לילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) יש בדרך כלל אנרגיה גבוהה וקצבי תשומת לב קצרים. הם גם מתקשים לבצע מעברים מפעילות אחת לאחרת. הסימפטומים של ADHD יכולים להפוך את בחירתם לפעילויות לאחר בית הספר לאתגר.
כלל כללי חשוב אחד הוא לא להעמיס עליהם, אומרת ד"ר בטסי דבנפורט, פסיכולוגית קלינית המתמחה בהפרעות קשב וריכוז, ופועלת בפרטלנד, אורה. "מכיוון שילדים עם ADHD מתקשים לבצע מעברים, הם צריכים פחות דברים ולא יותר", היא מסבירה. ילד עם ADHD יכול להגיע בסופו של דבר מתוך לוח זמנים לאחר שעות קדחתניות. עם זאת, ילדים עם ADHD, כמו כל הילדים, יכולים ליהנות מפעילות גופנית ומאינטראקציות חברתיות, אשר פעילויות לאחר שעות הלימודים יכולות לספק. ילדים עם ADHD יכולים גם להצליח עם פעילויות מובנות, שבהן הם יכולים להרוויח פרסים ולראות את ההישגים שלהם במהירות.
פעילויות לאחר בית הספר לשקול
מומחים ADHD אומרים אלה הן חלק מהפעילויות הטובות ביותר אחרי שעות הלימודים עבור ילד עם ADHD:
- קראטה או אומנויות לחימה אחרות. "קראטה היא פעילות נהדרת עבור ילד עם ADHD כי זה כרוך הרבה משמעת", אומר Davenport. קראטה יש גם תמריצים מובנים, וילדים עם ADHD לעשות טוב כאשר הם מגיעים למטרות קטנות ומתוגמלים על כך. לטאווה קווין יש יתרונות דומים.
- התעמלות. לילדים עם ADHD יש לעיתים קרובות בעיות עם איזון ותיאום. התעמלות מסייעת להם לשפר את שיווי המשקל שלהם. שיפור התיאום גם יכול לעזור לשפר את תשומת הלב, אומר ג'ון רייטי, MD, פרופסור קליני לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של הרווארד בבוסטון ומחבר הספר Spark: המהפכה המדעית החדשה של המוח והמוח שחיה. תרגיל אירובי - הוא מקבל את הלב ואת הריאות שאיבה. שיאי שיא במדליית הזהב האולימפית מייקל פלפס אובחן עם ADHD כשהיה בן 9. למרות שטופל בתחילה בתרופות, הוא הפסיק לקחת אותו כשהחל לשחות באופן תחרותי. ד"ר רייטי סבור שהתרגיל הרגיל עזר, למרות שאמו, דבי פלפס, אומרת שהפרעות קשב וריכוז של בנה נעזרו גם באהבתו לספורט ובמבנה של פרקטיקות קבועות ושחייה.
- רכיבה על אופניים או סקייט. הם פעילויות טובות לילדים עם ADHD כי הם מהירים. "מהירות היא כיף לילדים עם ADHD", אומר Davenport. "זה הולך האדרנלין שלהם הולך, אשר מסייע להתמקד במוחם." אבל אל תשכחו שזה בטוח - תלמדו את ילדיכם ללבוש קסדה.
- דרמה או מועדוני מוזיקה. ילדים עם ADHD מוצאים לעתים קרובות כי היכולת לפעול על פי הדמויות השונות והמראות הוא מוצא נהדר, אומר Davenport. באופן דומה, ילדים עם ADHD מצטיינים לעיתים קרובות בשיעורי אמנות או מוסיקה. הפעלת מכשיר יכולה להגדיל את המיומנות המוטורית הגסה והרוטית ולעזור לפתח תיאום טוב יותר של עין-היד.
- רכיבה על סוסים "זה לא משהו שילד יכול לעשות כל יום כי זה יקר ודורש זמן רב", Davenport אומר. עם זאת, היא מוסיפה, זה יכול להיות מועיל עבור ילד עם ADHD כי היא מפתחת מערכת יחסים מיוחדת עם הסוס שלה בזמן היותה פעילה.
- צוות הספורט לשמור אותך זז. כדורגל, כדורסל, כדורגל הם בחירה טובה כי הפעולה היא קבועה. ספורט קבוצתי גם לתת לילד שלך את ההזדמנות להיות סביב עמיתים וללמוד מיומנויות חברתיות. הקפד להסביר את כללי המשחק לילדך מראש. לשבור אותם ולעשות אותם פשוט ככל שתוכל. הצטרפות לצוות ולהיות חלק ממשהו מיוחד יש גם את היתרון של לעזור להעלות את הילד של הערכה עצמית. הם גם נותנים לילדים את ההזדמנות להשתתף בפרויקטים קהילתיים, כגון ניקוי פארקים. הצופים לעתים קרובות לבלות זמן בחוץ, נהנה הטבע. Davenport אומר להיות בטוח כי מנהיגי הכוחות של הילד שלך יודע איך להתמודד עם ילדים עם ADHDאומנויות, מלאכת יד, ובניית מודל.
- ילדים רבים עם ADHD נהנים משעשועים ופתרון בעיות. על ידי עבודה על מודלים ואמנות פרויקטים, ילדים לבנות ולספק את האינטרסים האלה. סוגים אלה של פעילויות גם יכולים לעזור לשפר את כישורי המוטוריקה היפים של הילד שלך. פעילויות לאחר בית הספר כדי להימנע
- הנה כמה פעילויות שהם בחירה גרועה עבור ילדים עם ADHD: צוות ספורט זה כרוך הרבה מחכה .
- ילדים עם ADHD מתקשים לעתים קרובות להסתובב ולהמתין. לדוגמה, בייסבול עשוי להיות בחירה גרועה עבור ילדים עם ADHD, כי שחקנים עומדים מסביב outfield כאשר הם על הביטחון ולהמתין זמן רב על התור שלהם בת כאשר הם על עבירה. כדורעף לא יכול להיות בחירה טובה או כי זה כרוך הרבה עומד במקום אחד. טלוויזיה ומשחקי וידאו.
צפייה בטלוויזיה ומשחקי וידאו הם פעילויות פסיביות, אומר Davenport. הם אינם כרוכים בשום תרגיל גופני שילדים זקוקים לו. מחקרים מראים גם כי משחקי טלוויזיה ווידאו מלאים אלימות, אשר יכול בסופו של דבר ילדים, במיוחד עם ADHD. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לילדים לצפות לא יותר משעה עד שעתיים של טלוויזיה ביום.
מה שלאחריך הפעילות לאחר בית הספר אתה ובנך בוחרים, הילד שלך יהיה יותר מוטיבציה להשתתף אם זה משהו שהוא נהנה ממנו לא להשתעמם מהר
