לצערי, רוב הקינוחים מלאים סוכר. רק חתיכה אחת קטנה של עוגת יום הולדת יכול להשתמש את רוב הקצבה carb שלך במשך יום שלם. אבל זה לא אומר את הימים של סיום ארוחה עם סיום מתוק הם מעל. על ידי בחירת הסוג הנכון של מאכלים קינוח והגבלת מנות שלך, אתה יכול לספק את השן המתוקה שלך עדיין לשמור על רמת הסוכר בדם תחת שליטה.
אחת הדרכים לשמור על קינוח ביום שלך היא לקבל את זה בתוך שעה של הארוחה שלך, ו לחסר הראשי carbbs ארוחה כדי לפנות מקום קינוחים קינוח. הפחת את הפחמימות שהיית מקבל מ, אומר, אורז, פסטה, או תפוחי אדמה ולהחליף אותם עם חלק קטן של קינוח.
כיצד לבחור קינוחים ידידותיים לסוכרת
לסעוד על קינוח בבטחה, הנה כמה על מנת לשמור על המרכיבים המומלצים:
- התחל עם פירות אכילת פירות לקינוח יכולה לעזור לך להגיע לשתי מנות ביום המומלצות.
- בחר את החלב בחוכמה כולל חלב דל שומן או לא שומן מוצרים קינוחים שלך כדי לעזור להישאר בתוך 2-3 מנות מומלצות ליום.
- שליטה חלק תרגיל. תמיד ללכת על מנות קטנות או לבקש כפות נוספות ולקנות קינוחים עם אחרים.
- שקול סוכר חינם קינוחים. ממתיקים מלאכותיים כמו ספלנדה (סוכרלוז), טרויה (ממתיק העשוי מעלי הצמח של סטביה), וכמה אחרים מכילים סוכר, ורובם אינם משפיעים על רמות הסוכר בדם. אך הקפד לבדוק את התווית בחלק האחורי של המוצר. כמה קינוחים "ללא סוכר" לארוז טון של פחמימות.
- נסה מתכון חדש. תאמינו או לא, אתה עדיין יכול ליהנות מהדקדק דברים! אם אתם זקוקים לרעיון קינוח טעים, נסו את הפאנפאס-פלפל של פלפלים, דובדבנים עם ריקוטה ושקדים קלויים, עוגת חמוציות, תפוזים אוכמניות, עוגיות אוכמניות של שוקולד אוכמניות, או עוגיות גבינה מתובל.
למידע נוסף הרגלים בריאים בשלב 5.
