Tendinitis מתרחשת כאשר שריר הוא overused ומושך על גיד כי מצרף אותו לעצם. במפרק הירך, שהוא המפרק הגדול ביותר בין הכדור והשקע בגופך, הגידים ממלאים תפקיד חשוב על ידי שמירה על שרירים חזקים המחוברים לעצם הירך, כאשר הרגליים נעות.
סוג אחד של דלקת גידים המתרחשת תוצאה של שימוש יתר נקרא דלקת הגידים ilyacus או דלקת הגידים tiliopitis. שריר iliac, אשר מתחיל על עצם הירך שלך, שריר psoas, שמתחיל בעמוד השדרה התחתון שלך, משמשים בעת הרמת הרגל לכיוון החזה כדי לשמור על יציבות. הם באים יחד בגיד בחלק העליון של עצם הירך, וזו הנקודה בה מתרחשת דלקת גידולים.
כאב היפ ודלקת גידים: מי נמצא בסיכון
הנזק הוא הסיכוי הטוב ביותר להתרחש מפעילות הדורשת הרמה חוזרת את הרגל בזמן שהוא הופך אותו החוצה, כמו בלט או התעמלות. אתלטיות בספורט הדורשות הרבה בועטים או סקוואט ומשקולות הרמה עשויות גם הן ליצור לחץ על האזור הזה.
פגיעה זו מתרחשת בעיקר ברקדניות בלט נשיות, אך היא נדירה, אומר בריאן פארסלי, MD, פרופסור לאורטופדיה ניתוחי במכללת ביילור לרפואה ביוסטון, טקסס
אנשים שעשויים להיות בסיכון לכאבי ירך של דלקת גידים iliacus הם:
- רקדניות בלט
- מתעמלים
- אנשים מבוגרים יותר שיש להם הליכה לא אחידה או לא יציבה
- רצים למרחקים ארוכים אשר רצים על גבעות או מגדילים את המרחק מהר מדי
זה יכול להתרחש גם אם יש לך ירך מצליפה, מצב שבו הגיד שוב ושוב "קופץ" על הקרנת בוני, לובש בהדרגה במורד הגיד.
כאב היפ ודלקת גידים: תסמינים
חשוב להיות מפורט ככל האפשר בתיאור כאבי הירך שלך כך הרופא שלך יכול לעשות אבחנה מדויקת. עליך לשים לב לפעילות או לפעילויות המפעילות את הכאב, היכן שהכאב מתרחש בגוף שלך, וכל מה שאתה יכול לעשות כדי להקל על הכאב (כגון מנוחה).
Tendinitis נוטה להרגיש כאוב באזורים ספציפיים. Ilyacus tendinitis גורם לכאב בחלק הקדמי של המותן שלך, ואתה עלול גם לחוות כמה רגישות עקב נפיחות באזור. הכאב יגדל בהדרגה אם לא מטופל, כמו הגידים שלך ממשיכים להיות שחוקים. הקפד לדבר עם הרופא שלך על מהלך של טיפול דלקת הגידים שלך.
היפ היפנדיס וטיפול: טיפול
הרופא שלך עשוי לייעץ לך:
- קח הפסקה מהפעילויות שלך, במיוחד זה גרמו למתח.
- השתמש בתרופות אנטי-דלקתיות של קרח ולא סטרואידים לטיפול בדלקות.
- בלילה, נסה לישון בצד הנגדי עם כרית בין הרגליים כדי להפחית את המתח. כדי להגדיל את הגמישות ואת הכוח באזור.
- נסה חום ועיסוי כפי שאתה ריפוי.
- חזרה בקלות לתוך לוח הזמנים הפעילות שלך לאחר כ -10 ימים.
- כאב היפ ו דלקת גידים: מניעה
אתלטים בסך הכל ספורט צריך להתחמם לפני קופץ לתוך תרגיל לבבי. כמו כן, חשוב לחזק את הגמישות והגמישות של כל השרירים בירכיים וברגליים, כך שהלחץ אינו מבודד בשום נקודה.
הבנת האופן שבו השרירים והגידים פועלים יחד כדי לשמור על הירכיים בתנועה יכולים לעזור לך לקחת לטפל בגופך ולהגיב לכאב בירך לפני שהוא מתקדם
