השמנה בילדות נמצאת במגמת עלייה. אחד מכל שלושה ילדים סובל מעודף משקל וכ -16% סובלים מהשמנה, על פי נתונים ארציים. עודף משקל או השמנה בילדות מגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות ארוכות טווח כגון מחלות לב וסוכרת. ברחבי המדינה, החוקרים מנסים לפתח פתרונות לבעיה של השמנה בילדות. מקום אחד להתחיל הוא לחנך את הילדים איך לאכול בריא בבית ובבית הספר
הרזיה וילדים: תוכניות דיאט
יש הרבה תוכניות דיאטה לילדים, אבל הם לא מפורסמים כמו דיאטה מבוגר תוכניות כגון Atkins או Watchers, אומרת מלינדה Sothern, PhD, תרגיל פיזיולוג, פרופסור חבר ומנהל המחלקה של מדינת לואיזיאנה למדעי הבריאות מרכז, מניעת מעבדה השמנת יתר של הילד במרכז המחקר LSU פנינגטון ביו רפואית בבטון רוז '. > ד"ר. Sothern ועמיתיו ב LSU פיתחה תוכנית לילדים הסובלים מעודף משקל ומטפלים שלהם בשם "Trim ילדים" מבוסס על 20 שנות מחקר ועבודה עם ילדים הסובלים מעודף משקל. Trim ילדים משמש YMCAs ברחבי לואיזיאנה, כמו גם איווה וניו יורק.
אם אתה קניות סביב תוכנית דיאטה לילדים שלך, Sothern ממליץ מחפש אחד כי הוא נבדק מחקר, כגון אלה המפורטים ב אתר האינטרנט של המכון הלאומי לסרטן.
לפני שהילד שלך מתחיל כל דיאטה, אשר את ההתאמה של הדיאטה לרופא הילדים או לדיאטנית. אז נסה את זה כמה חודשים כדי לראות אם זה מתאים למשפחה שלך.
הרזיה וילדים: צעדים לניהול משקל
ירידה במשקל לא צריכה להיות המטרה העיקרית שלך עבור ילד עודף משקל, אומר Sothern. אתה רוצה להתמקד במניעת הילד שלך במשקל גבוה יותר תוך כדי עבודה על הרגלי אכילה בריאים ופעילות גופנית:
שלב 1: שמור יומן מזון.
"להעריך מה הם אוכלים לחשב את הקלוריות", אומר Sothern. ילדים צריכים לאכול כ -1,400 קלוריות ביום. "לפעמים הילדים האלה לוקחים 3,000 עד 5,000 קלוריות ביום".
- שלב 2: למד על מזון נרמול התזונה של הילדים שלך עשוי לשנות את הדרך שבה אתה מציג מזון ופעילות גופנית גם כן.
- שלב 3 : הגדר מטרות קטנות לטווח קצר תן לילדים שלך לבחור פרי או ירק שהם רוצים לנסות, או להגדיר מטרות אישיות או משפחתיות במשך השבוע, כגון אכילת מנה נוספת של ירקות. עקוב אחר המטרות וחגוג את הישגי הילדים שלך
- שלב 4: נוחות להיות פעיל ילדים צריכים להיות פעילים לפחות 60 דקות בכל יום, עם כ -30 דקות של פעילות נמרצת בתערובת. ילדים הסובלים מעודף משקל ולא היו פעילים מאוד ניתן להקל על כושר גופני. התחל עם 10 דקות של פעילות ביום ולבנות עד 60 דקות מלא בתוך שלושה חודשים. עקוב אחר רמות הפעילות של הילדים שלך
- שלב 5: שקול טיפול משפחתי או אישי לעיתים ילדים הסובלים מהשמנת יתר חולנית זקוקים ליותר משינויים בדיאטה ובפעילות גופנית; הם עשויים להזדקק לעזרה בהתמודדות עם הפרעות אכילה או נושאים אחרים, כגון היסטוריה של התעללות בילדים.
- הרזיה וילדים: תמיכה בית ספרית בתי ספר יכולים להיות כוח חיובי לשיפורים בתזונה ובשימוש בפעילות גופנית. אוכל בריא בקפיטריה ועוד זמן משחק בחוץ במהלך היום יעזור להילחם בהשמנה בילדות, אומר סאתרן.
להתערב עם החלטות בית הספר שלך על מזון יכול לעזור להבטיח סביבה בריאה יותר עבור כל הילדים.
