תאמינו או לא, אתם יכולים לעשות בחירות מזון מהיר. אֵיך? בדיוק כפי שעשית כאשר אתה אכל במסעדה בסדר, אתה צריך preplan. בתגובה על הביקוש הצרכני, חברות מזון מהיר רבות מפרסמות את התוכן התזונתי של הצעותיהם באינטרנט, והן גם מציבות את המידע גם במסעדות. לפני שתעבור אל הכונן, בדוק את הנתונים האלה והחליט על הבחירות שלך מראש - שמור על הכללים הבסיסיים של סוכרת-דיאטה. הימנע מזון מטוגן, סודה מתקתק, גבינה כפולה בעת ההזמנה. ומה שלא תעשה, לא סופר גודל! (זכור: אם אתה אוכל מהיר לארוחה אחת, ודא כי הארוחות האחרות שלך באותו יום הם בריאים לחלוטין.)
השתמש כל יום הבריאות של קלוריה מונה כדי לחפש את המידע התזונתי על מזונות לפני שתזמין או להיכנס מזון שלך כאשר אתה מסיים לאכול.
השלב הבא: באמצעות יומן מזון
