תוכן עניינים:
אם מקבל בכושר מרגיש כמו רחוק רחוק המטרה, הגיע הזמן להסתובב כי היחס. אפילו כמות קטנה של ירידה במשקל יכולה להשתלם לבריאות הלב טוב יותר. "אין ספק כי רק על ידי ירידה של 5 עד 10 אחוזים ממשקל הגוף שלך, אתה יכול להפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ", אומר E דיקן נוקטה, מנהל רפואי של קרדיולוגיה התערבותית בבית החולים פירוויו, בית חולים קליבלנד קליני.
מחקר שנערך לאחרונה על ידי המכונים הלאומיים לבריאות ופורסם ב
The New England Journal of Medicine מצא כי כל עוד אתה חותך קלוריות, סוג של דיאטה אתה משתמש לא משנה כמו מומחים פעם חשבתי שזה עשה. בנוסף, ייתכן שלא צריך לדאוג הרבה על איזון מסוים של פחמימות, חלבונים ושומנים - צמצום צריכת קלוריות לבד יכול לעזור לך לקצור את היתרונות בריאות הלב. שמירה על משקל בריא הוא, כמובן, חלק חסון של הלב על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, 66% מהמבוגרים האמריקאים נחשבים למשקל עודף, ו -32% מהם סובלים מהשמנת יתר. התחלה קטנה יכולה להיות דרך יעילה יותר להתקרב לירידה במשקל.
Nukta מציע לקצץ בכ -500 קלוריות ביום ולקבל לפחות 90 דקות של פעילות גופנית בשבוע כדי לקבל את הכדור מתגלגל. לאחר מכן לעבוד את שגרת האימונים של איגוד הלב האמריקני המליץ על שעתיים וחצי בשבוע.
מה קורה ללב שלך כפי שאתה מאבד משקל?
הנה מה לאבד 10 אחוזים ממשקל הגוף שלך ייראה כמו.
כלי דם.
ירידה במשקל מפחיתה את עומס העבודה של הלב, אומר ד"ר Nukta. כלי הדם מספקים את הלב עם הדם הוא צריך לשמור על שאיבה. כפי שאתה לשפוך קילוגרמים, יש פחות שומן אורב סביב ויצירת רובד כי יכול לבנות ולסתום את העורקים הכליליים שלך, מה שגרם להתקף לב. להפחית את המשקל שלך, להפחית את הסיכון. "יש קשר ישיר בין משקל בריא לבין לחץ דם, אם אתם יורדים במשקל, ייתכן ותוכלו להוריד את תרופות לחץ הדם שלכם או אפילו לחסל אותם", אומר נוקטה.
- שומני דם שומני הדם , או שומנים בדם, בדם שלך לשנות כאשר אתה לשפוך קילוגרמים. "ירידה במשקל יכולה לגרום לטריגליצרידים לרדת, רמות הכולסטרול LDL יורדות, והכולסטרול HDL שלך עולה", אומר Nukta, כלומר, יש יותר כולסטרול טוב ורמות כולסטרול נמוכות פחות ושומן צף בדם. משקל תקין ולחץ דם נמוך בדרך כלל פירושו פחות קרישי דם, ולכן ההרזיה למטה מעט מקטינה את הסיכוי שקריש יתנתק ויסע ללב, לריאות או למוח.
- הבטן שלך. שומן סביב הבטן והלב מזיקים במיוחד לבריאות הלב, מחקר שפורסם בכתב העת
- קרדיולוגיה מצא שאפילו אנשים בעלי משקל נורמלי עם "בטן בירה" או "מאפין העליון" ומחלות לב יש סיכון מוגבר למוות מאשר אלה עם משקל מופץ אחרת.המחקר מראה כי שומן מוסתר סביב הלב עשוי להיות אינדיקטור אפילו גדול יותר של מחלות לב מאשר קו המותניים.
