זאבת דיאטה: מזונות לאכול ולהימנע ניהול התלקחויות | זאבת זאבת דיאטה אשר ממוקד במיוחד שבו מזונות לאכול ולהימנע יכול לעזור לנהל התלקחויות. מצא אילו מזונות יכולים לעזור ולפגוע בזאבת המערכתית ובצורות אחרות של המחלה האוטואימונית.

אם יש לך זאבת, מחלה אוטואימונית שבה המערכת החיסונית תוקפת בטעות תאים בריאים ורקמות, אז אתם יודעים שאין דבר כזה כמו דיאטה זאבתית בגודל אחד. אבל זה לא אומר שתזונה בריאה לא חשובה לניהול זאבת. אתה צריך לאכול ארוחות מאוזנות לב בריא, עם מזין צפוף מזונות כי למזער דלקת. זה לא מסובך, אבל יש כמה יסודות לעקוב.

ג'סיקה גולדמן Foung, 34, סופר מזון במשרה מלאה, יש תובנה מיוחדת הן זאבת ותזונה. סאן פרנסיסקו, תושב האזור, אובחנה עם זאבת ב -2004 - משהו שהיא אומרת שינה את חייה ואת הדיאטה שלה. "בראש ובראשונה, כולם - וכל גוף - שונה", אומר גולדמן פונג. סוג של זאבת שיש לך ואת הסמים שאתה עלול לקחת, דיאטות מומלץ להשתנות מאדם לאדם. לכן חשוב לדון בתזונה עם הרופא או עם דיאטנית לפני היציאה להרפתקה דיאטה חדשה.

מה לשמור על דיאטה זאבת שלך

"אין דיאטה ספציפית עבור זאבת, אבל הדיאטה בסגנון ים תיכוני מתקרבת למה שהכי אידיאלי ", אומרת סוטיריה אוורט, RD, מרצה קלינית במחלקה למשפחה, אוכלוסיה ורפואה מונעת בבית הספר לרפואה של סטוני ברוק בניו יורק. "אתה רוצה לאכול דיאטה דלת שומן וסוכר, יש הרבה פירות וירקות, אתה צריך לקחת חלק מהחלבון שלך מדגים ולאכול הרבה שעועית וקטניות כי הם עשירים בסיבים, ויטמין B וברזל . "על פי גולדמן פונג," דיאטה עשירה בירקות נותנת לי אנרגיה ושומרת על תחושה חזקה ובריאה ". בדרך כלל היא אוכלת ארוחות מלאות עלים ירוקים כהים וירקות צבעוניים אחרים, אוכלת הרבה דגנים מלאים ומגבלות הצריכה שלה של בשר ומזונות מעובדים ". אני גם מנסה לשתות מיץ סלק טרי לעתים קרובות ככל האפשר", היא מוסיפה, "זו דרך מצוינת להתגנב בכמה מרכיבים אלה להגביר את הגוף."

אוורט מוסיף כי אכילת דגים לחלבון היא טובה במיוחד: דגים - במיוחד סלמון, טונה ומקרל - מכילים חומצות שומן אומגה -3, החשובות משום שהן עוזרות להילחם בדלקת, היא אומרת, אומגה -3, שגם הן זמינות כתוספות, להפחית את הסיכון למחלות לב, זה יכול להיות במיוחד אני נשים עם זאבת, כי יש להם לפחות כפול הסיכון למחלות לב בהשוואה לנשים שאין להן זאבת, על פי סקירה של מחקרים שפורסמו באוגוסט 2013 ב

סמינרים בדלקת פרקים וראומטיזם

. "זאבת היא גורם סיכון עצמאי למחלות לב, לכן כדאי לשמור על תזונה בריאה ללב המסייעת להילחם בדלקת ושומרת על משקל בריא", אומר אוורט.

מה לשמור על דיאטה זאבת שלך עבור רוב האנשים עם זאבת, שני דברים גדולים להימנע הם מזונות עתירי שומן ומזון מעובד.אם יש לך בעיות כמו מחלת כליות, שימור נוזלים, או לחץ דם גבוה, ייתכן גם צריך לדבר עם הרופא שלך על הגבלת מלח גם כן "הירקות" - הכוללים עגבניות, תפוחי אדמה, פלפלים וחצילים - קיבלו ראפ רע כשמדובר זאבת כי הם מאמינים כי גורם להופעת דלקת.עם זאת, קרן לופוס של אמריקה מציין כי הראיות > <<<<<<<<<<<<<<<<<<

שני מזונות אלה מכילים חומרים המרימים את המערכת החיסונית שלך, אשר אתה לא רוצה אם יש לך זאבת. "אני ממליץ להימנע משני נבטי אספסת ושימוש כבד בשום", אומר אוורט, "כדאי גם לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש בתוספי מזון או צמחי מרפא."

יותר מדי אלכוהול

"יין אדום קטן הוא מקור טוב לחומרים נוגדי חמצון המביאים לבריאות הלב, אך משקאות אלכוהוליים כבדים וממותקים הם קלוריות ריקות אשר יכולות להגביר את הסיכון להשמנת יתר ומחלות לב ", אומר אוורט," גבולות בטוחים לאלכוהול הם משקה אחד ביום לנשים ושני משקאות יום לגברים. "

שקול עצה של גולדמן Foung:" שינוי התזונה שלך ל זאבת לא צריך מתכוון להגביל או לסבך את החיים שלך. עם הגישה הנכונה והנכונות להתנסות, זה עלול להוביל אותך לקיום מהנה יותר, בריא וטעים יותר מכפי שאפשר היה לדמיין. "