אני בן 57 ועובר גיל המעבר במשך 10 השנים האחרונות. אני חם כל הזמן, עד כדי אי נוחות חמורה. בעלי יכול להקפיא, ואני חם. אני לא overweight הרבה (10 פאונד), ואני לגרד כאשר אני מקבל חם. האם יש משהו שאני יכול לעשות, חוץ מאשר לקחת טיפול תחליף הורמונלי?
גלי חום יכול להיות קשה. הם בדרך כלל נמשכים בין שלוש לחמש שנים, אך במחקר אחד מסקנדינביה, 10% מהנשים עדיין מחזיקות בהן עוד יותר. כן, יש לך כמה אפשרויות אחרות מאשר טיפול הורמונלי. הם מפורטים להלן לפי קטגוריה.
- סגנון חיים: לזהות את המניעים שלך ולהימנע מהם (כגון אלכוהול או משקאות חמים). השמלה בשכבות. שמור על חדר השינה שלך מגניב. שים חבילה קרה מתחת לכרית שלך וכאשר אתה מקבל הבזק, להפוך אותו. למד לעשות נשימה paced. (לקבלת מידע נוסף על טכניקה זו, ראה לספרו של לסלי קגן "Mind Over Menopause")
- Phytoestrogens: כמה מומחים חושבים להגדיל את כמות האסטרוגנים חלש הצמח, כגון סויה, בתזונה יכולה לעזור. > צמחי מרפא:
- cohosh עשב שחור נראה לעזור כמה נשים, אם כי לא כל המחקרים תומכים בכך. רמיפמין המוצר הוא סטנדרטי של קוהוש שחור, אשר כמה מומחים רואים עדיף. תרופות שאינן מרשם אסטרוגן:
- ישנם מספר תרופות שאינן אסטרוגן מרשם כי הוכחו לעזור עם גלי חום, כולל מינונים נמוכים של כמה נוגדי דיכאון ותרופה נגד התקפים Neurontin (gabapentin). זה עוזר במיוחד עבור נשים עם הזעות לילה (גלי חום בלילה), מניסיוני. אני מציע לך למצוא רופא עם מומחיות בניהול גיל המעבר כדי לעזור לך למצוא את מה שעובד הכי טוב בשבילך.
