התנדבות על הבריאות של זה |

התנדבות שומר על המוח שלך ואת הגוף פעיל, מה שגורם לבריאות קוגניטיבית המשך.> תמונות>

המנות מפתח

התנדבות יכולה להיות ברכה הן בריאות פיזית והן נפשית אתה יכול להתנדב כמעט בכל תחום שאתה מוצא מעניין.

בהתנדבות, אתה תהיה נקיטת צעדים כדי למנוע בידוד ודיכאון.

יש דרך בטוחה להגביר את הבריאות הגופנית והנפשית שלך , וזה כרוך לעזור לאחרים. זה מתנדב, וזה לא רק טוב לאנשים שאתה עוזר, אבל גם לך - במיוחד אם אתה בכיר. היתרונות הבריאותיים של ההתנדבות הם רבים, אומר ג'ון וראהול, MD, MPH, רופאה ראשונית בריצ'מונד, וירג'יניה, המתמחה בגריאטריה. "זה שומר על המוח ועל הגוף פעיל, תורם לבריאות הקוגניטיבית המתמשכת", הוא אומר. מבחינה פיזית, ההתנדבות בגיל מבוגר גורמת לך להסתובב ולהסתובב ", ושמירה על רמה פיזית של כושר גופני ככל שאנו מתבגרים עוזרת להדוף מחלות, פציעות ואפילו דמנציה", אומר ד"ר ורהול.

התנדבות יכולה גם לקחת אותך מתוך אזור הנוחות שלך ולמנוע בידוד ודיכאון. "זה מטפח תחושה של מטרה ותחושת הישג", אומר ורהול. "חיברות כזו עוזרת לאנשים להפסיק להפנים ולוקחת את דעתם מהנושאים שלהם. הם הופכים לחלק מקבוצה ומרגישים כאילו הם תורמים באופן משמעותי ".

מציאת ההתנדבות שלך

יש עולם של עמותות שמשגשגות על עזרת התנדבות. "המפתח עם כל ארגון הוא להתאים את מה שהם מציעים עם מה המתנדב המבוגר אולי רוצה לעשות", אומר קולין מילנר, מנכ"ל המועצה הבינלאומית על ההזדקנות הפעילה. "אתה רוצה למצוא ארגון זה לא רק טוב להתנדב, אבל זה יכול גם להציע לך סוג של ניסיון שאתה מחפש."

כדי לוודא שאתה מקבל את זה ניסיון מתגמל, לזהות פעילויות שאתה אוהב לעשות. לדוגמה, אם אתה נהנה מבילוי מאחורי מצלמה, או יש הערכה לצילום, אתה יכול להתנדב כדי לעזור באולפן צילום, אומר מילנר. הנה כמה הצעות התנדבות על בסיס אינטרסים אפשריים:

אם אתה אוהב בעלי חיים:

מקלטים מקומיים בעלי חיים, מרכזי הצלה לחיות מחמד, וחברות אנושיות תמיד צריך מתנדבים. "או, אם יש לך זמן ומרחב, כדאי שתשקול לשחק כ"מטפח" לכלב או לחתול הזקוקים לבית זמני בזמן שהם מוצאים בית קבוע, "אומר ורהול. אם אתה אוהב את הסביבה:

"אתה יכול לשמש מדריך טיולים עבור אנשים נכנסים לעיר שלך, במיוחד אם יש לך תשוקה לפגוש אנשים", אומר מילנר. "או, אם אתה נהנה גינון, אתה יכול להציע את השירותים שלך לפארקים מקומיים, שירותי יער, או חנות הגינון המקומית שלך." אם אתה אוהב ספורט:

"ישנן מספר דרכים אתה יכול להיות מעורב ספורט ", אומר מילנר. "אתה יכול לעבוד בארגון ספורט ובילוי או עם צוות, עושה משהו מלהיות ילד המים לאימון כדי לקרוע כרטיסים. אתה יכול גם לשקול להיות נהג מתנדב, שופט, שופט, קריין, או קמיע ", הוא מציע. "אתה יכול גם למכור נקניקיות או תוכניות ביציעים, או אפילו לדווח על אירועי ספורט עבור התקשורת המקומית." אם אתה אוהב חינוך:

"יש תוכניות סבתא פוסטר שבו אנשים באים לעשות קריאה תוכניות ללימודי קרוא וכתוב בבתי ספר ובספריות ", אומרת דברה גרינברג, עובדת סוציאלית בחוג לגריאטריה במרכז הרפואי מונטיפיורי בבית החולים האוניברסיטאי למכללת אלברט איינשטיין לרפואה בניו יורק. "יש גם תוכנית נפלאה בשם אוניברסיטת ללא קירות, שבו אנשים מבוגרים ללמד כמה מהשיעורים במכללות ובאוניברסיטאות. וכמובן, הספריות הציבוריות תמיד יכולות להשתמש במתנדבים "אם אתה אוהב לנסוע: ד"ר. גרינברג מציע לבדוק את כביש Scholar, ארגון נסיעות ללא כוונת רווח. "אני מכירה מישהו שהתערב ובחרה לעשות ציפורים בהוואי", היא אומרת.

> האם דיאטה בריאה נמוכה יותר לדיכאון? אם אתה רוצה לעזור לאנשים:

הם דרכים אינסופיות אתה יכול לעזור לאנשים במצוקה בקהילה שלך. שקול: בית החולים המקומי שלך. "אגף הילדים של בית החולים מסתמך על מתנדבים כדי לעזור לחונך, לארח את סיפור הסיפור ולפקח על חדרי משחקים ועל משחקים", אומר ורהול. "מזונות מזון ומטבחים יכולים תמיד להשתמש ביד מסייעת המארגנת כונן מזון מקומי, מגייסים כסף או מחלקים ארוחות חמות לנזקקים", הוא אומר.

ארגונים כמו ביג בראדרס, אחיות גדולות. "ארגונים אלה מעניקים למתנדבים מבוגרים הזדמנות לבנות יחסים ארוכי טווח, אחד על אחד, עם ילדים הזקוקים למבוגרים בחייהם", אומר ורהול. לאחר שזיהית פעילות שתיהנה ממנה, נקודת המוצא לזיהוי ההזדמנויות להתנדבות היא ארגון הנקרא "תוכנית המתנדבים הבכירים". "יש גם אפשרויות התנדבות עבור אלה עם בעיות בריאות או ניידות מוגבלת - רק להבין את המגבלות או האתגרים שלך", אומר מילנר. אם יש לך בריחת שתן, למשל, אולי אתה לא רוצה לשפוט ספורט הדורש ממך להיות על המגרש בכל עת. "רוב בעיות הבריאות הכרוניות - כגון סוכרת, לחץ דם גבוה, דיכאון, אוסטאופורוזיס וכו '- אינן מונעות השתתפות באירוע", הוא אומר. "רק תדע מה נוח לך לעשות ולבקש סוגים כאלה של פעילויות."