תוכן עניינים:
המנות העיקריות
אינטראקציה עם הטבע יכולה מאוד >>
סביבות טבעיות קולטות את תשומת לבנו הבלתי רצונית, וזה עוזר לנו להרגיש מתחדשים.
חיים בסביבות עירוניות ירוקות עוזרות לשפר את בריאות הנפש, והאפקט מתמשך.
תרופות לטיפול בדיכאון בשפע, מתרופות לפסיכותרפיה או לטיפול בדיבור. לאחר מגוון רחב של אפשרויות הטיפול הוא רעיון טוב, כי אף טיפול אחד לא עובד באותה מידה עבור כל אחד ממיליוני מבוגרים בארה"ב עם דיכאון. עכשיו חוקרים אומרים כי טיפול חדש, מוכח כדי להקל על דיכאון, יש להוסיף לערבב כתוספת לטיפולים מבוססים. זה נקרא טבע.
אינטראקציה עם הטבע יכולה להיות השפעות חידוש עבור אלה עם דיכאון, אומר איתן קרוס, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מישיגן ואחד מומחים רבים שחקר את הקישור דיכאון טבע. > מינון קטן של הטבע עוזר לנו לטעינה, אבל זה עשוי להיות תועלת מיוחדת עבור אלה בדיכאון. "נראה כי מעבודתנו, ההשפעה המרגיעה של הטבע נראית חזקה יותר עבור אנשים מאובחנים עם דיכאון", אומר מארק ברמן, דוקטור לפסיכולוגיה באוניברסיטת שיקגו. זה יכול להיות בגלל שהם מרגישים עייפים נפשית, ולהיות בטבע מחדש energizes אותם. עם זאת, ד"ר ברמן יש אזהרה חזקה: "אנחנו לא טוענים כי אינטראקציה עם הטבע צריך להחליף טיפולים מוכחים קלינית לדיכאון", הוא אומר. גם אם אנשים עם דיכאון קליני ינסו לטפל בעצמם.
קשורים:
כיצד ליצור תוכנית לטיפול בדיכאון עם זאת, ברמן ואחרים אומרים, אינטראקציות עם הטבע יכולות לשמש כטיפול משלים יעיל ביותר. > מה מחקרים על דיכאון מראה
בין המחקרים הממצאים הטבע עוזר עם דיכאון:
מבוגרים עם דיכאון שלקח 50 דקות הליכה בסביבה טבעית למחקר אחד ולאחר מכן 50 דקות הליכה עירונית במחקר אחר, היו פחות מדוכאים והיו בעלי כישורי זיכרון טובים יותר לאחר שטיפלו בטבע.
מבוגרים שעברו לאזורים עירוניים ירוקים יותר, בהשוואה לירוקים פחות, היו בעלי בריאות נפשית טובה יותר במהלך המעקב שלוש שנים לאחר המעבר. החוקרים דיווחו על פחות דיכאון, פחות מתח, ועל תחושת רווחה טובה יותר מאלו שלא לקחו את הטיולים הטבעיים, כך עולה ממחקר שנערך על יותר מ -1,500 אנשים בתוכנית הליכה.
- להיות בחוץ ב n ature מגביר את החיוניות, אשר מומחים להגדיר כבעל אנרגיה פיזית ונפשית. אנשים עם דיכאון מדווחים לעיתים קרובות על עייפות ועל ירידה באנרגיה. חוקרים גילו כי ההשפעה של חיזוק האנרגיה של הטבע הייתה בלתי תלויה בפעילות גופנית או באינטראקציה חברתית שחווה במהלך החורף.
- איך הטבע עובד הקסם שלו
- התופעה של איך הטבע עוזר לשפר את הדיכאון עדיין מנותחת במלואה, ד"ר קרוס אומר ברמן. "אפשרות אחת היא, שהאינטראקציה עם הטבע עוזרת בזכות תיאוריית שיקום הקשב. "יש לנו שני סוגים של תשומת לב", הוא אומר. "אחד הוא מלמעלה למטה (המכונה גם מכוונת), סוג שאנחנו משתמשים בעבודה." תשומת לב מכוונת יכולה להתרוקן די מהר, שכן אתה יכול רק להתמקד ולהתרכז במשך זמן כה רב. סוג אחר של תשומת לב הוא מלמטה למעלה, או לא רצוני. "זה הסוג שנלכד באופן אוטומטי על ידי דברים בסביבה, כגון אורות או מוסיקה." תשומת לב בלתי מתפשרת פחות פגיעה. "אתה לא שומע הרבה אנשים אומרים, 'אני כבר לא יכול להסתכל על המפל הזה'", אומר ברמן. "למה הטבע מחזיק את האפקט המיוחד הזה? בסביבה טבעית, אנחנו יכולים לבחור לחשוב או לא, אומר ברמן, ואת הבחירה הזו הוא האמין לעזור לנו לנוח את המוח שלנו. לאחר מכן תוכל לשים לב מאוחר יותר, כאשר אתה צריך. "זה נותן לאנשים יותר יכולת להתרכז, וזה בעיה גדולה לאנשים עם דיכאון", אומר ברמן. הטבע מספק הגדרה יעילה לנוח המוח שלנו, שלא כמו הגדרות עירוניות. גם בסביבה העירונית השלווה ביותר, אתה צריך לשים לב לדברים כמו תנועה ופנסיםהשפעתו מחדש של הטבע היא די מיידית, אומר ברמן. אז אם אתה מדוכא ויש לך יום רע במיוחד, מינון מהיר של הטבע יכול לעזור. עם זאת, ברמן מזהיר כי כל מי שיש לו דיכאון קליני צריך להיות תחת טיפול של רופא, עם פיקוח על כל הטיפולים שלהם. >
