החלו במהלך ההריון או אחריו. במחקר אחד, רוב 500 המשתתפים בריאים אחרים חוו אי נקיטת שתן בשלב כלשהו מהראשון ועד השליש השלישי.
"הייתי אומר שכל הנשים ההרות חוו סוג מסוים של בריחת שתן", אומר אנתוני אטאלה, MD, דובר האגודה האמריקנית לאורולוגיה ומנהל המכון לרפואה רגנרטיבית באוניברסיטת וייקסטון-סאלם, אוניברסיטת וייקסטון-סאלם, NC
אבל בעיות בריחת שתן אינן חייבות לשלוט בחייך במהלך ההריון.
מדוע הריון בריון מתרחשת
ראשית, להבין את תהליך ההשתנה. אתה יכול להשתין כאשר השרירים סביב השופכה שלך להירגע, אשר מאפשר שתן לזרום מן השלפוחית שלך מחוץ לגוף שלך. כאשר אתה מסיים להשתין, השרירים סביב החזה שלך, מחזיקים את כל זרימת שתן עד שאתה מוכן לרוקן את השלפוחית שלך שוב.
הריון יכול להפריע בדרך הרגילה השופכה שלך מרגיע חוזים. שינויים הורמונליים במהלך ההריון והוספת לחץ על שלפוחית השתן מהרחם עלולים לגרום ללחץ בריחת שתן, אומר ד"ר אטאלה. כאשר יש לך מתח incontinence, אתה יכול להשתין כאשר אתה להתעטש, להשתעל, או לצחוק. הליכה, ריצה או פעילות גופנית עלולים גם הם לגרום לדליפה.
חוקרים גילו גם כי לנשים שיש להן היסטוריה משפחתית של בריחת שתן, יש אינדקס מסת גוף גבוה יותר, מרוויחות יותר מהכמות המומלצת של משקל במהלך ההריון, והן מעל גיל 35 כאשר הם נכנסים להריון יש גם סיכון גבוה יותר לחוות בריחת שתן.
כיצד למנוע הריון בריון
בריחת שתן לא צריכה להפוך את החיים שלך אומללים כאשר אתה בהריון. הנה מה לעשות כדי למנוע דליפה:
תזמן את הפסקות האמבטיה שלך. אין שום דרך לעקוף את זה: כאשר אתה בהריון, אתה הולך צריך לסלוח לעצמך להשתמש בחדר של הגברת לעתים קרובות יותר. להיות מודעים יותר זה יעזור לך למנוע דליפה. Atala מציע תכנון להשתמש בשירותים לפחות כל שעתיים. זה יכול להיות תזמון הפסקות אמבטיה לתוך היום שלך, כך שאתה לא להיתפס עם שלפוחית השתן כי הוא מלא מדי כאשר אתה לא יכול להגיע לשירותים.
תרגול Kegels. תרגילי קגל לעזור לחזק את רצפת האגן לעזור לך למנוע דליפה, אבל אתה צריך להתאמן על מנת לעשות אותם כראוי, אומר Atalla. אם מעולם לא עשית קגל לפני, התחל על ידי הפסקת זרימת השתן בפעם הבאה שתשתין. ההתכווצות של השרירים האלה היא איך אתה עושה קגל, ואתה יכול לעשות תרגילי קגל בכל עת במהלך היום, אם השלפוחית שלך מלאה או ריקה.
פשוט לחתוך את השרירים אותו היית עושה כדי לעצור את זרימת השתן, להחזיק את התכווצות עבור ספירה של 10, ולאחר מכן לשחרר. הקונגרס האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים מציע לעשות תרגילי קגל 10 עד 20 פעמים ברציפות פעמיים או שלוש פעמים ביום.
תרגילי קגל באמת עוזרים עם בריחת שתן. בסקירה של מחקרים, החוקרים מצאו כי נשים אשר התאמנו אימונים שרירי רצפת האגן כאשר היו בהריון עם התינוק הראשון שלהם מנעו דליפה מאוחר יותר בהריון לאחר הלידה. תרגילי קגל סייעו גם לנשים שהיו להן בעיות בריחת שתן עקב הלידה. יש לזכור כי זה לוקח בערך ארבעה עד שמונה שבועות של עושה אותם באופן קבוע לפני שתראה תוצאות, אומר Atala.
צפה במשקל. מחקרים מראים כי נשים לשקול יותר כאשר הם נכנסים להריון או מי להרוויח כמות מופרזת של משקל במהלך ההריון נוטים יותר לחוות בריחת שתןהאם יש המשך הריון?
הריון ויש לי משלוח נרתיקי יכול למתוח את השרירים התומכים את האגן, מה שהופך אותם חלשים יותר. כתוצאה מכך, אתה עלול לדלוף שתן או מתקשה להשתין גם לאחר הלידה.
במחקר שנערך לאחרונה על נשים הרות, החוקרים מצאו כי 62 אחוזים היו בריאים במהלך ההריון. ו -50% המשיכו להיתקל בבעיות עם דליפת שתן לאחר הלידה. נשים שלא סבלו מבעיות עם בריחת שתן במהלך ההריון היו בסיכון נמוך יותר ללקות במחלה לאחר הלידה, בהשוואה לנשים שחוו אי-שליטה בכל שלב במהלך ההיריון.
מגיפה לא מוצהרת?
לצערנו, נשים רבות עם אי-שליטה לספר לרופאים שלהם. יש מומחים שטוענים שהדבר נובע מכך שנשים אינן מתייחסות רק לכמה טיפות של דליפות, או שהן עלולות להרגיש נבוכות לדון בשליטה עם הרופא שלהן. אבל אין צורך בסבולת של אי-שליטה בשלפוחית השתן. אם בריחת שתן הופכת לבעיה במהלך ההריון או לא נעלמת לאחר ההריון, הקפד לספר לרופא שלך כדי שתוכל לטפל בו. בינתיים, קח את הנוחות בידיעה שיש אסטרטגיות כדי למזער את הסיכון של אלה דליפות מביך ולא נוח מלכתחילה.
