תוכן עניינים:
- תרגילי מתיחות וגמישות הבאים יכולים לעזור להקל על השרירים הנוקשים, לשפר את הגמישות ולהפוך את המשימות היומיומיות לקלות יותר:
- הדיאטה שלך יכולה להשפיע על התועלת שבה התרופות עוזרות לנהל את הסימפטומים הנפוצים של פרקינסון, כולל רעידות (רעד לא רצוני) ועצירות. דיאטות כבדות בחלבון, למשל, יכולות להגביל את ספיגת הלבודופה של הגוף בסינמט, תרופה נפוצה בשימוש בניהול מחלת פרקינסון. כתוצאה מכך, כמה רופאים ממליצים לאנשים עם פרקינסון להגביל את צריכת החלבון ל -12% מכלל הקלוריות היומיות שלהם. נטילת התרופות שלך על בטן ריקה לפני הארוחות שלך יכול לעזור לגוף לספוג את התרופה, מציין את מחלת פרקינסון של קרן.
- בצעו צעדים גדולים כאשר אתם צועדים ישר קדימה, מתמקדים בצורה נכונה של עקבים.
הבהרה
תרגילי מתיחה וגמישות יכול לעזור להקל על השרירים נוקשה כאשר יש לך פרקינסון.
הימנעות מחלבונים תזונתיים רבים מדי יכולה לעזור לגוף לספוג טוב יותר את התרופות של פרקינסון.
כאשר ההתקדמות של פרקינסון, אימון בהליכה יכול לעזור לך ללמוד דרכים חדשות לעמוד, ללכת ולסובב.
מחלת פרקינסון יכולה להפוך את חיי היומיום קשה, אבל פשוט לעשות זאת בעצמך הביתה תרופות המסייעות לטיפול סימפטומים של פרקינסון יכול לעשות את החיים עם המצב קל יותר. <קשיי שרירים, חולשה, ורעידות של פרקינסון יכול להפריע לפעילויות היומיום, במיוחד עם התקדמות המחלה. תרופות של פרקינסון יכולות לגרום לתנועות מעוותות ולא רצונית, תופעת לוואי הידועה בשם dyskinesia. משימות פשוטות כמו ההלבשה, הרחצה, או אפילו הליכה מסביב לבית יכולות להיות מתסכלות.
פעילות גופנית היא חלק חיוני בניהול הסימפטומים של המחלה, מציין מייקל ג 'יי פוקס קרן לחקר פרקינסון. שחייה, יוגה, ריקוד והליכה יכולה לעזור לשרירים להישאר בגפיים כאשר יש לך פרקינסון.
"פעילות גופנית נחקרת כהתערבות אפשרית ומדדי הגנה נוירו אפשריים", מסבירה לינדה פיטוך, מנהלת שירותי החולה של קרן מחלת פרקינסון. "זה לא מכריע, אבל תרגיל עשוי בסופו של דבר להיות נצפים באותו עורק כמו תרופות - טיפול שאתה לא לדלג."
מתיחה כדי לשחרר שרירים נוקשים של פרקינסון של
תרגילי מתיחות וגמישות הבאים יכולים לעזור להקל על השרירים הנוקשים, לשפר את הגמישות ולהפוך את המשימות היומיומיות לקלות יותר:
לעמוד מול קיר, במרחק של כ- 8 ס"מ ולהגיע לזרועותיך כלפי מעלה. הניחו את ידיכם על הקיר כדי לאזן ולמתוח את הידיים והחזרה.
- מניחים את גבכם על הקיר לתמיכה ומצעדים במרץ במקום, מרימים את הברכיים גבוה ככל האפשר.
- שב על כיסא גבוה, ישר לאחור ומותח את הידיים מאחורי זה, מביא את הכתפיים בחזרה ככל שתוכל. כאשר אתה מתמתח, להרים את הראש לעבר התקרה.
- יושב על כיסא, לדרוך את הרגליים למעלה ולמטה תוך שאיבה את הזרועות קדימה ואחורה בצדדים שלך.
- דיאטה דלת חלבון כדי לעזור לתרופות עבודה טובה יותר
הדיאטה שלך יכולה להשפיע על התועלת שבה התרופות עוזרות לנהל את הסימפטומים הנפוצים של פרקינסון, כולל רעידות (רעד לא רצוני) ועצירות. דיאטות כבדות בחלבון, למשל, יכולות להגביל את ספיגת הלבודופה של הגוף בסינמט, תרופה נפוצה בשימוש בניהול מחלת פרקינסון. כתוצאה מכך, כמה רופאים ממליצים לאנשים עם פרקינסון להגביל את צריכת החלבון ל -12% מכלל הקלוריות היומיות שלהם. נטילת התרופות שלך על בטן ריקה לפני הארוחות שלך יכול לעזור לגוף לספוג את התרופה, מציין את מחלת פרקינסון של קרן.
קרן מייקל ג 'יי פוקס ממליצה להימנע ממזונות מסוימים בגלל אינטראקציות בין תרופות אפשריות, כולל:
נרפא תבשיל או מיובש או דגים
גבינות אדומות (צ'דר, גבינה כחולה, קממבר)
- כרוב מותסס (כרוב כבוש, קימצ'י)
- מוצרי סויה (טופו, רוטב סויה)
- יין אדום ובירה
- תוספי ברזל (להפריד אותם מהמינון שלך על ידי שעתיים או יותר)
- בנוסף, פירות וירקות בתזונה שלך עשוי להגן על תפקוד התא העצבית ואולי לעזור לשמור על הסימפטומים של פרקינסון בשליטה. פירות וירקות גם מספקים סיבים, אשר יכול לעורר את תנועת המעי ומניעת עצירות. שאל את הרופא שלך על הפניה תזונאי כדי לעזור להקל על ביצוע דיאטה בריאה.
- אימון הליכה כדי לשפר את האיזון
חולים עם סימפטומים של פרקינסון יכול לשפר את הטיפול שלהם על ידי עושה מה שנקרא "הליכה הליכה" בבית. זה כולל תרגול דרכים חדשות לעמוד, ללכת ולהסתובב. אנשים שעברו אימון הליכה צריך לנסות:
בצעו צעדים גדולים כאשר אתם צועדים ישר קדימה, מתמקדים בצורה נכונה של עקבים.
שמרו על הרגליים במרחק של לפחות 10 סנטימטרים זה מזה, תוך כדי סיבוב או הליכה על מנת לספק תמיכה נוספת ולהפחית את הסיכון לנפילות. סולי גומי, כפי שהם יכולים לדבוק ברצפה ולהגדיל את הסיכון של נפילות.
- ללכת בקצב קבוע.
- תרגול הליכה בפועל בעזרת מטרונום, כלי מוסיקאים להשתמש כדי לשמור על פעימה קבועה. מחקר שפורסם בחודש מרץ 2010 ב
- PLoS One
- הראה שכאשר אנשים עם פרקינסון הלכו לקול מטרונום שנקבע ב -10% מהר יותר מהמהירות המהירה ביותר שלהם, זה שיפרו באופן משמעותי את ההליכה שלהם.
קשורים: 10 דברים שהרופא שלך לא יספר לך על מחלת פרקינסון אתה יכול גם לנסות שיעורי ריקודים לאנשים עם פרקינסון דרך תוכנית הריקוד עבור PD, אשר נתמך על ידי מענק של הקרן הלאומית לפרקינסון. הכיתות הראשונות התחילו בברוקלין, ניו יורק, והן נמצאות כעת במקומות שונים בעולם. להישאר בטוח בבית עם פרקינסון
שינויים פשוטים ברחבי הבית יכול להקל עליך לתפקד היטב תוך התמודדות עם פרקינסון הסימפטומים. Pituch מציין כי ספקי שירותי הבריאות יכולים לעזור לך לבוא עם תוכנית מפורטת לחיות בבטחה באופן עצמאי בבית.
לדון אסטרטגיות ספציפיות עם הצוות הרפואי של פרקינסון שלך לעצב מרחב מחיה בטוח יותר. מרפאים בעיסוק יכולים להציע דרכים ליצור סביבה ידידותית לאלו עם פרקינסון; זה סוג של המטפל מסתכל על דברים כמו מיקום רהיטים, מעקות, הרחבות על שירותים, כיסויי הרצפה כדי לקבוע היכן הסיכונים האפשריים לשקר.
